NATUROPATHIE ESTHETIQUE HAIFA BEAUTY

La naturopathie esthétique : Les étapes clés pour sauver votre peau cet hiver

Approche médicinale et hygiéniste, la naturopathie vise à maintenir, prévenir et/ou rétablir l’équilibre du terrain de l’individu par l’emploi de différentes approches dont les plantes médicinales et les huiles essentielles, la micro-nutrition, les oligo-éléments, l’alimentation, les techniques de gestion de stress (respiration, méditation, sophrologie, etc.), l’hydrothérapie, le massage, etc. 

Le naturopathe cherche à rétablir les capacités d’auto-guérison inhérents à chacun et sa démarche consiste à s’appuyer sur les points forts afin de contrebalancer les faiblesses. A cet effet, il établit un bilan de vitalité, qui n’est pas un diagnostic mais qui entend, par divers moyens, mesurer le niveau de vitalité, estimer les surcharges et les carences pour stimuler et renforcer ces capacités. Le naturopathe va donc chercher la source de la source du problème de déséquilibre de la personne. Le naturopathe a une double mission, celle de « thérapeute », qui permet à la personne de retrouver son équilibre et celle d’éducateur de santé, par laquelle il donne des conseils d’hygiène vitale, dans le but que la personne conserve cet équilibre sur le long terme. 

Le rôle de la naturopathie esthétique est de se concentrer sur toutes les problématiques liées à la beauté de la peau et à l’équilibre corps/esprit en apportant des réponses pratiques et sérieuses aux personnes travaillant dans les instituts de beauté et dans les spas. La naturopathie esthétique se concentre principalement sur les sujets liés à la détox, le drainage des toxines, la minceur, l’anti-âge, et la gestion du stress. Toutes ces approches complémentaires constituent un protocole complet pour personnaliser les soins et les conseils en institut ou en spa. 

Quelles sont les conseils de naturopathie esthétique à appliquer cet hiver pour préserver toute la beauté de sa peau et affronter le froid polaire ! C’est au cœur de l’hiver que nous devons redoubler de vigilance pour préserver tout notre potentiel beauté. Le froid polaire, l’humidité glaciale conjugués avec une alimentation parfois peu équilibrée car plus riche en graisses et sucre (réconfortant) peuvent faire des ravages sur la bonne santé de notre peau en acidifiant le terrain et créant ainsi un état inflammatoire.

QUELS SONT LES BESOINS DE LA PEAU ?

Une belle peau est une peau qui va bien, qui est confortable, souple, bien hydratée, bien nourrie, qui ne tire pas et qui marque très peu. D’autre part, avec nos modes de vie actuels, la peau est souvent malmenée : l’eau calcaire, l’alimentation trop sucrée, trop salée, trop acidifiante, le stress, les cosmétiques mal adaptés, trop abrasifs, la pollution …. Pour ces raisons, la peau est fragilisée, très souvent sensible, desséchée ou déshydratée, mixte ou au contraire grasse, avec des boutons. C’est pourquoi la peau peut par exemple se rebeller, se déséquilibrer, et entrainer progressivement des problèmes de peau.

Nous avons beau appliquer suivre scrupuleusement une routine de soins parfaite, il n’empêche qu’il est nécessaire également de prendre notre beauté en main de façon globale et à commencer par l’intérieur. C’est-à-dire une alimentation et une complémentation adaptée. Il suffit pour cela de connaître quelques astuces et de mettre en application ces informations « naturopathiques » pour que le changement miraculeusement opère après quelques semaines. La peau irritée, les lèvres qui craquent et le teint en berne seront bientôt remplacés par une complexion lumineuse et une peau en bonne santé. Voyons les 5 étapes clés à prendre en considération…

Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur

Vous avez pu observer que lorsqu’on prend soin de soi, de son alimentation, de sa psyché, de son corps on constate de nombreux bénéfices sur la beauté : la silhouette se remodèle, les jambes s’affinent, la peau se lisse et reprend de la vivacité et retrouve ainsi son éclat, les tensions musculaires s’apaisent, la fatigue diminue ainsi que l’état de stress et de mélancolie. Il y a donc un lien évident entre l’action physique, psychique et l’aspect esthétique.

Pour cela, la pratique de la naturo-esthétique accorde une grande importance aux émonctoires, ces organes éliminateurs que sont les reins, les intestins, les poumons, le foie, la peau et qui permettent d’évacuer les toxines du corps. En effet, s’ils ne sont pas en capacité d’évacuer les toxines de l’organisme, celui-ci s’encrasserait encore plus et la peau absorberait les déchets et entrainerait des pathologies cutanées. Elle agit sur la cause physique, spirituelle, énergétique et émotionnelle tout en apportant un résultat optimal sur le long terme. Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur.

1. PRÉSERVEZ VOTRE MICROBIOME CUTANÉ

Microbiote ou microbiome 

Les deux termes sont certes très proches et la nuance est fine. Les premières recherches connues de toutes et de tous portaient sur le microbiote intestinal qui est l’ensemble des micro-organismes qui peuplent l’intestin ; le microbiome, quand à lui  étudie l’ensemble des génomes de ces micro-organismes.

Cette découverte récente a révélé une couche vivante et invisible, écosystème constitué de milliards de micro-organismes vivant à la surface de l’épiderme. Une véritable sous-population de bactéries, de virus et de champignons, essentielle dans la lutte contre les infections.

Aujourd’hui, le microbiome sain, parfait, n’est pas définissable. Chacun a le sien. Il faut adapter sa routine, sa façon de manger, pour trouver son équilibre. Le lien intestin-peau est avéré : certains récepteurs de l’immunité innée sont identiques même si la nature des bactéries est différente. Prendre des probiotiques par voie orale permet de stimuler l’activité innée et d’atténuer certains symptômes sur la peau. Par exemple, la dermatite séborrhéique, l’eczéma qui peut avoir comme élément déclencheur un déséquilibre du microbiome et ce, dès la naissance. 

C’est grâce à un équilibre interne que le microbiome joue son rôle de barrière protectrice. L’alimentation et l’évitement de certains aliments qui favorisent l’acidité ou l’inflammation interne est incontournable. La micro-nutrition ou la prise de compléments alimentaires spécifiques dont l’organisme peut faire carence s’avère indispensable. Une détoxication et détoxination adaptées et pratiquées au printemps ou/et à l’automne, de façon plus douce par des jeûnes intermittents. 

2- REPENSEZ VOTRE ALIMENTATION

Les aliments à éviter absolument: Il existe 5 aliments à éviter si vous êtres sujet à l’acné ou à une hypersensiblité cutanée et ce sont les suivants :  les laitages au lait de vache (trop gras et indigeste, impropre dû aux pesticides et hormones présents), le sucre (favorise l’acidité interne et l’inflammation des tissus), les plats cuisinés et la junk food (trop gras, salés et sucrés !), les produits raffinés comme le riz blanc, le pain, les pâtes car trop riches en glucides, amidon et gluten qui encrassent l’organisme. 

Les conseils nutritionnels pour une belle peau

  • Le sucre, le pain blanc, les pâtes et les aliments transformés peuvent provoquer une inflammation et peuvent augmenter la glycémie, entraînant une augmentation de la production de sébum et une aggravation de l’acné. Une façon de maintenir un taux de sucre équilibré consiste à manger de « vrais aliments » tels que des grains entiers, des légumes, des fruits ou des noix.
  • Pour maintenir l’apport de vitamine D : consommez des jus de légumes au quotidien dans leur routine beauté : par exemple carottes, pommes, myrtilles, betteraves, céleri…C’est un excellent moyen d’avoir une peau saine, nourrie et éclatante.
  • Les aliments riches en antioxydants, tels que les légumes vert foncé et à feuilles, peuvent aider à neutraliser les radicaux libres qui ravagent les cellules saines et doivent être consommés chaque semaine.
  • Augmenter l’apport des graisses saines telles que l’avocat, l’huile d’olive et les graines de lin aident à réduire le cholestérol et à renforcer notre système immunitaire.
  • Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras sont nécessaires pour garder la peau souple et hydratée.
  • L’alcool déshydrate la peau et le sucre ajouté peut augmenter l’inflammation. Une forte consommation d’alcool entraînera des poches, des rougeurs et des capillaires brisés. En naturopathie, on conseille de limiter cette consommation.

Remplacez le café par un thé tchai aux épices et avec un peu de lait végétal. Faites des pauses « tisanes » à base de plantes médicinales comme celles au thym (antiseptique naturel, elle aide à réduire les inflammations et les maux intestinaux comme la gastro hivernale), au gingembre (digestive et tonifiante), à l’ortie (riche en zinc, calcium et silice, ses vertus tonifiantes sont appréciées depuis l’Antiquité). 

3-BOOSTEZ VOTRE HYDRATATION

Voici quelques bons gestes à appliquer pour préserver la bonne hydratation de la peau…

On croit souvent que seule la chaleur de l’été nous déshydrate alors qu’il est tout autant important de boire beaucoup d’eau en hiver.  Assurez-vous de remplacer tous les nettoyants et démaquillants qui contiennent des ingrédients de séchage, comme les parfums synthétiques ou l’alcool, en faveur de produits à base naturelle qui ne va pas décaper les huiles naturelles de votre peau. Ces huiles sont essentielles pour retenir l’humidité et empêcher votre peau de se transformer en papier de verre. Pensez à employer des sérums aux huiles végétales bio afin de renforcer et préserver le film hydrolipidique de la peau. Certaines huiles sont plus adaptées que d’autres pendant l’hiver. Quelques gouttes d’huile d’avocat et de calendula apaiseront l’irritation due à la sècheresse. Les huiles de jojoba et de germe de blé conviennent parfaitement aux peaux mixtes à grasses. L’huile d’argan et celle de rose musquée revitalisent la couche cornée des peaux matures. 

4-PRENEZ SOIN DE VOS INTESTINS

L’équilibre intestinal est désormais la pierre angulaire fondamentale pour une bonne santé générale. On l’entretient par la prise de probiotiques en cure à commencer dès l’entrée de l’automne et ensuite au cœur de l’hiver. De la bonne santé intestinale dépend celle de la, peau (entres autres). Il est important de prendre des probiotiques comprenant plusieurs souches différentes, complémentaires et agissant en synergie. Cinq souches de probiotiques en particulier sont capables de se développer dans le colon, dans le mucus qui couvre sa muqueuse, pour une protection maximale et la restauration rapide de l’immunité : Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lb. paracasei, Lb plantarum, et Lactococcus Lactis. 

Prendre les probiotiques le matin à jeûn afin d’éviter que ceux-ci soient « détruits » ou perte fortement de leur potentialité lors du processus de digestion par l’acidité gastrique ou acide chlorydrique! 

5-LE STRESS

En petites quantités, le stress peut être revigorant et édifiant, surtout s’il est lié à un événement heureux, mais vivre avec un stress négatif à long terme peut avoir un impact sur la santé et la peau.

Le stress affaiblit notre système immunitaire et est l’un des plus grands coupables de nos maladies actuelles. Le stress se manifeste également sur notre peau : il peut entraîner des poussées d’acné, de l’urticaire, des éruptions cutanées, une perte de cheveux et aggraver les affections cutanées existantes comme la rosacée et le psoriasis. Prenez le temps de méditer et de vous ressourcer pour neutraliser les effets négatifs voir toxique du stress.

6-SOMMEIL ET BEAUTE

Comme son nom l’indique, nous avons besoin de sommeil, et beaucoup, pour rester en bonne santé. C’est le moment où le corps et la peau ont la chance de rajeunir, de se renouveler et de se régénérer. La privation de sommeil entraîne des cernes et une peau grise et affaissée, mais elle entraîne également des niveaux élevés de cortisol et d’hormones de stress qui peuvent entraîner davantage d’inflammation et l’aggravation d’affections comme l’eczéma, acné, vieillissement prématuré des cellules.

Après votre démaquillage du soir…. Respirez en conscience 1 goutte d’huile essentielle de lavande ou petitgrain bigarade pour rééquilibrer le système nerveux, évacuer le stress de la journée, et bien se préparer à une nuit réparatrice.  

Versez une goutte d’huile essentielle sur un kleenex et respirez. Fermez les yeux. Sentez vos pieds bien ancrés dans le sol. Prenez 3 inspirations profondes : compter 4 temps en inspirant, garder votre inspiration en comptant jusqu’à 4 et expirer en comptant jusqu’à 4 pour finir.

La respiration consciente olfactive calme l’esprit et le trop plein d’émotions de la journée. Votre esprit et votre peau êtes prêts pour une bonne nuit de sommeil réparateur. Le sommeil étant la phase la plus active pour toutes les cellules du corps, sachez que les troubles du sommeil agissent de façon néfaste sur beaucoup d’aspects de la santé et inversement.

