7 aliments pour soulager l’endométriose

A savoir que l’endométriose touche 1 femme sur 10 pendant ses années de reproduction. Il s’agit d’une maladie inflammatoire chronique complexe avec une myriade de symptômes allant de légers à graves, souvent même débilitants.

Symptômes courants :

  • Périodes douloureuses, suffisamment graves pour perturber votre vie : absence de travail, école, etc.
  • Longues périodes (plus de 7 jours)
  • Périodes difficiles
  • Nausées ou vomissements, souvent dus à une douleur intense
  • Selles douloureuses
  • Sexe douloureux
  • Douleur pelvienne constante/dysfonctionnement du plancher pelvien
  • Douleurs vaginales ou vésicales, simultanées à d’autres symptômes
  • Problèmes digestifs, allant des sensibilités alimentaires, des fuites intestinales et l’hyperperméabilité intestinale, surpopulation bactérienne de l’intestin grêle
  • Ballonnement
  • Fatigue
  • Brouillard cérébral
  • Dépression et anxiété
  • Infertilité

Même si nous ne sommes pas tout à fait sûr de ce qui cause l’endométriose, il y a quelques déclencheurs qui ont été fortement associés à cette condition, à savoir, les toxines environnementales, la dominance des œstrogènes, l’intestin qui fuit et la fonction immunitaire affaiblie.

L’endométriose ainsi que de nombreuses autres maladies inflammatoires qui ont été associées à un déséquilibre hormonal bénéficient d’une approche holistique impliquant des changements diététiques et de style de vie avec un traitement médical.

Trouver la bonne équipe de praticiens comme les chirurgiens spécialisés dans cette condition, les nutritionnistes, les naturopathes, les thérapeutes du plancher pelvien et les massothérapeutes peuvent aller sur le long chemin dans la gestion de cette condition.

Du point de vue du mode de vie, s’attaquer aux causes profondes et réduire/éliminer les toxines environnementales comme les xéno-oestrogènes équilibrera les hormones et réduira l’inflammation.

Apprendre des techniques de réduction du stress et commencer des mouvements doux et réguliers comme la marche, la natation et la méditation sont des outils importants pour gérer cette condition.

Du point de vue alimentaire, un régime anti-inflammatoire riche en vitamines, minéraux et antioxydants peut être utile pour réduire la douleur, les ballonnements, les problèmes de règles et le renforcement du système immunitaire.

En outre, il existe des suppléments étonnants et des herbes qui peuvent soulager la douleur, corriger les carences en nutriments et réduire l’inflammation.

Voici quelques exemples d’aliments anti-inflammatoires puissants qui font partie de notre protocole d’endométriose en Naturopathie Africaine.

  1. Feuilles vert foncé

Cuits dans des soupes, ragoûts et currys ou crus dans une salade, ces légumes sont chargés de phyto-nutriments essentiels pour notre santé. Les verts à feuilles foncées sont riches en nutriments favorisant la fertilité tels que le folate, la vitamine B6, le calcium, le fer et le potassium.

Avec les légumes crucifères, ils sont riches en fibres qui se lie à l’excès d’œstrogène, aidant à son élimination du corps.

  • Légumes crucifères

Ces légumes sont riches en composés contenant du soufre qui sont connus pour soutenir la désintoxication dans le corps. Ils sont également riches en vitamines et minéraux essentiels tels que les vitamines C, E, K, folate, calcium, fer, potassium, zinc et caroténoïdes qui sont de puissants antioxydants.

Sources alimentaires : brocoli, choux de Bruxelles, chou frisé, chou, bok choy. Mangez plus de légumes cuits et moins crus si vous rencontrez des problèmes digestifs tels que les ballonnements.

Les légumes crucifères sont non seulement faibles en calories et riches en nutriments, ils sont peut-être bénéfiques dans la lutte contre le cancer. Si vous essayez de perdre du poids ou tout simplement d’ajouter des options plus saines à votre alimentation, essayez de nombreuses recettes diverses intégrant des légumes crucifères pour atteindre votre portion quotidienne recommandée.

  • Les Baies de Goji

Les baies de goji sont riches en vitamine C et de grandes sources d’antioxydants qui protègent nos cellules contre les dommages oxydatifs. Ils sont faibles en sucre soutenant la régulation de la glycémie et riches en fibres sont donc une partie importante d’un régime anti-inflammatoire.

Sources alimentaires : mûres, bleuets, framboises, fraises, groseilles.

  • Aliments riches en oméga-3

Les graisses saturées et insaturées ont des rôles importants dans notre corps, la consommation des deux est vitale pour les parois cellulaires saines, les systèmes nerveux, la production d’hormones et le développement des bébés.

