La naturopathie esthétique : Les étapes clés pour sauver votre peau cet hiver
Approche médicinale et hygiéniste, la naturopathie vise à maintenir, prévenir et/ou rétablir l’équilibre du terrain de l’individu par l’emploi de différentes approches dont les plantes médicinales et les huiles essentielles, la micro-nutrition, les oligo-éléments, l’alimentation, les techniques de gestion de stress (respiration, méditation, sophrologie, etc.), l’hydrothérapie, le massage, etc.
Le naturopathe cherche à rétablir les capacités d’auto-guérison inhérents à chacun et sa démarche consiste à s’appuyer sur les points forts afin de contrebalancer les faiblesses. A cet effet, il établit un bilan de vitalité, qui n’est pas un diagnostic mais qui entend, par divers moyens, mesurer le niveau de vitalité, estimer les surcharges et les carences pour stimuler et renforcer ces capacités. Le naturopathe va donc chercher la source de la source du problème de déséquilibre de la personne. Le naturopathe a une double mission, celle de « thérapeute », qui permet à la personne de retrouver son équilibre et celle d’éducateur de santé, par laquelle il donne des conseils d’hygiène vitale, dans le but que la personne conserve cet équilibre sur le long terme.
Le rôle de la naturopathie esthétique est de se concentrer sur toutes les problématiques liées à la beauté de la peau et à l’équilibre corps/esprit en apportant des réponses pratiques et sérieuses aux personnes travaillant dans les instituts de beauté et dans les spas. La naturopathie esthétique se concentre principalement sur les sujets liés à la détox, le drainage des toxines, la minceur, l’anti-âge, et la gestion du stress. Toutes ces approches complémentaires constituent un protocole complet pour personnaliser les soins et les conseils en institut ou en spa.
Quelles sont les conseils de naturopathie esthétique à appliquer cet hiver pour préserver toute la beauté de sa peau et affronter le froid polaire ! C’est au cœur de l’hiver que nous devons redoubler de vigilance pour préserver tout notre potentiel beauté. Le froid polaire, l’humidité glaciale conjugués avec une alimentation parfois peu équilibrée car plus riche en graisses et sucre (réconfortant) peuvent faire des ravages sur la bonne santé de notre peau en acidifiant le terrain et créant ainsi un état inflammatoire.
QUELS SONT LES BESOINS DE LA PEAU ?
Une belle peau est une peau qui va bien, qui est confortable, souple, bien hydratée, bien nourrie, qui ne tire pas et qui marque très peu. D’autre part, avec nos modes de vie actuels, la peau est souvent malmenée : l’eau calcaire, l’alimentation trop sucrée, trop salée, trop acidifiante, le stress, les cosmétiques mal adaptés, trop abrasifs, la pollution …. Pour ces raisons, la peau est fragilisée, très souvent sensible, desséchée ou déshydratée, mixte ou au contraire grasse, avec des boutons. C’est pourquoi la peau peut par exemple se rebeller, se déséquilibrer, et entrainer progressivement des problèmes de peau.
Nous avons beau appliquer suivre scrupuleusement une routine de soins parfaite, il n’empêche qu’il est nécessaire également de prendre notre beauté en main de façon globale et à commencer par l’intérieur. C’est-à-dire une alimentation et une complémentation adaptée. Il suffit pour cela de connaître quelques astuces et de mettre en application ces informations « naturopathiques » pour que le changement miraculeusement opère après quelques semaines. La peau irritée, les lèvres qui craquent et le teint en berne seront bientôt remplacés par une complexion lumineuse et une peau en bonne santé. Voyons les 5 étapes clés à prendre en considération…
Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur
Vous avez pu observer que lorsqu’on prend soin de soi, de son alimentation, de sa psyché, de son corps on constate de nombreux bénéfices sur la beauté : la silhouette se remodèle, les jambes s’affinent, la peau se lisse et reprend de la vivacité et retrouve ainsi son éclat, les tensions musculaires s’apaisent, la fatigue diminue ainsi que l’état de stress et de mélancolie. Il y a donc un lien évident entre l’action physique, psychique et l’aspect esthétique.