7. L’EXERCICE

Dans la pratique de la naturo-esthétique prenez le temps de vous livrer à des exercices réguliers qui aident à améliorer la circulation sanguine et lymphatique vers les tissus de la peau ce qui, à son tour, stimule la nutrition et la détoxification des radicaux libres. Ainsi, l’exercice physique contribue à l’éclat naturel de la peau.

8. LE SOLEIL

Bien que la peau ait besoin d’un peu d’exposition au soleil pour synthétiser la dose quotidienne de vitamine D requise pour le corps, une exposition excessive au soleil provoque une aggravation des tissus de la peau entraînant un bronzage, des rides, une hyperpigmentation et des coups de soleil.

9. LES PRODUITS CHIMIQUES

Dans la naturo-esthétique on conseille d’être proche de la nature en utilisant des produits naturels et sains plus respectueux de la physiologie de la peau. La plupart des produits chimiques synthétiques présents dans les produits de soin endommagent également différents écosystèmes du corps. Privilégier des produits naturels qui maintiennent la santé de la peau pour préserver leu capital jeunesse et vitalité.

10. LES ENVIRONNEMENTS ENFUMES OU POLLUES

La qualité de la peau dépend de la qualité de l’air dans l’environnement. Les environnements pollués déclenchent la libération de radicaux libres dans la peau, ce qui provoque des déséquilibres dans l’organisme.

Prenez le temps de faire régulièrement des promenades dans la nature pour recharger le corps de bonnes ondes d’énergies positives et de libérer toutes les ondes électromagnétiques.

11. LA MEDITATION

Pour une belle peau, il est important de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et d’être sans stress ! La méditation en pleine conscience est un rituel ancestral qui permet de diminuer l’anxiété, soigne la peau, favorise le sommeil et lutte contre le vieillissement. C’est un moyen de retrouver un équilibre naturel, un soin de l’âme qui fait du bien au corps.

UN STYLE DE VIE PAR LA NATURO-ESTHETIQUE :

  • Apprenez à prioriser et à investir dans votre propre bien-être.
  • Découvrez le pouvoir des soins botaniques africains pour soigner et rééquilibrer la peau.
  • Apprenez à construire de beaux rituels de soins personnalisés chaque jour
  • Apprenez à préparer et à manger des aliments sains et délicieux qui nourrissent et soignent votre peau.
  • Apprenez à vivre sans les vices qui endommagent votre peau et soustraient plus de votre vie qu’ils n’en ajoutent.
  • Apprenez à mieux gérer votre stress.
  • Apprenez à profiter d’une vie plus lente, plus simple et plus enracinée.
  • Apprenez à nourrir une peau douce et éclatante, reflétant une vie de bien-être qui brille de l’intérieur.

Haifa Melliti Bangourah

www.haifaplus.com

POURQUOI PRENDRE DU POIDS LORSQUE LE TEMPS EST FROID.

Pourquoi les femmes ont-elles plus tendance que les hommes à prendre du poids lorsqu’il fait froid?

Les saisons changent ! Pour certains d’entre nous, cela signifie attendre avec impatience le soir près de la cheminée, siroter un chocolat chaud et lire un bon livre. Pour d’autres, l’hiver vient avec la crainte de prendre du poids supplémentaire et de se battre pour l’éliminer.

Il est facile de blâmer votre gain de poids hivernal sur les aliments réconfortants que vous mangez et l’état d’esprit d’hibernation qui vous empêche de vous aventurer dans le froid pour aller au gymnase chaque matin. En fait, votre gain de poids par temps froid pourrait être principalement due à votre génétique.

De nouvelles recherches montrent que les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’avoir des variations génétiques qui affectent négativement la capacité de leur organisme à maintenir la thermorégulation. Ceci conduit souvent à un gain de poids additionnel pendant la saison froide pour isoler les organes vitaux.

Le gène derrière la prise de poids dans le froid.

Pour que votre corps maintienne une température saine quand il fait froid, il faut que la chaleur soit distribuée correctement dans tout votre corps. C’est ce qu’on appelle la thermorégulation. Le gène responsable pour le règlement thermique est le gène UCP1.

Lorsque vous avez la version sous optimale du gène UCP1, votre corps a de la difficulté à distribuer adéquatement la chaleur. Vous pourriez avoir très froid dans vos oreilles, vos doigts et vos orteils en raison de cela.

Parce que votre corps ne génère pas assez de chaleur pour protéger vos organes vitaux, il stocke la graisse supplémentaire autour de votre abdomen et des cuisses pour isoler vos organes. C’est pourquoi le froid vous fait prendre du poids.

Un autre aspect de l’UCP1 ou gène optimal est qu’il vous donne une diminution du taux de repos métabolique. Fondamentalement, votre métabolisme se déplace beaucoup plus lentement que la personne ayant le gène UCP1 optimal. Ceci se traduit par un gain de poids supplémentaire.

D’autres gènes pourraient provoquer une prise de poids.

Si vous avez tendance à prendre du poids facilement et trouver difficile de perdre vos kilos supplémentaires, il est possible qu’il y ait une autre cause génétique sous-jacente en plus du gène UCP1. D’ailleurs, de nombreux gènes différents contribuent à vos habitudes physiques, métaboliques et alimentaires.

Le gène MC4R détermine l’appétit du cerveau. Avoir une version irrégulière de ce gène signifie que votre cerveau peut penser que vous êtes affamé lorsque votre ventre est effectivement plein. Cela se traduit par des collations supplémentaires et des calories cachées qui provoquent un gain de poids.

Un autre gène qui affecte notre nutrition est le gène AMY1. Ce gène produit l’enzyme qui aide votre organisme à décomposer les hydrates de carbone de manière efficace. Avoir la version sous optimale du gène AMY1 signifie que votre corps a du mal à métaboliser les glucides, conduisant souvent à une prise de poids importante sur une alimentation riche en glucides. Si vous possédez cette version du gène AMY1, il est préférable de réduire votre apport en glucides.

Le gène 5HTTPLR est responsable du maintien de votre taux de sérotonine. Si vous avez une délétion dans ce gène, vous pouvez avoir des problèmes avec de faibles niveaux de sérotonine. Ceci peut vous conduire à dépendre de la nourriture pour vous fournir le confort pendant les périodes de stress. Ces envies peuvent entraîner une augmentation du poids.

Utilisez un jeûne intermittent pour maîtriser votre poids.

Avoir une version sous-optimale du gène UCP1 ne veut pas dire que vous devez vous résigner à prendre du poids lorsqu’il fait froid à l’extérieur. L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre métabolisme et de réduire votre apport en calories est de commencer à jeûner par intermittence.

Tandis qu’il peut sembler difficile de sauter des repas, le jeûne intermittent n’est pas aussi difficile qu’il semble. La plupart des personnes ont une période de jeûne de 16 heures par jour et une période d’alimentation de 8 heures.

Souvenez-vous, vous avez dormi pendant la majeure partie de ces 16 heures, donc vous avez vraiment sauté le petit déjeuner. Consultez toujours un médecin ou votre fournisseur de soins santé avant de commencer un jeune intermittent si vous avez un problème de santé ou des antécédents de troubles de l’alimentation.

En plus de vous aider à perdre du poids, le jeûne intermittent a de nombreux autres avantages:

  • Réduit l’inflammation
  • Améliore la santé cardiaque
  • Peut prévenir le cancer
  • Protège contre le diabète
  • Augmente les niveaux de facteurs neurotrophiques dérivés du cerveau 
  • Peut accroître la longévité

Assurez-vous de manger des repas sains au cours de votre période de régime alimentaire de sorte que vous pouvez effectivement perdre du poids. Rompre le jeûne avec une soupe ou un smoothie et attendre une heure avant de manger un repas plus copieux vous empêchera de trop manger.

Essayez de jeûner par intermittence. Si le jeûne de 16 heures est trop difficile pour vous, remplacez-le par un jeûne de 14 heures avec une fenêtre de 10 heures. Arrêtez immédiatement si vous ressentez des effets secondaires indésirables tels que nausées, maux de tête et étourdissements.

Vous souhaitez perdre du poids et faire attention à votre hygiène de vie par temps froid ? Pour en apprendre davantage, inscrivez-vous à la haute école de la naturopathie africaine!

www.henae.org

Les Perturbateurs endocriniens 

Ce qu’ils sont, où ils se cachent et comment les éviter

Même si vous ne pouvez pas les voir, les perturbateurs endocriniens sont tout autour de vous. Ils sont invisibles à l’œil nu mais liés à de graves problèmes de santé comme l’obésité, les troubles de la reproduction, les problèmes de développement et le cancer (pour n’en nommer que quelques-uns).

La sensibilisation à ces produits chimiques a considérablement augmenté au cours des 20 à 25 dernières années. Malheureusement, les résultats des dernières recherches ne sont pas bons. En fait, le problème est plus grave qu’on ne le pensait.

Bien que quelques mesures aient été prises pour interdire certains de ces produits chimiques, des centaines (voire des milliers) se trouvent encore dans les produits courants. Il vous incombe en grande partie, en tant que consommateur, de faire des choix qui vous protégeront mieux, vous et votre famille.

Dans cet esprit, voici plus sur ce que sont les perturbateurs endocriniens, où ils se cachent, et comment vous pouvez commencer à les éviter.

Que sont les perturbateurs endocriniens ?

Les perturbateurs endocriniens sont essentiellement tous les produits chimiques qui interfèrent avec votre système endocrinien. Certains sont naturels, mais le plus gros problème aujourd’hui est de produits chimiques artificiels.

Cela soulève une autre question importante : qu’est-ce que le système endocrinien?

La réponse courte est que c’est un système composé de toutes les hormones dans votre corps. Cependant, c’est un peu plus compliqué que cela, et une meilleure compréhension de cet important système montre pourquoi les perturbateurs sont un tel problème.

Aperçu du système endocrinien

Votre système endocrinien est techniquement composé de toutes les glandes qui produisent les hormones, les hormones elles-mêmes, et les récepteurs dans les organes et les tissus qui répondent aux hormones.

La plupart d’entre nous connaissent les hormones comme l’œstrogène et la testostérone, mais il y a plus de 50 hormones différentes produites par le corps humain. Ils sont impliqués dans de nombreuses fonctions vitales de votre corps, y compris la croissance, le sommeil, la reproduction et le contrôle de la glycémie.

Les deux principales glandes endocrines du corps humain sont la glande thyroïde et les glandes surrénales. Votre thyroïde est principalement impliqué dans le métabolisme ainsi que la croissance et le développement.

La perturbation de la fonction thyroïdienne peut avoir des effets graves comme la prise de poids, la perte de poids, la fatigue et la dépression. Il peut également affecter la croissance des enfants.

Vos surrénales sont de petites glandes qui aident à réguler votre système immunitaire, la réponse au stress, la tension artérielle, et plus encore. Les problèmes surrénaux peuvent causer des symptômes comme une fatigue extrême, une perte d’appétit, etc.

Cela ne fait que rayer la surface de votre système endocrinien. Il est lié à presque tous les autres systèmes de votre corps. Votre système immunitaire, votre système nerveux, votre système reproducteur et votre cerveau y sont tous reliés.

Cela vous donne une idée de la façon dont les perturbateurs endocriniens peuvent être dommageables pour tout votre corps.

Que font les perturbateurs endocriniens?

Comment fonctionnent les perturbateurs endocriniens ?

Il y a en fait plusieurs façons dont ils peuvent affecter négativement votre système endocrinien.

Certains produits chimiques imitent les hormones naturelles. Cela signifie qu’ils peuvent tromper votre corps en réagissant à une hormone qui n’est pas réellement présente. Cela pourrait entraîner une réaction excessive ou une réaction inappropriée de votre corps.

D’autres produits chimiques peuvent stimuler ou réprimer votre système endocrinien, ce qui conduit votre corps à surproduire ou sous-produire certaines hormones.

Certains produits chimiques bloquent même les sites récepteurs des hormones. Cela signifie que même si votre corps produit la bonne quantité d’une hormone spécifique, il ne peut pas se lier au récepteur pour avoir son effet prévu.

L’un des meilleurs exemples de ce que les perturbateurs endocriniens peuvent faire dans votre corps est la pilule contraceptive. Dans ce cas, l’effet est intentionnel, mais il utilise encore des hormones non produites dans le corps pour « tromper » le corps dans une certaine réponse (prévenir l’ovulation, par exemple). Malheureusement, les effets des produits chimiques perturbateurs ne sont pas intentionnels. Pire encore, on ne le sait même pas.

Qui est le plus à risque?

Tout le monde risque de subir des dommages causés par les perturbateurs endocriniens. Comme vous le découvrirez bientôt, ces produits chimiques sont partout et sont impossibles à éviter entièrement.

Cependant, les plus vulnérables sont les nourrissons et les enfants en développement. Les hormones sont essentielles au développement, même avant la naissance d’un bébé. Elles jouent un rôle dans le développement et la croissance du cerveau, entre autres. Les problèmes qui surviennent à la suite d’une perturbation endocrinienne pendant le développement de l’enfant sont généralement beaucoup moins réversibles que ceux qui surviennent plus tard.