Les acides gras essentiels tels que les Oméga-3 et les Oméga-6 ne peuvent pas être produits par notre corps, il doit donc être obtenu par l’alimentation. Oméga 3 est connu pour ses fortes propriétés anti-inflammatoires. Il agit en gardant nos membranes cellulaires saines et en réduisant la production de cytokines inflammatoires.

Sources alimentaires : lin, chanvre, graines de chia, noix, œufs, saumon

Suppléments : huile de foie de morue ou extrait d’oméga 3 comme l’EPA/DHA.

  • Curcuma

Curcumin, le pigment jaune dans le curcuma, a un excellent pouvoir anti-inflammatoire et il a montré une force préventive contre les maladies inflammatoires. Utilisez-le frais comme poudre en cuisine, en pâtisserie ou comme thé.

Sources alimentaires : racine ou poudre de curcuma frais

Suppléments : 95 % de curcuminoïdes

  • Gingembre

Le gingembre est l’un des condiments alimentaires les plus consommés au monde. La résine huileuse dans les racines du gingembre contient de nombreux composants bioactifs qui sont connus pour leurs activités pharmaceutiques et physiologiques remarquables.

Des études montrent que le gingembre et ses métabolites sont principalement accumulés dans le tractus gastro-intestinal où ils exercent des effets anti-inflammatoires, anti-nausées, antioxydants et apaisants.

Sources alimentaires : gingembre frais ou séché, mariné, conservé, cristallisé et confit.

  • Aliments probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui habitent notre intestin et qui remplissent de nombreuses fonctions importantes pour notre santé.  Ils fabriquent des vitamines comme les vitamines K et B et transforme les fibres en acides gras à chaîne courte pour stimuler le système immunitaire.

Ces nutriments aident à renforcer la paroi intestinale pour empêcher les substances indésirables d’entrer.

Les probiotiques combattent les problèmes digestifs en réduisant l’inflammation, les gaz, les ballonnements, la constipation et la diarrhée. Les probiotiques de bonne qualité contiennent des souches de diverses bactéries et leur viabilité est adéquate.

Sources alimentaires : aliments lacto-fermentés comme la choucroute, le kimchi, les cornichons, le yogourt et le kéfir.

Supplémentation : rechercher Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces dans plus de 40 milliards de UFC.

Éviter les farines raffinées, les sucres, les viandes rouges, le café, l’alcool, aliments transformés et toxines agricoles.

Pour en savoir plus sur la prise en charge des maladies de la femme par la naturopathie africaine, veuillez nous contacter en cliquant sur ce lien

www.henae.org

Haifa Grace, ND

Formatrice HENAE

Santé des femmes et Nutrithérapie holistique

La Naturopathie Africaine : Rituel de nettoyage de l’énergie féminine

L’heure est à l’intégration.

Pendant les équinoxes, les jours durent aussi longtemps que les nuits. La lumière et l’obscurité s’égalisent et s’équilibrent, nous donnant l’occasion de travailler avec cette intégration en nous-mêmes. Tout commence à bouger vite pendant ces périodes.

En ces périodes de transition, nous nous préparons au nouveau qui est à venir, en purifiant nos espaces et nos corps.

Aujourd’hui, je veux vous laisser une pratique ancestrale de la naturopathie africaine : le bain de vapeur vaginal.

Le bain de vapeur combine les 4 éléments, car il est créé à partir du feu et de l’eau, soutenu par la Terre et porté par l’Air.

Les bains de vapeur sont utilisés depuis des centaines d’années en médecine traditionnelle, leurs propriétés médicinales sont bien connues pour décongestionner, purifier, détoxifier… etc. La vapeur se déplace, se libère, nettoie et pénètre dans les cellules.

Les bains de vapeur ont été utilisés pour soulager et traiter les troubles et symptômes gynécologiques tels que: Infections, kystes, fibromes, infertilité, crampes menstruelles, avortement, endométriose, prolapsus, manque de libido, sécheresse vaginale …

Il existe de nombreuses publications scientifiques et études cliniques qui prouvent son efficacité. Pourquoi n’est-il pas prescrit alors? Eh bien, nous savons déjà comment fonctionne la médecine allopathique et quels sont vos intérêts et vos parrains. La gynécologie moderne est principalement axée sur la chirurgie et la prescription de médicaments. Et attention, bien que ceux-ci soient nécessaires à de nombreuses reprises, avec cela je n’essaie pas de diaboliser ou de dogmatiser. Ma santé est au-dessus de tout dogme ou croyance. Cette option est une alternative complémentaire.

Pourquoi les bains de vapeur vaginaux fonctionnent-ils?