Pour cela, la pratique de la naturo-esthétique accorde une grande importance aux émonctoires, ces organes éliminateurs que sont les reins, les intestins, les poumons, le foie, la peau et qui permettent d’évacuer les toxines du corps. En effet, s’ils ne sont pas en capacité d’évacuer les toxines de l’organisme, celui-ci s’encrasserait encore plus et la peau absorberait les déchets et entrainerait des pathologies cutanées. Elle agit sur la cause physique, spirituelle, énergétique et émotionnelle tout en apportant un résultat optimal sur le long terme. Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur.
1. PRÉSERVEZ VOTRE MICROBIOME CUTANÉ
Microbiote ou microbiome
Les deux termes sont certes très proches et la nuance est fine. Les premières recherches connues de toutes et de tous portaient sur le microbiote intestinal qui est l’ensemble des micro-organismes qui peuplent l’intestin ; le microbiome, quand à lui étudie l’ensemble des génomes de ces micro-organismes.
Cette découverte récente a révélé une couche vivante et invisible, écosystème constitué de milliards de micro-organismes vivant à la surface de l’épiderme. Une véritable sous-population de bactéries, de virus et de champignons, essentielle dans la lutte contre les infections.
Aujourd’hui, le microbiome sain, parfait, n’est pas définissable. Chacun a le sien. Il faut adapter sa routine, sa façon de manger, pour trouver son équilibre. Le lien intestin-peau est avéré : certains récepteurs de l’immunité innée sont identiques même si la nature des bactéries est différente. Prendre des probiotiques par voie orale permet de stimuler l’activité innée et d’atténuer certains symptômes sur la peau. Par exemple, la dermatite séborrhéique, l’eczéma qui peut avoir comme élément déclencheur un déséquilibre du microbiome et ce, dès la naissance.
C’est grâce à un équilibre interne que le microbiome joue son rôle de barrière protectrice. L’alimentation et l’évitement de certains aliments qui favorisent l’acidité ou l’inflammation interne est incontournable. La micro-nutrition ou la prise de compléments alimentaires spécifiques dont l’organisme peut faire carence s’avère indispensable. Une détoxication et détoxination adaptées et pratiquées au printemps ou/et à l’automne, de façon plus douce par des jeûnes intermittents.
2- REPENSEZ VOTRE ALIMENTATION
Les aliments à éviter absolument: Il existe 5 aliments à éviter si vous êtres sujet à l’acné ou à une hypersensiblité cutanée et ce sont les suivants : les laitages au lait de vache (trop gras et indigeste, impropre dû aux pesticides et hormones présents), le sucre (favorise l’acidité interne et l’inflammation des tissus), les plats cuisinés et la junk food (trop gras, salés et sucrés !), les produits raffinés comme le riz blanc, le pain, les pâtes car trop riches en glucides, amidon et gluten qui encrassent l’organisme.
Les conseils nutritionnels pour une belle peau
- Le sucre, le pain blanc, les pâtes et les aliments transformés peuvent provoquer une inflammation et peuvent augmenter la glycémie, entraînant une augmentation de la production de sébum et une aggravation de l’acné. Une façon de maintenir un taux de sucre équilibré consiste à manger de « vrais aliments » tels que des grains entiers, des légumes, des fruits ou des noix.
- Pour maintenir l’apport de vitamine D : consommez des jus de légumes au quotidien dans leur routine beauté : par exemple carottes, pommes, myrtilles, betteraves, céleri…C’est un excellent moyen d’avoir une peau saine, nourrie et éclatante.
- Les aliments riches en antioxydants, tels que les légumes vert foncé et à feuilles, peuvent aider à neutraliser les radicaux libres qui ravagent les cellules saines et doivent être consommés chaque semaine.