Des recherches récentes ont montré que l’exposition prénatale à des substances chimiques perturbatrices du système endocrinien est un problème très réel. Plus précisément, l’étude a révélé que les enfants de mères ayant un taux élevé de perturbateurs endocriniens dans leur système (mesuré au cours du premier trimestre) avaient un QI inférieur à l’âge de 7 ans.

Bien sûr, le danger ne disparaît pas pour les adultes. Les perturbateurs endocriniens peuvent affecter la reproduction, la fonction thyroïdienne, le métabolisme, le poids et même la santé cardiaque. Ils ont également été liés au cancer du sein et de la prostate, en particulier.

Les coupables les plus courants

L’un des aspects les plus dangereux des perturbateurs endocriniens, c’est que même une petite quantité peut causer beaucoup de dommages.

En général, plus il y a de produits chimiques toxiques dans le système, plus l’effet est grand. Malheureusement, les recherches indiquent que même une faible exposition aux perturbateurs endocriniens peut avoir un impact majeur sur la santé.

Et alors que plus d’un millier de perturbateurs potentiels circulent, le Groupe de travail sur l’environnement (GTE) a dressé une liste des 12 principaux perturbateurs à éviter. Cette liste devrait vous aider à vous concentrer sur les perturbateurs hormonaux les plus courants pour commencer à sortir de votre vie.

Top 12 des perturbateurs endocriniens à éviter

No 1 – BPA

Le bisphénol A est un produit chimique utilisé pour fabriquer plusieurs types de plastique.

Le plastique BPA a été largement utilisé pour l’entreposage des aliments ainsi que les reçus que vous obtenez après avoir fait vos achats dans un magasin.

Le problème avec le BPA est qu’il peut imiter l’hormone œstrogène dans votre corps. L’exposition à long terme a été liée à différents troubles endocriniens. Il peut également augmenter votre risque de cancer du sein, de cancer de la prostate, de SOPK ou de diabète de type 2.

En raison de la recherche, des substituts au BPA sont maintenant utilisés. Le problème est que certains, comme le BPF, démontrent un niveau de toxicité égal ou supérieur.

Évitez-le : Recherchez des produits sans BPA, ou mieux encore, évitez le plastique autant que possible. Les BPA se cache également dans la doublure des boîtes de nourriture, donc soyez à l’affût.

No 2 – Dioxines

Les dioxines sont des produits chimiques qui se forment au cours de nombreux processus industriels. En tant que perturbateurs endocriniens, ils ont été liés à de nombreux problèmes de santé, y compris l’infertilité, les problèmes de développement, les problèmes immunitaires et le cancer.

L’un des plus gros problèmes avec les dioxines est qu’elles ont une longue durée de vie. Même si les émissions ont été réduites, elles ont eu des années à s’accumuler, principalement dans la chaîne alimentaire.

Évitez-le : Vous ne pouvez pas éviter complètement les dioxines. Cependant, parce qu’elles s’accumulent dans la chaîne alimentaire, les produits animaux ont généralement les plus grandes quantités. Manger plus d’aliments végétaux peut aider.

No 3 – Atrazine

L’atrazine est un herbicide le plus souvent utilisé dans les champs de maïs. C’est aussi l’une des toxines les plus couramment trouvées dans l’eau potable.

L’atrazine est connu pour être un perturbateur hormonal majeur. Cela a été découvert lorsque les grenouilles mâles exposées au produit chimique se sont transformées en grenouilles femelles. Certainement pas un produit chimique que vous voulez dans votre système !

À éviter : L’atrazine est le plus souvent un contaminant de l’eau. Faites analyser votre eau potable (et d’autres produits chimiques). Si nécessaire, utiliser un filtre à eau qui élimine spécifiquement l’atrazine.

No 4 – Phtalates

Les phtalates se trouvent dans plusieurs types de plastique, mais ils sont également une toxine commune dans les produits cosmétiques. Ils rendent les cosmétiques plus doux et les aident à coller plus longtemps à votre peau. Vous ne les verrez peut-être pas toujours sur l’étiquette, puisqu’ils peuvent se cacher sous le terme général « parfum ».

Les phtalates peuvent être très toxiques pour la santé. On sait qu’ils causent une perturbation hormonale et provoquent la mort des cellules testiculaires.

L’exposition peut également causer des problèmes de reproduction et augmenter le risque de perte de grossesse.

Éviter-le : La meilleure façon d’éviter les phtalates dans les cosmétiques est de rechercher ceux qui sont réellement étiquetés « sans phtalates ». Éloignez-vous de tout produit dont le « parfum » figure simplement sur la liste, car cela pourrait cacher un certain nombre de produits chimiques. Évitez également d’utiliser des contenants d’aliments en plastique.

No 5 – Perchlorate

Le perchlorate est principalement produit comme sous-produit chimique du carburant de fusée. Même si vous n’avez pas vu de fusées dernièrement, ce produit chimique est devenu un contaminant répandu dans les aliments et l’eau potable.

Le principal danger des perchlorates en tant que perturbateurs endocriniens est qu’ils peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne. Ils sont en concurrence avec l’iode dans votre corps et empêchent votre thyroïde d’obtenir assez de ce nutriment très nécessaire.

Évitez-le : Il est à peu près impossible d’éviter le perchlorate dans les aliments, mais vous pouvez faire analyser votre eau. S’il se trouve dans votre eau, vous pouvez installer quelque chose comme un filtre à eau à osmose inverse. S’assurer que vous obtenez une bonne quantité d’iode dans votre alimentation peut également aider à annuler les effets des perchlorates.

No 6 – Ignifugeants

Les ignifugeants ne sont probablement pas une source de produits chimiques dangereux. Toutefois, les substances chimiques appelées polybromodiphényléthers (PBDE) sont couramment présentes dans les produits ignifuges.

Les PBDE sont très persistants et peuvent imiter les hormones thyroïdiennes. On les a trouvées dans le lait maternel des femmes du monde entier, avec les quantités les plus élevées en Amérique du Nord. Ces produits chimiques sont même entrés dans le corps des ours polaires!

L’effet le plus important des PBDE est la diminution du QI, ainsi que d’autres effets neurotoxiques. Il est impossible d’éviter complètement les PBDE.

Vous pouvez utiliser un aspirateur avec un filtre HEPA pour réduire les toxines qui peuvent déjà être présentes dans votre maison. Vous pouvez également rechercher des meubles (en particulier des canapés) sans matériaux ignifuges.

No 7 – Plomb

Le plomb peut avoir un effet nocif sur tout votre corps. Il est également l’un des principaux perturbateurs endocriniens et est particulièrement nocif pour les enfants.

L’exposition au plomb peut avoir un effet toxique sur le système nerveux et le système reproducteur. Elle peut causer une fausse couche, de l’anxiété, de la dépression, de l’hypertension et des troubles du système nerveux. L’exposition chronique peut interférer avec les hormones liées au stress.

Évitez-le : Débarrassez-vous soigneusement de toute vieille peinture au plomb, surtout si elle s’effrite. Le plomb peut également pénétrer dans l’eau potable, alors faites-le analyser et filtrer au besoin.

No 8 – Arsenic

L’empoisonnement à l’arsenic ressemble à un meurtre. Cependant, c’est un métal lourd qui peut contaminer l’eau et certains aliments.

Vous ne serez probablement pas exposé à des niveaux qui vous tueraient, mais de petites quantités peuvent causer plusieurs types de cancer. L’arsenic est également un perturbateur hormonal et peut interférer avec votre thyroïde et votre système glucocorticoïde. Perturber le système glucocorticoïde peut causer des changements de poids, une résistance à l’insuline et une foule d’autres problèmes.

Évitez-le : l’eau et le riz sont les deux endroits les plus susceptibles de trouver l’arsenic. Testez et filtrez votre eau, et rincez bien le riz avant de le cuire.

No 9 – Mercure

Le mercure est un autre métal lourd qui figure parmi les perturbateurs endocriniens. Bien qu’il soit d’origine naturelle, il s’accumule dans l’air et dans l’océan, principalement par la combustion du charbon.

Le mercure est connu pour se lier à une hormone spécifique qui aide à réguler l’ovulation et les menstruations. Il peut également affecter votre thyroïde et surrénales et est un produit chimique particulièrement dangereux pendant la grossesse. C’est parce que le mercure peut s’accumuler dans le cerveau fœtal, causant des problèmes neurologiques.

À éviter : Le mercure se trouve le plus souvent dans les fruits de mer contaminés. Le saumon sauvage est souvent le meilleur choix. Les femmes peuvent souhaiter éviter complètement les fruits de mer pendant la grossesse.

No 10 – Produits chimiques perfluorés

Les produits chimiques perfluorés (PFC) peuvent causer de graves problèmes hormonaux. On les retrouve principalement dans n’importe quel article antiadhésif : les ustensiles de cuisine, l’intérieur des sacs de maïs soufflé, les contenants de restauration rapide, etc. On peut aussi les trouver dans certains matériaux résistant à l’eau ou aux taches.

Un APFC en particulier, l’APFO, peut être particulièrement nocif. Il est associé au cancer, à la diminution de la qualité des spermatozoïdes et aux maladies de la thyroïde. L’APFO ne se dégrade jamais dans l’environnement.

Évitez-le : Évitez les ustensiles de cuisine antiadhésifs (et le maïs soufflé au micro-ondes). Évitez d’utiliser des traitements antitaches sur les meubles et/ou les tapis.

No 11 – Organophosphorés

Les organophosphates ont été initialement développés par les nazis pour la guerre chimique. Ils n’ont jamais été utilisés à cette fin, mais ont fini par être utilisés pour créer de nombreux pesticides différents.

Sans surprise, ces pesticides organophosphorés peuvent avoir de nombreux effets négatifs sur la santé humaine et agir comme perturbateurs endocriniens. Ils peuvent affecter le développement du cerveau et la fertilité, entre autres.

À éviter : Les pesticides organophosphorés demeurent parmi les plus couramment utilisés en agriculture traditionnelle. Achetez et mangez des produits biologiques dans la mesure du possible.

No 12 – Éthers glycoliques

Les éthers glycoliques sont des solvants courants. Ils sont utilisés le plus souvent dans les peintures, les liquides de frein, les produits de nettoyage et les cosmétiques .

Les enfants exposés aux éthers de glycol sont plus susceptibles d’avoir de l’asthme et des allergies. Ils sont également liés à des dommages testiculaires, l’infertilité, et les malformations congénitales.

Évitez-le : Utilisez des nettoyants naturels et non toxiques et évitez les ingrédients comme le 2-butoxyéthanol (EGBE) et le méthoxydiglycol (DEGME) comme la peste.

Nettoyer les perturbateurs endocriniens de votre vie

Il devrait être très clair pour vous maintenant sur la toxicité des perturbateurs endocriniens. Vous pourriez avoir l’impression qu’il est impossible de leur échapper- et vous auriez raison. Mais ça ne veut pas dire qu’il n’y a pas de moyen de diminuer votre exposition.

Il y a quatre façons principales de nettoyer beaucoup de ces produits chimiques de votre vie:

Évitez le plastique, évitez le plastique, il n’existe aucune forme de plastique qui a fait ses preuves, ni même neutre pour notre santé.

Optez autant que possible pour le verre et d’autres matériaux, en particulier pour le stockage des aliments.

Manger plus propre – Passer à des produits biologiques, végétaux et peu transformés la plupart du temps est le meilleur choix pour éviter les perturbateurs hormonaux.

Testez et filtrez votre eau – Les toxines dans l’eau potable sont parmi les principaux produits chimiques qui causent la perturbation hormonale. Faites analyser votre eau et examinez les systèmes de filtration si nécessaire.

Repensez les produits de beauté et de soins de la peau – Ce que vous mettez sur votre peau peut vous affecter autant que ce que vous mettez dans votre corps. Aller vraiment au naturel pour éviter les produits chimiques toxiques.

Restaurer votre jeunesse d’éclat sans perturbateurs hormonaux

Une façon de restaurer une peau jeune tout en évitant complètement les perturbateurs endocriniens est avec la Crème de rêve anti-âge de Haifa Natural Cosmetics  www.haifaplus.com

Il a absolument zéro toxine et est certifié biologique. Les ingrédients puissants qu’il contient proviennent de la nature pour réduire les rides, ridules, taches de vieillesse, et plus encore.

L’ajout de cette crème de rêve anti-âge à votre routine de soins de la peau est l’un des nombreux changements de style de vie qui peuvent vous éloigner des perturbateurs endocriniens et emprunter une voie différente pour le rajeunissement !

Haifa Grace ND

Formatrice Naturo-esthétique

Notre information est basée sur les résultats d’études de bonne qualité. Il est rédigé par une équipe de professionnels de la santé, de scientifiques formateurs et d’experts externes.