Je ne veux pas trop m’attarder sur les fondamentaux. La chaleur stimule la circulation, améliorant la fonctionnalité de l’utérus et son oxygénation. Libère le flux et les mucosités . Il nettoie en profondeur les cellules de la peau. Allez à la source du problème. Les effets bénéfiques des plantes médicinales atteignent la circulation sanguine. Il stimule le col de l’utérus, qui à son tour, stimule la production d’ocytocine, et tonifie le nerf vague, qui est hypotonique lorsqu’il y a un traumatisme stocké dans notre ventre, et est responsable de nombreuses manifestations physiques dans notre utérus et nos ovaires, mais au-delà de tout cela, c’est un délice.

Les quelque 20 minutes qu’un bain de vapeur vaginal dure sont une rencontre avec vous, avec toutes les sensations qu’il produit dans votre corps. C’est merveilleux, relaxant et profond. Un plaisir de prendre soin et de prendre soin de vous.

Dans son aspect le plus ésotérique, comme vous le savez, nos cellules abritent des souvenirs qui imprègnent nos différents centres d’énergie.

L’utérus en particulier, est un chaudron de souvenirs karmiques, subconscients, mais aussi de cette vie, abrite l’énergie de tous les compagnons avec lesquels vous avez partagé sexuellement, en gardant enregistré le registre énergétique de chacun de ces hommes.

Je ne vais pas m’attarder sur ce sujet, juste en prendre conscience et vous faire comprendre que ce nettoyage agit également à un niveau subtil et que les plantes sont de puissants transmuteurs d’énergie.

Contre-indications:

Ne doit jamais être effectué pendant la grossesse

Cela ne devrait jamais être fait pendant la menstruation

Ne pratiquez jamais si vous utilisez un stérilet

Ne pas faire immédiatement après l’ovulation

Ne pas utiliser en cas d’infections ou d’inflammations de l’utérus, du col de l’utérus ou des ovaires.

Ne pas effectuer en cas d’ulcères ou de tout type de plaie dans la région.

Avant d’effectuer ou d’utiliser un traitement aux herbes ou en naturopathie par vous-même, vous devriez consulter votre professionnel de la santé. Si vous décidez de suivre mes suggestions, veuillez noter que vous le faites à vos propres risques en ce qui concerne ma pratique personnelle et que je n’ai aucune connaissance de vos antécédents médicaux.

Eh bien, cela dit, je vous dis étape par étape comment je le fais.

Pour commencer, je sélectionne les herbes dont j’ai besoin qui traitent spécifiquement mes besoins. Je suis biologiste et j’ai beaucoup de connaissances sur les plantes. Si vous avez des doutes sur ceux qui vous conviennent le mieux, recherchez leurs propriétés et syntonisez cette plante particulière.

Parmi eux se trouvent la Salvia, l’hysope, la sauge, la Ruda, les pétales de rose, le basilic, la fleur d’oranger et la lavande.

Dans une fontaine en verre, je place les herbes en quantités intuitives et j’y ajoute de l’eau bouillante. C’est ce qu’on appelle la perfusion.

Il est très important de ne pas faire bouillir les herbes, car elles perdraient leurs propriétés éthériques subtiles, mais de les infuser, ce qui revient à ajouter de l’eau lorsqu’elle a commencé à bouillir:

Ensuite, couvrez la fontaine en verre et laissez-la infuser, pendant que vous préparez l’espace pour faire votre bain de vapeur.

Laissez passer environ 5 minutes et vérifiez que la vapeur n’est pas trop forte pour que vous puissiez la brûler. Veuillez faire preuve de bon sens. S’il fait très chaud, attendez un peu avant de vous asseoir. Il ne s’agit pas du tout de retenir la chaleur, il s’agit de ressentir l’effet de la vapeur pour qu’elle soit douce et agréable.

Pour moi, la chose la plus confortable est le bidet. J’y dispose la fontaine en verre à l’aide d’une serviette qui la maintient stable et centrée, et je m’assois. Avec une grande serviette, je couvre tout l’espace du bidet et de mon corps, jusqu’à ma taille, afin que la vapeur ne s’échappe pas et ne fasse pas sa fonction.

De là, il vous suffit de profiter de ce délice qui nourrit votre corps. Je le prends comme une méditation. J’éteins mon téléphone, je mets une musique douce que j’aime, j’allume des bougies et je suis avec moi en connexion profonde pendant environ 20 minutes.

Je le fais généralement le soir, puis je prends un bain chaud ou une douche et je me couche.

Essayez de ne pas avoir froid après et restez au chaud.

Profitez de ce rituel féminin de nettoyage énergétique.

Pour toute information rendez-vous sur mon site internet:

www.haifaplus.com

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