- Augmenter l’apport des graisses saines telles que l’avocat, l’huile d’olive et les graines de lin aident à réduire le cholestérol et à renforcer notre système immunitaire.
- Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras sont nécessaires pour garder la peau souple et hydratée.
- L’alcool déshydrate la peau et le sucre ajouté peut augmenter l’inflammation. Une forte consommation d’alcool entraînera des poches, des rougeurs et des capillaires brisés. En naturopathie, on conseille de limiter cette consommation.
Remplacez le café par un thé tchai aux épices et avec un peu de lait végétal. Faites des pauses « tisanes » à base de plantes médicinales comme celles au thym (antiseptique naturel, elle aide à réduire les inflammations et les maux intestinaux comme la gastro hivernale), au gingembre (digestive et tonifiante), à l’ortie (riche en zinc, calcium et silice, ses vertus tonifiantes sont appréciées depuis l’Antiquité).
3-BOOSTEZ VOTRE HYDRATATION
Voici quelques bons gestes à appliquer pour préserver la bonne hydratation de la peau…
On croit souvent que seule la chaleur de l’été nous déshydrate alors qu’il est tout autant important de boire beaucoup d’eau en hiver. Assurez-vous de remplacer tous les nettoyants et démaquillants qui contiennent des ingrédients de séchage, comme les parfums synthétiques ou l’alcool, en faveur de produits à base naturelle qui ne va pas décaper les huiles naturelles de votre peau. Ces huiles sont essentielles pour retenir l’humidité et empêcher votre peau de se transformer en papier de verre. Pensez à employer des sérums aux huiles végétales bio afin de renforcer et préserver le film hydrolipidique de la peau. Certaines huiles sont plus adaptées que d’autres pendant l’hiver. Quelques gouttes d’huile d’avocat et de calendula apaiseront l’irritation due à la sècheresse. Les huiles de jojoba et de germe de blé conviennent parfaitement aux peaux mixtes à grasses. L’huile d’argan et celle de rose musquée revitalisent la couche cornée des peaux matures.
4-PRENEZ SOIN DE VOS INTESTINS
L’équilibre intestinal est désormais la pierre angulaire fondamentale pour une bonne santé générale. On l’entretient par la prise de probiotiques en cure à commencer dès l’entrée de l’automne et ensuite au cœur de l’hiver. De la bonne santé intestinale dépend celle de la, peau (entres autres). Il est important de prendre des probiotiques comprenant plusieurs souches différentes, complémentaires et agissant en synergie. Cinq souches de probiotiques en particulier sont capables de se développer dans le colon, dans le mucus qui couvre sa muqueuse, pour une protection maximale et la restauration rapide de l’immunité : Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lb. paracasei, Lb plantarum, et Lactococcus Lactis.
Prendre les probiotiques le matin à jeûn afin d’éviter que ceux-ci soient « détruits » ou perte fortement de leur potentialité lors du processus de digestion par l’acidité gastrique ou acide chlorydrique!
5-LE STRESS
En petites quantités, le stress peut être revigorant et édifiant, surtout s’il est lié à un événement heureux, mais vivre avec un stress négatif à long terme peut avoir un impact sur la santé et la peau.
Le stress affaiblit notre système immunitaire et est l’un des plus grands coupables de nos maladies actuelles. Le stress se manifeste également sur notre peau : il peut entraîner des poussées d’acné, de l’urticaire, des éruptions cutanées, une perte de cheveux et aggraver les affections cutanées existantes comme la rosacée et le psoriasis. Prenez le temps de méditer et de vous ressourcer pour neutraliser les effets négatifs voir toxique du stress.
6-SOMMEIL ET BEAUTE
Comme son nom l’indique, nous avons besoin de sommeil, et beaucoup, pour rester en bonne santé. C’est le moment où le corps et la peau ont la chance de rajeunir, de se renouveler et de se régénérer. La privation de sommeil entraîne des cernes et une peau grise et affaissée, mais elle entraîne également des niveaux élevés de cortisol et d’hormones de stress qui peuvent entraîner davantage d’inflammation et l’aggravation d’affections comme l’eczéma, acné, vieillissement prématuré des cellules.