Haute école de la Naturopathie Africaine

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Les rouleaux en Jade sont-ils efficaces ?

Les fans utilisent des rouleaux de jade dans l’espoir de lisser leur peau, de raviver leur éclat, et plus encore, mais la recherche ne prouve pas qu’ils soient légitimes. Voici ce que les naturo-esthéticiennes ont à dire sur leur ajout à votre routine de beauté.

Rouler son visage pourrait-il être le secret d’une peau plus résistante et plus brillante ?

Parmi toutes les pratiques d’auto-soins, il y en a une qui prend vraiment son envol, c’est le jade qui roule. Cela semble presque ridicule ou à tout le moins, trop beau pour être vrai.

Un rouleau de jade est un morceau de pierre polie (le plus souvent du jade, du quartz rose ou de l’améthyste) que vous roulez sur votre visage ou votre corps. Il ressemble souvent à un petit rouleau à peinture.

La chose intrigante, c’est que les gens font des affirmations folles sur ce que ces outils peuvent faire : lisser les rides comme le botox, réduire les poches, augmenter la luminosité et éliminer les cernes sous les yeux. Le fait qu’un rouleau de jade est une aide beauté personnelle peu coûteuse est certainement l’intérêt de pointe. 

Les consommateurs aiment également adopter une approche proactive en matière de soins de la peau, de sorte que les dispositifs de marketing comme remèdes « à la maison » incitent les consommateurs à vouloir faire quelque chose d’utile pour eux-mêmes.

Les avantages de l’utilisation d’un rouleau de jade

Il n’y a aucune preuve que les rouleaux de jade aident à quoi que ce soit, parce qu’aucune recherche n’a été faite sur eux. Pourtant, les naturo-esthéticiennes et les dermatologues disent que leurs patients ont rapporté des témoignages de leur utilisation, y compris :

Réduction des poches

Quand vous vous réveillez avec un visage gonflé, un rouleau de jade peut être utile. Rouler une pierre froide sur la peau peut stimuler les échanges cellulaires et métaboliques, ce qui peut aider la peau à dégonfler les yeux en raison de l’excès de liquide. Les pierres sont naturellement fraîches, mais vous pouvez aussi les placer au réfrigérateur ou au congélateur avant utilisation.

Une peau renouvelée

En plus de déplacer le liquide stagnant hors des tissus, le roulement mécanique peut augmenter la circulation vers votre visage, ce qui se traduit par un peau neuve !

Amélioration de l’efficacité des produits

La pression fournie par la pierre peut s’ intégrer physiquement dans les produits de soins topiques appliqués avant le roulement. Vous améliorez la pénétration des produits que vous utilisez en poussant et en roulant la pierre de jade sur votre peau. Cela donne à ces ingrédients une meilleure occasion de faire leur travail.

Moins de stress

Une bonne peau va au-delà d’une routine de soins de la peau. Il ne fait aucun doute que l’action massant de ces rouleaux peut vous aider à vous sentir plus détendu et moins stressée.

Une revue publiée en juin 2014 dans la revue Cible : l’allergie, l’inflammation et les médicaments, a noté que le stress psychologique chronique peut nuire à la fonction cutanée et accélérer le vieillissement. Les hormones libérées en réponse au stress peuvent endommager l’ADN, augmenter la production de radicaux libres et nuire au sommeil (qui joue également un rôle dans la santé de la peau).

D’autres recherches, y compris une étude publiée en avril 2018 dans Rapports scientifiques, montrent que le stress psychologique peut endommager la fonction de barrière cutanée, permettant à l’humidité de s’échapper et donnant aux irritants potentiels une entrée. Un rouleau de jade ne peut pas faire beaucoup, mais il peut être un outil dans votre kit sans stress. Il peut contribuer à votre bien-être et votre équilibre.

Les inconvénients potentiels des rouleaux de jade

Il est facile de se faire prendre avec des rapports anecdotiques sur les transformations de la peau que les gens ont connu après avoir régulièrement utilisé des rouleaux de jade. Mais nous vous demanderons de faire attention certainement à votre intention, de ralentir votre rythme. Les témoignages sont excellents, mais ils sont loin d’être scientifiques.

En général, lorsque les annonceurs prétendent que ces outils stimulent le collagène , méfiez-vous. Il n’y a pas de preuves à l’appui. L’un des avantages annoncés est que les rouleaux de jade réduiront l’apparence des ridules et des rides, mais ils ne stimulent pas la production de collagène.

Nous ne savons pas non plus si un rouleau à quartz rose ou à améthyste fonctionne mieux que le jade. Enfin, si vous avez la peau sensible, ou une affection comme l’eczéma (dermatite atopique), l’acné ou la rosacée, évitez les rouleaux de jade. Parce que ces outils augmentent la circulation sanguine, ils peuvent irriter votre peau et exacerber vos symptômes.

Comment intégrer le jade dans votre routine

Gardez votre routine de soins existants. Un rouleau de jade ne devrait pas remplacer des produits utiles comme les antioxydants, les facteurs de croissance ou les traitements en cabinet comme le massage facial yoruba etc., qui a été démontré pour stimuler la synthèse du collagène.

Les facteurs de croissance désignent les ingrédients topiques qui augmentent la production de collagène, selon une revue publiée en novembre 2016 dans l’investigation de cosmétiques clinique et dermatologique.

Plutôt, quelques fois par semaine, nous recommandons d’utiliser un rouleau pour favoriser le drainage lymphatique ou pour des bienfaits de relaxation. En ce qui concerne le mode d’emploi, nous suggérons d’abord de nettoyer votre rouleau de jade avec du savon et de l’eau; ensuite, nettoyer la peau et appliquer un sérum ; puis commencer à rouler.

Roulez doucement avec un mouvement vers le haut (contre la gravité), et n’appliquez pas trop de pression. Une pression trop forte peut causer de l’irritation.

Haifa Grace,

Formatrice & Consultante en Naturo-Esthétique

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Les remèdes naturopathiques pour diminuer les douleurs menstruelles.

Vous êtes-vous déjà demandé s’il existe des remèdes naturels pour soutenir la douleur menstruelle ? Des études ont montré que la mise en œuvre de changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie peut avoir un impact important sur la façon dont vous vous sentez pendant les règles.

Les crampes ou douleurs menstruelles, appelées dysménorrhée, sont des douleurs ressenties pendant les règles d’une personne lorsque les muscles de l’utérus se contractent et se détendent en perdant sa muqueuse.

Dans cet article, nous allons parler de ce qui cause la douleur menstruelle, remèdes naturels pour la douleur menstruelle, y compris les aliments qui aident avec les crampes, et comment réduire la douleur menstruelle à la maison avec des suppléments et des changements de style de vie.

Qu’est-ce que la douleur pendant les règles?

Les règles de chaque personne peuvent être légèrement différentes, du flux aux effets physiques sur le corps tels que des changements hormonaux ou des douleurs menstruelles.

La douleur menstruelle, cliniquement appelée dysménorrhée, est lorsque des douleurs modérées à sévères sont ressenties en raison de contractions musculaires de l’utérus pendant les règles. Cette douleur peut être ressentie non seulement comme des crampes dans le bas de l’abdomen, mais aussi comme des douleurs dans le bas du dos et les jambes. 

Bien que les douleurs menstruelles soient courantes et souvent considérées comme « normales », ce n’est pas nécessairement le cas!

Qu’est-ce qui cause des douleurs menstruelles?

Environ 45 à 95% des personnes qui ont des menstruations souffrent de dysménorrhée, tandis que jusqu’à 20% peuvent avoir des douleurs si graves qu’elles sont incapables de s’engager dans leurs activités quotidiennes habituelles.

 Dans le passé, de nombreux tests et études ont lié la douleur pendant la période menstruelle à des problèmes psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et des sentiments négatifs à l’égard de leurs règles. 

Cependant, des recherches récentes suggèrent que la douleur pendant le cycle menstruel peut être due à des niveaux plus élevés de prostaglandines libérées pendant l’excrétion de la muqueuse utérine. 

Comment réduire la douleur menstruelle à la maison

Vous n’avez peut-être pas envie de quitter la maison et d’être sociable pendant vos règles, et les études ont montré que ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose!

Limiter le stress à la maison par la relaxation et d’autres techniques, comme la méditation ou un bain chaud, peut aider à réduire la douleur associée aux règles. Une étude récente a montré l’efficacité de la chaleur pour soulager la douleur associée aux menstruations.

Appliquer de la chaleur localement à des zones de douleur comme le bas de l’abdomen et le bas du dos peut être tout aussi efficace que de prendre l’ibuprofène pour soulager la douleur.

En plus de l’utilisation de la chaleur, effectuer des exercices comme le jogging ou la marche rapide peut aider à réduire les symptômes de la dysménorrhée.

La recherche a également montré que limiter le stress et se concentrer sur la relaxation pendant les règles peut avoir un impact positif sur les crampes menstruelles.

Des études récentes ont montré qu’il peut y avoir un lien entre le stress et les irrégularités menstruelles, comme les crampes. Bien que les chercheurs n’aient pas été en mesure d’établir si le stress augmente la douleur, il pourrait être utile de limiter le stress quotidien.

Aliments qui aident à soulager les crampes menstruelles

Nous savons tous que manger des aliments sains nourrit notre corps. Mais saviez-vous que certains changements à votre alimentation peuvent aider avec les crampes menstruelles? Selon la recherche, la nutrition peut jouer un rôle important dans la fréquence et la gravité des crampes menstruelles.

Même si manger des collations sucrées ou salées peut être réconfortant lorsque vous avez vos règles, la recherche montre que ces types de collations peuvent aggraver la douleur associée aux règles. Inversement, réduire la consommation de sucreries, de collations salées et de jus de fruits riches en sucre pendant vos règles peut avoir un impact positif sur la douleur.

La recherche a également montré des effets bénéfiques potentiels sur la douleur menstruelle des herbes et des épices communes que vous pouvez déjà avoir dans votre cuisine. Voici quelques épices qui se sont révélées prometteuses pour réduire la douleur associée aux crampes.

1. Cannelle

Non seulement délicieuse, la cannelle peut être en mesure de donner un coup de main en cas de crampes menstruelles. Bien qu’il ait été démontré que la cannelle réduit la gravité des crampes menstruelles, il a également été démontré qu’elle réduit la durée pendant laquelle les gens éprouvent de la douleur pendant leur cycle.

2. Camomille

Souvent considérée comme un thé endormi, la camomille peut avoir plus d’avantages qu’une tasse de thé apaisante à la fin d’une longue journée.

En plus de son goût délicieux, la camomille contient des propriétés antispasmodiques qui peuvent aider à réduire les crampes menstruelles douloureuses causées par la contraction de l’utérus.  Ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires peuvent également aider à fournir des effets calmants et relaxants tout au long du cycle menstruel.

3. Graines de fenouil

Connu pour son goût de réglisse, le fenouil peut être une autre herbe utile pour soulager la douleur associée aux menstruations. La recherche a démontré des effets positifs sur les crampes menstruelles associées à la consommation de graines de fenouil et d’extrait.

Dans une étude, 80 % des participants qui ont reçu le fenouil au lieu du placebo ont déclaré un soulagement complet de la douleur. Outre le soulagement de la douleur, certaines études ont montré que l’extrait de fenouil contient des traces de coumarines qui peuvent accélérer le processus de coagulation et réduire les saignements menstruels. 

Le saviez-vous? Le placebo est une substance administrée à un patient qui ne contient pas d’effets médicaux.

4. Gingembre

Le gingembre a longtemps été une racine populaire utilisée comme épice dans de nombreuses cuisines, mais il a également un éventail d’avantages pour la santé tels que la réduction des nausées et des vomissements.

En plus de ses nombreux avantages, le gingembre s’est également révélé efficace pour réduire les crampes menstruelles. Certaines études suggèrent même que le gingembre peut être aussi efficace que l’ibuprofène pour réduire la douleur de la dysménorrhée.

5. Aneth

Jamais pensé qu’une herbe délicieuse pourrait être l’un des aliments qui aident avec les crampes ? Des études récentes ont montré que la consommation d’aneth juste avant et pendant le début des règles peut être un moyen efficace de réduire la gravité de la douleur pendant les règles.

5 suppléments pour supporter les douleurs menstruelles

Des études ont montré que plusieurs nutriments peuvent aider à réduire la douleur associée aux règles.

1. Thiamine

La thiamine, aussi appelée vitamine B1, joue un rôle essentiel dans notre corps en aidant nos cellules à croître, à se développer et à fonctionner de façon optimale.

Une étude récente a montré que lorsque les patients atteints de dysménorrhée, complétée par la thiamine, ils ont connu une réduction de la douleur menstruelle.

2. Vitamine B6

Des études ont montré que la vitamine B6 peut être une option de supplémentation qui peut réduire la douleur menstruelle. La recherche a montré que la vitamine B6 a une corrélation positive avec la réduction de la douleur menstruelle. 

3. Magnésium

Une revue systématique (revue d’études) a montré que le magnésium était plus efficace que le placebo pour réduire la douleur associée au cycle menstruel. Cependant, la quantité exacte de magnésium nécessaire pour éprouver ces effets n’est toujours pas claire.  

4. Acides gras oméga-3

L’huile de poisson, ou acides gras oméga-3, est un autre supplément qui peut réduire la douleur associée aux crampes et soutenir un cycle menstruel sain. La recherche a montré que compléter avec de l’huile de poisson ou des acides gras oméga-3 peut avoir un impact positif sur la réduction des crampes. 

5. Vitamine D

Il a été démontré que de faibles niveaux de vitamine D sont liés à des problèmes menstruels comme la dysménorrhée.

Une étude a évalué l’impact de la vitamine D sur les adolescentes souffrant de divers problèmes menstruels, y compris des crampes menstruelles. Les adolescents qui prenaient de fortes doses de vitamine D présentaient une réduction des crampes et des maux de dos. 

Mode de vie et autres remèdes naturels pour les douleurs menstruelles

Bien qu’il n’y ait peut-être pas de solution miracle pour les douleurs menstruelles, ou un moyen de réduire instantanément les douleurs menstruelles, des études ont montré qu’il peut y avoir des remèdes naturels pour les douleurs menstruelles qui peuvent valoir le coup !

En plus de l’exercice, la massothérapie, les paroles qui guérissent se sont révélés efficaces pour soulager les crampes menstruelles.

La Massothérapie, qui a été largement utilisé pour la gestion de la douleur, peut également aider à traiter la douleur menstruelle en raison de sa capacité à exciter nos nerfs et bloquer les impulsions de douleur.

Les exercices et étirements Massai peuvent également diminuer la dysménorrhée. Dans une étude, les femmes qui ont participé à une intervention de yoga, méditation ont rapporté une réduction de leur douleur et d’autres symptômes à la suite de menstruations.

Conclusions

Bien que nous n’ayons peut-être pas toutes les réponses sur la façon de réduire la douleur menstruelle instantanément, de simples changements à l’alimentation et au mode de vie peuvent aider à atténuer ces symptômes. Les menstruations font partie de la vie d’une femme, mais la douleur n’a pas à l’être.

La pratique de la relaxation, la consommation d’aliments nourrissants et l’ajout de suppléments essentiels à votre routine lorsque votre naturopathe ou professionnel de soins de santé vous le conseille , ce sont des remèdes naturels possibles contre la douleur menstruelle qui peuvent vous aider à vous sentir mieux tout au long de votre cycle menstruel.

Haifa Grace ND

Formatrice en Naturo-Esthétique

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Qu’est-ce que le microbiome des aisselles (et pourquoi est-il important)

Votre corps est votre habitat personnel, et ce que vous mettez dedans (et dessus) il a un impact énorme sur votre santé. C’est pourquoi le microbiome de votre aisselle est plus important que vous ne le pensez !

La science de l’odeur des aisselles peut sembler trop personnelle, mais il est fascinant que chacun de nous ait un microbiome unique sous les aisselles. Bien que vous ne puissiez pas le voir, vous pouvez certainement parfois le sentir ! En fait, nos aisselles peuvent contenir autant de bactéries que nos intestins ou même nos bouches !

Il y a tout un écosystème qui pousse sous vos aisselles : certains types de bactéries sont bons, d’autres mauvais. Jetons un coup d’œil à ce qui constitue le microbiome de vos aisselles et à la façon dont la transpiration et le déodorant jouent un rôle.

Votre microbiome des aisselles est unique

Le microbiome des aisselles est un environnement riche, abritant des communautés microbiennes diversifiées et abondantes. En fait, certains organismes qui s’y trouvent ne se trouvent nulle part ailleurs dans le corps humain.

Mais si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne vous souciez probablement jamais de votre microbiome des aisselles. Alors que vous n’y pensez généralement pas, les scientifiques ont longtemps été intéressés par le microbiome de la peau en général, et cet intérêt a conduit à des découvertes intéressantes.

Par exemple, on sait que le microbiome des aisselles est unique à chaque personne, ce qui signifie que la communauté microbienne dans vos aisselles est différente de celle dans les aisselles des personnes que vous connaissez.

Une étude publiée dans la revue Nature a révélé que la composition bactérienne du microbiome des aisselles diffère selon le sexe de la personne et la quantité de poils présents dans l’aisselle.

L’étude a révélé que la population microbienne du microbiome des aisselles des femmes est plus diversifiée que celle des hommes. Il a également constaté que la population microbienne du microbiome des aisselles des femmes ayant des aisselles velues est plus diversifiée que celle des femmes ayant des aisselles sans poils.

Il est logique que votre microbiome est unique pour vous, mais parlons de l’un des principaux objectifs de l’aisselle la transpiration. Pourquoi est-ce qu’on transpire ?

Le but de la sueur

Il est important de comprendre que votre corps transpire pour une raison. La transpiration est la façon naturelle du corps de se refroidir quand il devient trop chaud. En transpirant, votre corps vous empêche de surchauffer et de tomber malade.

C’est la principale raison pour laquelle nous transpirons autant lorsque nous exerçons. Lorsque nous nous entraînons, nos muscles travaillent plus fort pour accomplir les tâches qu’ils doivent accomplir. Cela provoque notre corps à générer plus de chaleur qui est libéré par nos glandes sudoripares, et aide à maintenir notre température corporelle.

Un autre avantage et le but de la transpiration est de libérer les toxines qui sont dans votre système. L’utilisation du sauna en est un excellent exemple et donne au corps la possibilité de libérer des toxines indésirables, etc.

Probablement la raison la moins connue de transpiration est que les glandes sudoripares situées dans vos aisselles sont responsables de libérer la transpiration qui contient des phéromones. Ces phéromones jouent un rôle important dans l’attraction.

Ce que les femmes et les hommes trouvent attirant l’un dans l’autre est souvent le résultat de l’évolution humaine. La sueur des hommes qui sont en bonne santé et ont un niveau élevé de testostérone a un composant de phéromone qui rend les femmes plus attirées par eux.

Maintenant que nous en savons plus sur les raisons pour lesquelles nous transpirons, plongeons dans le microbiome de l’aisselle et comment le déodorant joue un rôle.

Votre microbiome aux aisselles et leur déodorant

Comme mentionné ci-dessus, le but est d’avoir un microbiome de l’aisselle bien équilibré.

Votre corps a son propre déodorant naturel. De bonnes bactéries dans vos aisselles décomposent la sueur, qui autrement serait malodorante. La mauvaise nouvelle est que lorsque la bactérie devient déséquilibrée dans l’aisselle, nous avons souvent besoin d’une intervention sous forme de déodorant.

Malheureusement, de nombreux déodorants conventionnels utilisent des produits chimiques comme l’aluminium pour tuer les mauvaises bactéries, mais cela tue aussi les bonnes bactéries dont nous avons tous besoin.

Les déodorants conventionnels utilisent également des ingrédients douteux avec la promesse d’un style de vie sans sueur. Ce qu’ils ne partagent pas est qu’ils utilisent des ingrédients toxiques qui bloquent et obstruent vos pores de sorte que vous êtes incapable de transpirer. Ceci est loin de la conception naturelle du corps que nous devons être en mesure de transpirer pour libérer la chaleur, libérer des toxines et libérer des phéromones.

Les déodorants commerciaux contiennent de nombreux ingrédients artificiels nocifs, notamment des parfums synthétiques, des produits pétrochimiques, des parabènes et d’autres produits chimiques toxiques qui peuvent nuire à votre corps et à votre santé. Ces produits chimiques sont absorbés par votre peau et peuvent causer de l’irritation, des éruptions cutanées et d’autres problèmes de santé.

Beaucoup de déodorants sur le marché aujourd’hui utilisent l’aluminium, qui est lié à la maladie d’Alzheimer, le cancer du sein et d’autres problèmes de santé graves. Certains déodorants contiennent également des parfums artificiels, qui ne sont pas parfaits pour votre peau. Passer au déodorant naturel est un moyen simple et efficace d’ajouter un peu de santé dans votre vie.

Pourquoi choisir le déodorant naturel ?

La liste des toxines potentielles ci-dessus est révélatrice. Mais avant de vous débarrasser de tout déodorant pour de bon, laissez-nous vous rassurer il y a d’autres (et mieux !) options disponibles.

La sensibilisation accrue aux produits chimiques de nos produits de soins personnels a incité des marques comme Haifa natural cosmetics a mis au point des solutions de rechange naturelles sans toxines aux déodorants et aux antisudorifiques conventionnels.

Au lieu d’utiliser des produits chimiques nocifs, ces déodorants utilisent généralement des ingrédients actifs sûrs qui découragent naturellement les bactéries et protègent contre les odeurs.

Ingrédients meilleurs (et plus sûrs)

De nombreux déodorants naturels, y compris les nôtres utilisent des agents antibactériens comme le bicarbonate de sodium qui aident à réduire les odeurs en éloignant certaines bactéries qui transforment notre sueur en odeur.

Le bicarbonate de sodium est également connu pour ses propriétés absorbantes des odeurs. Il n’est pas étonnant qu’il soit devenu un remède maison populaire pour les chaussures de sport malodorantes des adolescents.

Il est à noter que certaines irritations cutanées peuvent être causées par des produits lourds dans le bicarbonate de soude. Pour cette raison, nous avons gardé la quantité de bicarbonate de soude très minime dans notre déodorant minéral.

En fait, la quantité est si petite que quiconque l’a testé et est allergique au bicarbonate de soude n’a eu aucune réaction à elle. Contrairement aux parfums synthétiques que l’on trouve dans la plupart des antisudorifiques conventionnels, les déodorants naturels peuvent également utiliser des huiles essentielles pour offrir un parfum apaisant et sans toxines.

De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés antimicrobiennes, donc elles aident aussi à décourager les bactéries et à garder vos aisselles inodores.

Les déodorants naturels ne constituent pas seulement une alternative efficace aux antisudorifiques conventionnels. Beaucoup comprennent également des ingrédients nourrissants pour apaiser et hydrater la peau sous vos bras.

Ceci est particulièrement une bonne nouvelle pour quiconque préfère enlever les poils des aisselles, car ces ingrédients aideront à protéger votre peau contre l’irritation et les dommages.

L’aloe vera est bien connu pour sa capacité à apaiser la peau irritée, c’est pourquoi beaucoup d’entre nous aiment le garder sous la main pendant l’été pour traiter les coups de soleil. Il a également des propriétés antimicrobiennes, ce qui en fait un excellent ingrédient à surveiller dans les déodorants naturels.

Le beurre de karité et l’huile de coco sont deux autres ingrédients à surveiller. Simultanément hydratants et antibactériens, ils sont profondément nourrissants pour votre peau.

Si vous êtes habitué aux antisudorifiques, vous risquez de vous sentir humide sous les bras. Mais de nombreux déodorants naturels contiennent de l’amidon de tapioca pour absorber l’humidité et vous garder au sec et frais.

En bref, les déodorants naturels sont une alternative plus sûre et efficace aux antisudorifiques chargés de toxines. Donc, nous pouvons tous choisir d’être libres de produits chimiques dangereux et d’odeur corporelle.

Si vous n’avez pas encore essayé le Stick DMC « Déodorant Minéral Corporel d’Haifa natural cosmetics , cliquez ici pour le découvrir ! Après une année à perfectionner la formule et à la rendre idéale pour les femmes et les hommes, nous sommes certains que vous allez l’adorer !

Le déodorant naturel est le meilleur

La question que tout le monde se pose est : « Est-ce que le déodorant naturel fonctionnera ? » La réponse est Oui ! Alors que beaucoup craignent l’idée de passer à un déodorant naturel, il peut être l’une des meilleures décisions pour votre santé et la santé de votre aisselle !

Lorsque vous passez au déodorant naturel, vous remarquerez peut-être quelques effets secondaires. L’aluminium réduit la transpiration en bloquant les pores, donc quand vous arrêtez de l’utiliser, votre corps commence à expulser les bactéries et les toxines accumulées.

La désintoxication peut entraîner une transpiration supplémentaire et, occasionnellement, une légère irritation de la peau. Ne vous inquiétez pas ! Ce processus est normal, sain et temporaire.

Haifa Natural Cosmetics utilise une combinaison puissante d’ingrédients qui aident le processus de passage à un déodorant naturel.  Le citrate de triéthyle combat et détruit les bactéries, le ricinoleate de zinc désodorise et maintient la transpiration sous contrôle et le bisabolol calme et apaise la peau irritée. Il y a un minimum de bicarbonate de soude dans notre formule car beaucoup rapportent une sensibilité.