Après votre démaquillage du soir…. Respirez en conscience 1 goutte d’huile essentielle de lavande ou petitgrain bigarade pour rééquilibrer le système nerveux, évacuer le stress de la journée, et bien se préparer à une nuit réparatrice.
Versez une goutte d’huile essentielle sur un kleenex et respirez. Fermez les yeux. Sentez vos pieds bien ancrés dans le sol. Prenez 3 inspirations profondes : compter 4 temps en inspirant, garder votre inspiration en comptant jusqu’à 4 et expirer en comptant jusqu’à 4 pour finir.
La respiration consciente olfactive calme l’esprit et le trop plein d’émotions de la journée. Votre esprit et votre peau êtes prêts pour une bonne nuit de sommeil réparateur. Le sommeil étant la phase la plus active pour toutes les cellules du corps, sachez que les troubles du sommeil agissent de façon néfaste sur beaucoup d’aspects de la santé et inversement.
7. L’EXERCICE
Dans la pratique de la naturo-esthétique prenez le temps de vous livrer à des exercices réguliers qui aident à améliorer la circulation sanguine et lymphatique vers les tissus de la peau ce qui, à son tour, stimule la nutrition et la détoxification des radicaux libres. Ainsi, l’exercice physique contribue à l’éclat naturel de la peau.
8. LE SOLEIL
Bien que la peau ait besoin d’un peu d’exposition au soleil pour synthétiser la dose quotidienne de vitamine D requise pour le corps, une exposition excessive au soleil provoque une aggravation des tissus de la peau entraînant un bronzage, des rides, une hyperpigmentation et des coups de soleil.
9. LES PRODUITS CHIMIQUES
Dans la naturo-esthétique on conseille d’être proche de la nature en utilisant des produits naturels et sains plus respectueux de la physiologie de la peau. La plupart des produits chimiques synthétiques présents dans les produits de soin endommagent également différents écosystèmes du corps. Privilégier des produits naturels qui maintiennent la santé de la peau pour préserver leu capital jeunesse et vitalité.
10. LES ENVIRONNEMENTS ENFUMES OU POLLUES
La qualité de la peau dépend de la qualité de l’air dans l’environnement. Les environnements pollués déclenchent la libération de radicaux libres dans la peau, ce qui provoque des déséquilibres dans l’organisme.
Prenez le temps de faire régulièrement des promenades dans la nature pour recharger le corps de bonnes ondes d’énergies positives et de libérer toutes les ondes électromagnétiques.
11. LA MEDITATION
Pour une belle peau, il est important de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et d’être sans stress ! La méditation en pleine conscience est un rituel ancestral qui permet de diminuer l’anxiété, soigne la peau, favorise le sommeil et lutte contre le vieillissement. C’est un moyen de retrouver un équilibre naturel, un soin de l’âme qui fait du bien au corps.
UN STYLE DE VIE PAR LA NATURO-ESTHETIQUE :
- Apprenez à prioriser et à investir dans votre propre bien-être.
- Découvrez le pouvoir des soins botaniques africains pour soigner et rééquilibrer la peau.
- Apprenez à construire de beaux rituels de soins personnalisés chaque jour
- Apprenez à préparer et à manger des aliments sains et délicieux qui nourrissent et soignent votre peau.
- Apprenez à vivre sans les vices qui endommagent votre peau et soustraient plus de votre vie qu’ils n’en ajoutent.
- Apprenez à mieux gérer votre stress.
- Apprenez à profiter d’une vie plus lente, plus simple et plus enracinée.
- Apprenez à nourrir une peau douce et éclatante, reflétant une vie de bien-être qui brille de l’intérieur.
Haifa Melliti Bangourah