Nouveau produit Haifa Natural Cosmetics: Stick DMC  « Déodorant Minéral Corporel » qui garde votre microbiome de l’aisselle équilibré et heureux !

Comment avoir un microbiome en bonne santé

Vous devriez être motivé pour garder le microbiome de votre aisselle heureux parce qu’un microbiome sain signifie une aisselle saine!

Voici quelques façons d’avoir un microbiome des aisselles plus sain:

  • Gardez votre aisselle sèche en utilisant uniquement des déodorants naturels. Nous vous recommandons d’utiliser le déodorant d’Haifa Natural Cosmetics!
  • Ne portez pas de vêtements serrés qui empêchent l’air d’atteindre votre aisselle.
  • Si vous choisissez de vous raser, utilisez toujours un rasoir aiguisé et changez la lame régulièrement.
  • Mangez une alimentation saine.
  • Considérez les suppléments probiotiques.

Mettant tout en œuvre

Votre parfum naturel et sain est en fait une symphonie de parfums produits par les microbes vivant dans vos aisselles. Ces microbes remplissent des fonctions importantes, comme vous aider à vous rafraîchir et à attirer un partenaire.

Pour garder vos aisselles en bonne santé, utilisez un déodorant naturel sans produits chimiques.

Une aisselle propre est une aisselle heureuse ! Quand il s’agit de choisir un déodorant naturel, il n’y a pas besoin de sacrifier la protection. Passer de l’aluminium et déodorant sans parabène est facile avec une formule puissante, efficace et douce.

Le Stick DMC – « Déodorant Minéral Corporel » d’Haifa Natural Cosmetics remplies toutes les cases à cocher d’un déodorant naturel sûr et efficace. Vos aisselles nous remercieront !


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Comment les toxines dans les produits de soins personnels affectent notre santé et nos hormones

C’est un jour triste quand nous réalisons que notre crème pour le visage ou notre lotion pour le corps pourrait cacher des produits chimiques et des toxines qui peuvent perturber nos hormones et affecter notre santé.

Mais il y a de plus en plus de preuves que bon nombre des ingrédients utilisés dans les produits de soins personnels conventionnels ne sont pas aussi bons pour nous que leur marketing voudrait nous le faire croire.

Les problèmes liés aux produits de soins personnels ne s’arrêtent pas à certains produits. Nous élargissons la portée aujourd’hui pour examiner certains des principaux coupables dans nos produits de soins personnels et de beauté, comment ils affectent nos hormones, et ce que nous pouvons faire pour éviter d’apporter ces toxines dans nos maisons.

Comment les toxines dans les produits de soins personnels affectent nos hormones ?

Les hormones contrôlent de nombreux processus essentiels dans notre corps. Nous savons déjà qu’ils jouent un rôle vital dans la puberté, la fertilité et l’accouchement et qu’ils ont une incidence sur notre santé d’innombrables façons.

Toute personne qui a ses règles peut témoigner de la puissance que les changements d’hormones peuvent avoir sur notre corps et notre humeur !

Outre le développement sexuel et la reproduction, les hormones contrôlent la croissance et le développement de nos enfants. Même à l’âge adulte, les hormones sont responsables de nombreuses fonctions quotidiennes sur lesquelles nous comptons pour rester en santé.

Ces éléments comprennent :

  • Dormir
  • Digestion
  • Respiration
  • Glycémie
  • La gestion du stress et la réponse au combat ou à la fuite

Les hormones agissent comme des signaux chimiques, indiquant à notre corps comment réagir et fonctionner. Elles sont libérées par les glandes autour du corps. Ce système de glandes et d’hormones est connu comme le système endocrinien.

Malheureusement, notre système délicatement équilibré peut être perturbé par des influences extérieures. Ces influences comprennent un vaste groupe de produits chimiques appelés perturbateurs endocriniens.

Selon des chercheurs scientifiques, les perturbateurs endocriniens sont des « substances chimiques qui interfèrent avec les systèmes endocriniens, entraînant des effets néfastes ». Autrement dit, les perturbations causées par l’exposition à ces produits chimiques peuvent avoir des conséquences négatives sur notre santé et notre bien-être.

Même les plus petits changements dans nos systèmes endocriniens peuvent avoir des effets graves. Des études ont établi un lien entre les perturbateurs endocriniens et tout, de la baisse de la fertilité à l’augmentation du risque de cancer.

Malheureusement, réduire les effets de différentes toxines sur nos hormones est difficile. Cela est dû au fait que nous sommes exposés à un si large éventail de ces produits chimiques dans notre vie quotidienne que les scientifiques ont du mal à savoir quelle toxine fait quoi.

Il est probable que l’interaction entre les différents produits chimiques influe également sur la façon dont ils affectent notre corps.

Pourtant, la recherche suggère que certains des produits chimiques trouvés dans nos produits cosmétiques et de soins personnels affectent nos hormones, notre thyroïde et perturbent le fonctionnement sain de notre corps. Voici quelques-uns des principaux coupables à surveiller :

Parabènes

Peut-être l’un des perturbateurs endocriniens les plus connus, les parabènes se trouvent dans de nombreux produits de beauté et de soins personnels.

Ce sont des agents de conservation qui empêchent la croissance des moisissures et prolongent la durée de conservation d’un article.

Cela peut sembler inoffensif. Mais, malheureusement, ce n’est pas toute l’histoire. Depuis de nombreuses années, les recherches sur l’effet des parabènes sur notre santé sonnent l’alarme.

Les parabènes peuvent imiter l’œstrogène dans notre corps. En conséquence, ils peuvent affecter le développement normal des cellules mammaires, conduisant potentiellement au cancer du sein.

Les coupables courants à surveiller comprennent :

  • méthylparabène
  • éthylparabène
  • heptylparaben
  • propylparabène
  • butylparabène
  • Attention aussi à l’autre nom pour ces produits chimiques, qui se termine en 4-hydroxylbenzoate (par exemple, méthyl-4-hydroxylbenzoate).

Phtalates

Les phtalates sont utilisés dans tout, du rouge à lèvres et vernis à ongles à la laque et au shampooing. De plus, les soins de la peau, les savons et les parfums peuvent aussi contenir des phtalates.

Après les parabènes, ce groupe contient certains des produits chimiques perturbateurs endocriniens les plus connus.

Deux phtalates, le DBP et le DEHP, sont interdits dans les cosmétiques vendus dans l’Union européenne en raison de leurs effets potentiellement nocifs sur la santé.

Aux États-Unis, ces phtalates et divers autres sont interdits dans les produits destinés aux enfants. Mais il n’y a actuellement aucune restriction quant à leur utilisation dans les produits de soins personnels pour adultes.

Sur les étiquettes des produits, recherchez les additifs suivants :

  • dibutylphtalate (DBP)
  • diméthylsulfate (DMP)
  • diéthylphthalate (DEP)
  • phtalate de di(2- éthylhexyle) (DEHP)
  • BHA & BHT

Ces deux produits chimiques étroitement liés sont des agents de conservation. On les trouve couramment dans les produits capillaires, les hydratants, les déodorants, les écrans solaires et le maquillage.

Aussi appelés hydroxyanisole butylé et hydroxytoluène butylé, ces substances chimiques sont des perturbateurs endocriniens qui imitent l’œstrogène dans notre corps. Selon une recherche publiée en 2012 par carcinogenèse moléculaire, ils sont également cancérogènes connus et ont augmenté le risque de formation de tumeurs lorsqu’ils sont testés sur des souris.

Plastiques

Comme si la pollution plastique dans nos océans n’était pas assez grave, de nombreux plastiques sont également des perturbateurs endocriniens. Parfois trouvés comme ingrédients dans les produits de soins personnels, les plastiques sont maintenant plus souvent utilisés dans l’emballage.

Malheureusement, les plastiques utilisés dans l’emballage peuvent s’infiltrer dans le contenu et contaminer les produits que nous utilisons ensuite sur nos cheveux ou notre peau. Choisir des produits qui viennent dans un emballage sans plastique, comme le verre, est une excellente première étape!

Le BPA ou bisphénol-A est un plastique qui obtient beaucoup de presse. En effet, son utilisation est restreinte dans les produits destinés aux bébés, mais l’AP est toujours autorisée dans les emballages des produits pour adultes.

Une revue publiée en 2015 par la revue internationale de recherche environnementale et de santé publique a conclu que le BPA affecte la puberté et augmente le risque d’infertilité féminine.

Formaldéhyde

Bien que de nombreuses marques aient modifié leurs ingrédients, le formaldéhyde demeure un agent de conservation dans certains produits de beauté. Vernis à ongles est le principal délinquant, mais vous pouvez également le trouver dans les produits capillaires, le corps et le savon. 

L’une des réactions les plus courantes au formaldéhyde est l’irritation des yeux, du nez, de la gorge, de la peau et la dermatite de contact allergique, les cloques, les brûlures du cuir chevelu et la perte de cheveux dans les cas plus graves.

Bien que rares, les effets du formaldéhyde ont des liens avec le cancer. Heureusement pour nous, c’est seulement si nous sommes exposés à des niveaux élevés et prolongés de formaldéhyde. Mais encore quelque chose à surveiller.

Comment pouvez-vous éviter les toxines dans les produits de soins personnels?

Nous les appelons toxines cachées pour une raison. Beaucoup de produits de soins de la peau ont des étiquettes très écrites avec des noms chimiques déroutants vous devez être chimiste pour démêler la liste complète.

De plus, les entreprises n’ont pas à énumérer tous les ingrédients. Ils sont autorisés à garder secrète la formulation exacte des parfums qu’ils utilisent, et vous ne verrez que les mots « parfum » ou « parfum » sur l’étiquette.

Mais derrière ces mots se cache toute une liste de produits chimiques potentiellement dangereux. Un drapeau rouge devrait s’élever lorsque vous voyez ces mots dans une liste d’ingrédients.

Connaître les principales toxines est une première étape solide cela signifie que vous pouvez au moins choisir les pires contrevenants dans une liste d’ingrédients.

Apprenez à lire les étiquettes et à comprendre exactement ce que vous mettez sur votre corps. Parce que ce que vous mettez sur votre corps va essentiellement dans votre corps!

Une autre ressource fantastique est le Groupe de travail sur l’environnement (GTE), qui s’efforce d’aider les familles à se protéger en publiant de l’information sur les produits chimiques potentiellement toxiques.

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Tout ce que vous devez savoir sur la perte de cheveux (et comment la combattre)

La plupart des gens ne savent pas à quel point vos cheveux sont intimement liés à votre santé interne. Même si cela ne semble pas être le cas, de simples carences en vitamines peuvent affecter tout, du volume de vos cheveux à la vitesse à laquelle ils poussent.

Mais avant de plonger dans tout ce que vous devez savoir pour lutter contre la perte de cheveux, passons en revue quelques informations de base.

Kératine

Vos cheveux sont faits d’une protéine durable appelée kératine. En raison de toutes les choses que nous faisons à nos cheveux de nos jours (chauffage, redressage, curling, teinture, et ainsi de suite), la couche intérieure des cheveux (appelé le cortex) devient souvent endommagée, conduisant à la sécheresse, frisottis, rupture, et, au pire, la perte de cheveux.

Parce que la kératine est si essentielle à la santé des cheveux, nous l’incluons dans tous nos shampooings et revitalisants.

Alors que de nombreuses entreprises utilisent des sources de kératine moins qu’idéales (comme les plumes de poule), chez Haifa Luxury Beauty, nous nous approvisionnons en kératine à partir de laine de mouton, qui présente une ressemblance significative avec la structure naturelle des cheveux humains. Si vous voulez en savoir plus sur les avantages de la kératine pour les cheveux abîmés, vous pouvez trouver l’article complet ici.

Aperçu de la structure des cheveux

Si nous partons de la surface et travaillons notre chemin vers le bas, la première partie de la structure du cheveu est la tige, qui sort de la peau. La plupart des gens parlent de cette partie comme d’un « cheveu ». Bien sûr, comme nous l’avons mentionné plus tôt, même cette partie de la structure comprend deux parties – la couche externe (la cuticule) et la couche interne (le cortex). En suivant la tige du cheveu vers le bas, nous atteignons le follicule pileux qui encapsule la tige sous la peau.

Plus bas du follicule pileux est la racine du cheveu, qui mène à l’ampoule de cheveux. Enfin, juste au bas de l’ampoule de cheveux, nous trouvons la papille de cheveux, qui fournit l’approvisionnement en sang pour la racine et autour de laquelle de nouvelles cellules capillaires sont produites.

Comment le corps pousse les cheveux (et les perd)

Comme de nouvelles cellules ciliées sont produites à la racine, elles commencent à durcir et à pousser à travers le follicule et hors de la peau comme de nouveaux arbres de cheveux.

La quantité de mélanine dans les cheveux et la forme transversale de chaque cheveu détermineront l’apparence physique du cheveu (clair, foncé, droit, bouclé).

Cependant, la plupart des nouveaux cheveux ne seront pas distinctifs des autres cheveux déjà présents. Au fil du temps, les arbres de cheveux individuels tombent et des arbres frais et sains poussent à leur place. Ce type de perte de cheveux est tout à fait normal.

Ce processus de perte de cheveux devient problématique quand il se produit trop ou trop souvent. Trois causes ou contributeurs à la perte de cheveux et la calvitie sont l’alopécie, le stress oxydatif et les carences nutritionnelles fondamentales.

L’alopécie est une maladie auto-immune qui provoque le corps à attaquer par erreur les follicules pileux, entraînant une perte de cheveux rapide ou la calvitie complète. Ce type de perte de cheveux peut se produire sur n’importe quelle partie de votre corps où les cheveux poussent, pas seulement sur votre tête. La perte de cheveux due à l’alopécie peut être temporaire ou permanente.

Bien qu’il n’y ait pas d’études scientifiques nommant exclusivement le stress oxydatif comme cause définitive de la perte de cheveux, des preuves circonstancielles suggèrent qu’il peut jouer un rôle.

Le stress oxydatif et la production de radicaux libres (qui augmentent avec l’âge) contribuent au vieillissement du follicule pileux, entraînant le grisonnement et la perte de cheveux.

Alors que les preuves d’une carence en nutriments causant la perte de cheveux sont également un peu floues, certaines déficiences sont plus souvent associées à la perte de cheveux que d’autres.

Les carences en fer, en vitamine D et en vitamine C peuvent entraîner la perte de cheveux, et l’augmentation de ces niveaux pourrait être utile. Curieusement, cependant, certaines vitamines et nutriments (comme la vitamine A et le sélénium) peuvent causer la perte de cheveux lorsque vous en consommez trop, alors faites attention de ne pas dépasser l’apport quotidien recommandé.

Votre aide-mémoire pour les cheveux beaux et sains

Maintenant que nous avons établi toutes les choses qui nuisent à vos cheveux, parlons de toutes les choses qui le gardent sain et beau !

Vitamine A

La vitamine A joue un rôle important dans la croissance et la division des cellules et est nécessaire à une forte fonction immunitaire. (Rappelez-vous que les troubles auto-immuns peuvent contribuer à la perte de cheveux !) Curieusement, les gens qui ont été supplémentés avec de la vitamine A pour un problème de santé distinct peuvent remarquer une amélioration de leurs cheveux une fois que leurs niveaux normaux sont restaurés!

Vitamine B

La vitamine B est souvent appelée une vitamine complexe en raison des différentes formes qu’elle prend.

Certaines de ces formes comprennent :

  • B1 (thiamine)
  • B2 (riboflavine)
  • B3 (niacine)
  • B5 (acide pantothénique)
  • B6 (pyridoxine)
  • B7 (biotine)
  • B9 (acide folique, folate)
  • B12 (cobalamine)

Chacune d’entre elles a diverses formes actives qui remplissent différentes fonctions au sein du corps. Heureusement, le maintien d’une alimentation équilibrée peut assurer que vous obtenez des quantités suffisantes de la plupart (sinon la totalité) des formes de vitamine B.

Les vitamines B5, B7, B9 et B12 sont particulièrement remarquables pour leur capacité à stimuler la croissance des cheveux et à bloquer l’hydratation.

Vitamine C

Puissant antioxydant, la vitamine C combat à la fois le stress oxydatif et les radicaux libres. La vitamine C aide le corps à absorber le fer, ce qui en fait un supplément bénéfique pour les personnes souffrant de perte de cheveux due à une carence en fer.

Vitamine E

Tout comme la vitamine C, la vitamine E aide à réduire le stress oxydatif et les dommages causés par les radicaux libres. Un peu plus près de la surface, la vitamine E sert également à calmer et hydrater les cheveux et le cuir chevelu. 

Fer

Le fer fournit de l’oxygène au follicule pileux. La carence en fer, comme indiqué ci-dessus, a été remarqué chez les femmes aux prises avec la perte de cheveux.

Phosphore

Le phosphore aide à réguler la croissance des cheveux à la racine.

Sodique

Le sodium peut être délicat ; trop bloque la croissance des cheveux, mais la bonne quantité peut ajouter un excellent volume !

Calcium

Le calcium peut également être bénéfique pour ajouter du volume et de l’épaisseur aux cheveux.

Magnésium

Le magnésium aide à réguler le calcium et l’empêche d’obstruer les follicules pileux, permettant une croissance saine.

Sélénium

Le sélénium aide le corps à construire plus de 30 protéines essentielles.

Zinc

La carence en zinc a un lien notable avec les personnes souffrant d’alopécie. Certaines études montrent que des niveaux sains de supplémentation peuvent aider à la repousse des cheveux.

Quelles sont les prochaines étapes?

Maintenant que vous avez toute l’information, vous vous demandez probablement quoi en faire. Comment êtes-vous censé rechercher chaque produit pour voir s’il répond à toutes vos normes?

Comment êtes-vous censé incorporer tous ces nutriments essentiels dans votre routine quotidienne tout en coupant tout ce qui pourrait être nocif? Eh bien, vous avez de la chance : Nous avons déjà fait le travail (donc vous n’avez pas à le faire!)

Chez Haifa Luxury Beauty, nous avons conçu toutes nos formules en pensant à nos proches, en utilisant les sources d’ingrédients naturels les plus propres possibles.

Nos ingrédients superaliments contiennent de puissants nutriments dans des formules nourrissantes pour le cuir chevelu qui vous donneront de beaux cheveux sains de l’intérieur. La beauté et le bien-être ne se sont jamais aussi bien intégrés.

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Maintenir sa santé cardiaque par la naturopathie Africaine

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes dans le monde.

Pour les femmes en particulier, les maladies cardiaques entraînent plus de décès chaque année que toutes les formes de cancer réunies ! Les maladies cardiovasculaires touchent près de la moitié des adultes des pays occidentaux. Les phénomènes sont désormais visibles dans les pays en voie de développement à cause des produits alimentaires exportés !

En outre, plus d’un tiers des adultes des pays occidentaux ont une tension artérielle élevée, ce qui les rend plus à risque de développer une maladie cardiaque. Quelles sont les trois mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer de ne pas devenir une statistique et d’être victime d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral ?

1) Aliments respectueux du cœur

Une nutrition ciblée est le meilleur endroit pour commencer à maîtriser votre santé cardiaque. Les écoles de naturopathie et les cliniques de thérapie naturelle utilisent depuis longtemps l’éducation des patients comme moyen d’encourager les gens à manger plus sainement.

Une pierre angulaire de l’éducation naturopathique tourne autour de la nutrition. Les naturopathes reçoivent une formation avancée en nutrition pour mieux aider leurs patients. Certains praticiens choisissent même de se spécialiser dans ce domaine. Voici quelques conseils pour commencer à manger sainement :

Fruits et légumes

Le changement alimentaire le plus important pour améliorer et soutenir la santé cardiovasculaire est d’augmenter votre consommation de fruits et légumes entiers. La recherche a montré que le risque de maladie cardiaque diminue avec une consommation accrue de produits. 

Les fruits et les légumes sont riches en fibres et en antioxydants qui aident à protéger le cœur de multiples façons.

La fibre aide à la désintoxication, réduit le cholestérol et diminue la charge glycémique (sucre sanguin) en ralentissant l’absorption des sucres. En général, plus le fruit ou le légume est coloré, plus le pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire est élevé.

Typiquement, les mêmes pigments qui donnent de la couleur aux plantes agissent comme des antioxydants. Manger des fruits et des légumes rouges, orange, jaunes, verts et bleus dans votre alimentation chaque jour est un excellent point de départ.

Acides gras transformation

Au début des années 1900, les fabricants ont constaté qu’ils pouvaient transformer l’huile végétale de manière à la rendre solide. Cela a augmenté sa durée de conservation et a permis de la commercialiser comme un substitut « sain » du beurre.

Dans les années 1950, on a découvert que cette huile végétale solidifiée, souvent commercialisée sous forme de margarine, contenait une substance appelée gras transformé qui s’était formée pendant la transformation.

Dans les années 1980 et 1990, il devenait évident que ces graisses avaient de graves effets négatifs sur la santé et augmentaient le risque de maladie cardiaque. 

Les étiquettes des aliments doivent maintenant indiquer la quantité de gras trans dans l’emballage, et certains épiceries, villes et même pays ont décidé d’interdire complètement les gras transformé.

En 2018, les huiles partiellement hydrogénées, une source principale d’acides gras transformé, ont été officiellement interdites comme ingrédient alimentaire admissible.  La clé pour éviter les gras transformé est d’éviter les aliments préemballés hautement transformés et de toujours lire attentivement les étiquettes.

Sel

Le régime alimentaire standard des nations occidentales conduit généralement à la consommation d’environ le double de la quantité quotidienne de sel recommandée. Cela augmente le risque d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque.

Si vous cherchez à ajouter de la saveur à vos aliments, les épices et les herbes comme l’ail, le poivre de Cayenne et le gingembre sont de grands ajouts et fournissent des avantages pour la santé aussi.

L’ail peut abaisser la tension artérielle et le gingembre a été montré pour diminuer l’inflammation. 

En utilisant des épices, non seulement vous réduisez votre consommation de sel, mais vous gagnez des avantages cardiaques et cardiovasculaires, et une meilleure dégustation des aliments !

Planification des repas

L’un des meilleurs conseils pour garder vos repas sur la bonne voie est de les planifier :

Étape 1. Videz votre garde-manger de tout ce qui ne va pas à votre santé dans une direction positive.

Étape 2. Asseyez-vous et planifiez les repas que vous cuisinerez à la maison.

Étape 3. Réapprovisionnez votre armoire et votre réfrigérateur avec de meilleurs aliments et des choix de base.

Il a été démontré qu’un régime méditerranéen complété par de l’huile d’olive ou des noix supplémentaires réduit d’environ 30 % le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de décès d’origine cardiovasculaire, même chez les personnes à risque élevé de maladie cardiovasculaire.

En améliorant la qualité des aliments disponibles, en mangeant moins à l’extérieur et en planifiant les repas à cuisiner à la maison, vous pouvez mieux contrôler non seulement ce qui se trouve dans vos repas, mais aussi la taille des portions.

Les repas au restaurant peuvent contenir 200 calories ou plus par repas, ce qui, avec le temps, peut entraîner un gain de poids important.

Exercice

En plus de bien manger, rester actif est une partie importante de la santé cardiovasculaire et mentale.  Voici quelques façons simples d’ajouter du mouvement à votre journée.

Surveillez vos mouvements

L’utilisation d’un appareil de suivi de la condition physique, d’un podomètre ou d’un autre appareil de suivi de l’activité peut vous aider à enregistrer vos pas pendant la journée. Cela vous aidera à garder un œil sur votre niveau d’activité.

Essayez de marcher sur place à votre bureau, de vous garer au bout du terrain afin de devoir marcher plus loin et de prendre les escaliers dans la mesure du possible.

Toutes ces choses vous aideront à bouger et à faire de l’exercice tout au long de la journée. Fixez-vous des objectifs et mettez-vous au défi de les atteindre quotidiennement. Assurez-vous de prendre des pauses tout au long de la journée si votre travail est sédentaire.

Soyez raisonnable et responsable

Beaucoup de gens créent un plan pour travailler chaque jour pendant une heure. Cela peut être irréaliste et vous décourager si vous n’atteignez pas votre objectif, en particulier dans les premières étapes.

Au lieu de cela, commencez avec des morceaux gérables pour vous, comme 20-30 minutes par jour, trois fois par semaine. Une autre idée est de s’adapter à des exercices de poids corporel simple comme les pompes et les squats pendant les pauses de travail.

Faites pomper votre cœur

L’exercice est grand, mais si vous voulez vraiment obtenir votre coeur sain, vous devez le faire fonctionner. C’est un muscle après tout. Cela signifie participer à des exercices aérobiques conçus pour augmenter votre rythme cardiaque comme la course/jogging, la natation ou le vélo.

Demandez à votre fournisseur de soins de santé quel devrait être votre objectif de fréquence cardiaque pour améliorer votre santé cardiaque. Contactez-nous pour en savoir plus sur la naturopathie africaine et les praticiens.

Réduction du stress

Le stress fait partie de la vie de tous les jours, mais il peut aussi avoir des effets néfastes sur votre santé, en particulier sur le système cardiovasculaire.

Le stress peut augmenter la tension artérielle et l’inflammation, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

La naturopathie africaine à une vision holistique, en intégrant des techniques de gestion du stress comme la méditation , respiration, massage.

Il y a même des herbes médicinales qui peuvent aider le corps à avoir une réponse au stress plus productive. Les thérapies naturopathiques traditionnelles comme l’hydrothérapie peuvent aider à stimuler le système immunitaire et favoriser la relaxation.

Voici quelques techniques que vous pouvez commencer aujourd’hui pour aider avec le stress.

Tenir un Journal

Pensez à tenir un journal pour vous aider à faire face au stress. Il a été démontré qu’écrire sur les choses qui causent des bouleversements émotionnels et sur la façon dont vous vous sentez réduit le stress et améliore les résultats pour un certain nombre de conditions.

La recommandation générale est de vous donner 15 minutes pour écrire vos pensées et vos sentiments les plus intimes sur papier.

La seule mise en garde est que si vous venez de surmonter un événement traumatisant, alors immédiatement écrire à ce sujet peut éventuellement aggraver les choses.  Si vous avez subi un traumatisme majeur, assurez-vous de parler à un professionnel de la santé si vous commencez à tenir un journal.

Pratiquer la gratitude

Au début, pratiquer la gratitude peut sembler vraiment ringard. « Vous voulez dire que je devrais être reconnaissant pour ma chaise, mes chaussures et mon assiette à dîner? » Oui! Nous nous concentrons habituellement sur ce qui nous manque.

La gratitude court-circuite ce processus et nous aide à être reconnaissants de ce que nous avons. Les essais cliniques démontrent à quel point il peut être efficace pour réduire le stress et aider avec des conditions comme l’anxiété et la dépression.

Pratiquer la gratitude peut être aussi facile que d’écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avant de vous coucher.

C’est peut-être le pire jour de ta vie, mais tu as probablement un lit, un oreiller, quatre murs et un toit au-dessus de ta tête. Essayez-le pendant une semaine et vous commencerez à remarquer votre niveau de stress diminuer et plus de joie viennent dans votre vie.

Se reposer

Beaucoup de gens sont irritables et stressés en raison de choses simples comme le manque de sommeil. Bien manger et faire de l’exercice peut aider à assurer un sommeil plus profond et plus reposant.

Se donner au moins une heure avant de se coucher sans regarder un écran et minimiser la lumière dans votre chambre la nuit (cela comprend la lumière de choses comme une horloge numérique) peut également améliorer la qualité du sommeil.

La lumière bleue des appareils électroniques modifie la façon dont la mélatonine, la principale hormone du sommeil, est produite. Trouver un moyen d’obtenir naturellement le sommeil dont vous avez besoin chaque nuit est une bonne façon d’aider à réduire votre niveau de stress.

Mener un mode de vie sain et actif en mangeant bien, en faisant de l’exercice et en faisant régulièrement des exercices de gestion du stress peut aider à garder votre cœur en santé.

Vous souhaitez en savoir davantage rendez-vous dans notre site internet:

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Astragale : Utilisation de l’herbe dans le traitement de l’allergie et de l’auto-immunité

Astragalus membranaceus est l’une des herbes les plus fondamentales utilisées dans la médecine traditionnelle. Les racines d’astragale ont également été utilisés comme aliment médicinal en tranchant longitudinalement et en mijotant dans des soupes ; et à des fins culinaires, comme un agent épaississant, en transformant la sève gommeuse (appelée gomme de tragacanthe); et à des fines médicinales, telles que pour apaiser les muqueuses intestinales irritées. 

L’astragale a été traditionnellement utilisée pour traiter les infections, les états d’immunodéficience et pour la « carence en Energie rénal », dont les symptômes sont similaires au concept occidental d’insuffisance surrénalienne.  L’astragale est un tonique, approprié pour améliorer l’énergie, la vitalité et la longévité, et est inclus dans les formules traditionnelles à base de plantes et d’autres formules traditionnelles pour le vieillissement. En tant qu’herbe de longévité, est très appréciée dans le traitement de la débilité et de la faible endurance, de la ménopause et de l’ostéoporose, ainsi que les maladies cardiaques.

L’astragale est également utilisée pour traiter les changements fibrotiques dans les tissus, comme cela peut se produire avec de nombreuses maladies auto-immunes, y compris le diabète, la néphrite, l’hépatite, l’arthrite et la dermatite.

Les propriétés immunomodulatrices de l’astragale pourrait être atteint comme « amphotères », ce qui signifie que la plante peut favoriser les réponses immunitaires (aidant ainsi à traiter les infections et les problèmes immunitaires chroniques), ainsi que réduire l’hypersensibilité immunitaire dans les situations d’allergie et de maladie auto -immunitaire. Voici quelques-unes des études de recherche actuelles à l’appui de l’utilisation de l’astragale pour traiter une grande variété de maladies allergiques et auto-immunes, ainsi que quelques exemples de formules dans lesquelles utiliser cette herbe sûre, polyvalente et au goût décent.

Astragale membranaceus  a démontré de nombreuses actions immunomodulateurs  grâce à ses effets antioxydants et anti-inflammatoires sur de nombreux types de tissus différents, notamment la peau, le pancréas, le foie, les vaisseaux sanguins, les tissus conjonctifs et les neurones ; il a également démontré des activités antitumorales, antivirales, antiallergiques et antidiabétiques.  Plus de 100 composés « actifs », dont des flavonoïdes, des saponines, des polysaccharides et des acides aminés, ont été identifiés jusqu’à présent dans l’ astragale  . 

Le polysaccharide, le triterpène et ses fractions flavonoïdes sont tous crédités d’actions immunorégulatrices.  Parmi les  astragales  les plus étudiés les constituants sont les polysaccharides immuns, y compris le bêta-glucane et l’astragale, et les saponines, appelées astragalosides. L’astragaloside IV est la principale saponine pure de l’  astragale et s’est avéré important pour ses effets de modulation des cytokines et des lymphocytes T, promouvant les cellules T auxiliaires vers un phénotype T auxiliaire 1 (Th1). 

Les polysaccharides immunitaires de  l’ astragale  ont un poids moléculaire élevé et ne sont pas facilement absorbés par les intestins. Ils peuvent donc déclencher des réponses immunitaires via des effets directs sur la muqueuse intestinale et le microbiote. Des enquêtes sur des poussins montrent que l’  astragale  augmente de manière significative le nombre de lactobacilles et de  bacillus cereus bénéfiques  , tout en diminuant  le nombre d’ Escherichia coli  et la réactivité des lymphocytes. Astragale et d’autres plantes s’avèrent systématiquement être l’un des plus actifs dans la promotion des réponses immunitaires cellulaires et humorales.

Bien que les essais cliniques manquent pour la plupart,  l’ astragale a été crédité d’actions immunomodulatrices via de nombreuses recherches moléculaires, de culture cellulaire, animales et in vitro, y compris des effets sur les cellules T, les récepteurs des cellules T et les cytokines. Par exemple, le bêta-glucane, à une dose de 500 mg/kg, peut diminuer la libération de cytokines inflammatoires et de corticostéroïdes, et améliorer la réponse proliférative des lymphocytes via une activité accrue des interleukines.  

Divers composés de  l’ astragale améliorent les réponses immunitaires humorales et cellulaires en activant les voies de signalisation, en inhibant l’expression excessive de cytokines et en régulant à la baisse la fréquence des cellules T régulatrices.  Ces mécanismes prêtent à  l’astragale la capacité non seulement de traiter les infections, mais également de réduire la réactivité allergique et auto-immune.

Astragale pour la destruction auto-inflammatoire du pancréas

L’astragale est une herbe de plomb dans de nombreuses formules de médecine traditionnelle chinoise pour le diabète. Parce que le diabète peut impliquer la destruction auto-immune des cellules bêta pancréatiques, l’utilisation de l’astragale peut ralentir la progression du diabète. Des études animales montrent que l’astragale protège les cellules bêta pancréatiques et pour réduire l’inflammation dans les modèles animaux de néphrite auto-immune.

Les polysaccharides d’astragale peuvent corriger les déséquilibres entre les cytokines Th1 et Th2 dans les cellules bêta pancréatiques. Une étude humaine comparant la capacité de l’insuline seule par rapport à la combinaison d’astragale et d’insuline pour contrôler le diabète gestationnel, a rapporté une efficacité supérieure de la combinaison dans la réduction des lipides, de la fonction rénale et des marqueurs sériques du stress oxydatif, et sans autres effets indésirables.

Astragale pour la réactivité auto-immune dans la peau

La sclérodermie est une maladie auto-immune systémique caractérisée par des changements fibrotiques dans la peau et d’autres organes dus à un dépôt excessif de collagène. Les polysaccharides d’astragale peuvent atténuer l’accumulation de collagène dans les troubles fibrotiques.

Une étude a examiné les effets de l’astragale sur des échantillons de sang d’enfants atteints de purpura de Henoch-Schönlein et a rapporté que l’herbe exerçait un effet équilibrant sur les interleukines, par rapport aux témoins.

Il a été démontré que l’utilisation topique de l’astragale réduit l’hyperplasie excessive des cellules de la peau dans les modèles animaux de dermatite allergique, en raison de la réduction de la production de cytokines inflammatoires. Les polysaccharides d’astragale ont été transformés en onguents liposomaux, un type de préparation censé apporter les effets immunomodulateurs sur la peau.

Astragale pour la PR et la réactivité auto-immune dans les articulations

Les polysaccharides de l’astragale peuvent également dissuader l’accumulation de cellules inflammatoires dans les tissus synoviaux dans la polyarthrite rhumatoïde (PR). Les modèles animaux de PR ont démontré des concentrations réduites de facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α) et d’interleukine-1-bêta (IL-1-β) dans les articulations de rats traités parAstragalus.

Astragale pour la SEP et la réactivité auto-immune dans le SNC

Les astragalosides, la fraction saponine del’astragale, peut dissuader l’encéphalomyélite auto-immune en absorbant le stress oxydatif dans le cerveau, ainsi que réduire la neuroinflammation dans la sclérose en plaques.Une étude animale a montré qu’une dose de 20 mg/kg/jour d’astragaloside IV inhibait l’augmentation des espèces réactives de l’oxygène et des taux de cytokines pro-inflammatoires, les activités enzymatiques de superoxyde dismutase et de glutathion peroxydase régulées à la baisse, et réduisait le tau phosphorylé dans le système nerveux central (SNC), la protéine qui s’accumule et contribue à la maladie d’Alzheimer. Il a également été démontré quel’astragalerenforce la barrière hémato-encéphalique du SNC,23offrant ainsi l’exposition aux toxines potentielles et limitant l’inflammation du SNC.

Astragale pour l’asthme et les maladies allergiques des voies respiratoires

L’astragale est également traditionnellement utilisée en Chine pour traiter l’asthme, et de nombreuses études ont montré que l’herbe améliorait l’inflammation des voies respiratoires. Des études animales ont démontré que l’astragaloside IV a réduit l’hyperréactivité des voies respiratoires, le dépôt de collagène et la production de mucus en raison de ses effets équilibrants sur les cytokines inflammatoires. La production excessive d’IgE, d’éosinophiles et de cytokines Th2, ainsi que l’hyperréactivité bronchique, se sont avérées atténuées par parl’astragale. L’astragale atténue également la production excessive de facteur nucléaire kappa B (NF-ĸB) dans des modèles d’animaux d’asthme.

Bien que l’  astragale ne soit pas un bronchodilatateur aigu adapté pour ouvrir les voies respiratoires en cas de respiration sifflante asthmatique aiguë, l’inclusion de la plante dans un protocole global pour l’asthme peut réduire la réactivité allergique des voies respiratoires au fil du temps et peut aider à prévenir les épisodes aigus chez les asthmatiques chroniques. Un essai clinique humain sur des enfants asthmatiques a montré que l’ astragale améliore l’efficacité des stéroïdes lorsqu’ils sont co-administrés, par rapport à la plante seule ou au stéroïde seul, pour prévenir la récurrence de l’asthme. Une autre étude clinique sur des patients atteints de rhinite allergique saisonnière a montré que l’  astragale réduisait les symptômes par rapport au placebo ; l’herbe a également été associée à une diminution des IgE et IgG sériques et à une réduction des éosinophiles nasaux. 

Sécurité de l’astragale en tant qu’aliment médicinal

L’astragale était traditionnellement utilisé dans des thés ou des poudres, souvent en combinaison avec d’autres herbes à des doses de 20, 50, 80 et même 100 grammes par jour de poudre brute. Les racines d’astragale ont été prélevées quotidiennement, pendant des semaines, voire des mois, et la plante est considérée comme suffisamment sûre pour être consommée en quantités comparables à celles de la nourriture. Des études animales ont rapporté que l’ astragale  était bien toléré, sans effets délétères. Une étude a administré à des rats femelles 5 g/kg/jour de la fraction polysaccharidique brute et n’a signalé aucun effet génotoxique ou mutagène. Un ECR utilisant des  injections d’ astragale n’a également signalé aucun effet secondaire indésirable. De nombreuses encapsulations commerciales actuelles incluent 100-200 mg dans des formules mélangées, ou 500 mg dans des capsules à une seule herbe, prises 1-2 à la fois, BID-TID ; ma propre expérience est que l’herbe est bien tolérée par les patients sous toutes ses formes.

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