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10 Éléments Principaux d’une routine de soins de la Peau la Naturo-esthétique Africaine

Nourrissez votre peau avec les bons Ingrédients

Tout d’abord, familiarisez vous avec votre propre peau. Sachez à quoi elle ressemble et ce dont elle a besoin afin de choisir les meilleurs ingrédients et produits pour vous. Apprenez à décoder une liste d’ingrédients .

Les soins de la peau sont destinés à nourrir la peau à l’intérieur et à l’extérieur. Aucun guérisseur localisé ne guérira réellement les causes sous-jacentes de l’acné. Rien n’inversera miraculeusement le processus de vieillissement en une journée.

Éloignez-vous des produits agressifs et décapants. Essayez une bonne huile démaquillante pour préserver la fonction barrière absolument vitale de la peau. Utilisez de bonnes vitamines , des antioxydants pour lutter contre vieillissement prématuré.Et surtout, établissez une routine de soins de la peau fixe donnez-lui les soins qu’elle mérite chaque jour.

L’aliment et beauté

La façon dont nous mangeons est probablement tout aussi importante lorsqu’il s’agit de soins de la peau que ce que nous mettons sur notre peau. Plus votre alimentation est saine et équilibrée, plus elle se verra sur votre visage.  La nourriture affecte notre peau est en fait un sujet fascinant (et très long) qui nécessiterait probablement un article séparé et dédié. En attendant que cela se produise, voici la vérité :

  • Plusieurs études ont établi un lien entre les produits laitiers et l’acné, alors testez si cela affecte votre peau et essayez de limiter votre consommation en conséquence.
  • Les aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang, comme le sucre, le pain blanc, les pâtes, les aliments transformés, les pâtisseries blanches, les sodas, les biscuits peuvent augmenter la production de sébum et aggraver l’acné, décomposer le collagène, provoquer une inflammation et ne sont généralement pas des options très saines. Il est préférable de maintenir l’équilibre de la glycémie en mangeant des grains entiers, des légumes, des haricots ou des noix.
  • Un apport adéquat en fibres est essentiel : les fibres sont des glucides qui jouent un rôle vital dans la santé, même si elles ne sont pas digestibles. Mais il contribue à la santé intestinale en nourrissant les bactéries absolument vitales qui vivent en nous, peut aider à équilibrer la glycémie et faciliter la digestion. Les aliments riches en fibres comprennent les haricots, les lentilles, les graines de, la farine de graines de lin, les pâtes de blé entier, mais il est important de noter qu’il est préférable d’augmenter progressivement votre apport en fibres.
  • Faites attention à votre apport en vitamines, mais essayez de vous les procurer principalement à partir de sources naturelles, et non de pilules ou de suppléments. Mangez beaucoup de légumes crus et de fruits  car il contienne beaucoup de vitamine.
  • Les antioxydants peuvent aider à neutraliser les radicaux libres qui font des ravages sur les cellules saines, ils doivent donc être consommés régulièrement. Les aliments riches en antioxydants comprennent les légumes vert foncé, les tomates, les baies, les haricots, les pommes, les noix de pécan, les raisins et les noix.
  • Les graisses saines (avocat, noix, graines de lin, huile d’olive, beurre de noix) réduiront le mauvais cholestérol et renforceront notre système immunitaire. Les acides gras oméga-3 (poisson, graines de lin, noix) peuvent aider à maintenir les membranes cellulaires de la peau fortes et élastiques.
  • La caféine peut aider à augmenter le niveau de cortisol, bien que ses effets ne soient pas les mêmes pour tout le monde, et qu’elle ait également des effets positifs sur la santé.
  • Les aliments très salés (vérifiez le pourcentage de sodium) font que la peau retient l’eau et vous donne l’air gonflé et ballonné.
  • L’alcool déshydrate et ajoute souvent une grosse dose de sucre qui peut augmenter l’inflammation. Une très forte consommation d’alcool entraînera des poches, des rougeurs et des capillaires brisés.

Mais il est important de noter que tout est une question d’équilibre. Un régime alimentaire très restrictif peut également être très nocif et entraîner des problèmes de santé et de la peau. Concentrez-vous sur les bons nutriments, essayez de faire des choix sains la plupart du temps, mais ne vous privez pas totalement des choses que vous aimez, que ce soit un verre de vin ou une tranche de gâteau au chocolat. Tout avec modération est ma devise. 

L’eau

Après avoir dépensé des milliers d’euro en soins de la peau sophistiqués pendant une décennie, j’ai dû conclure que l’eau est vraiment une chose magique et ne peut être laissée de côté dans une bonne routine de soins de la peau

Je le sais, car la différence entre ma peau bien hydratée et ma peau malheureusement négligée est très visible. Sans parler des bienfaits incroyablement évidents de l’eau potable pour la santé, de la prévention des maux de tête à l’augmentation de votre énergie. C’est l’incarnation de la beauté de l’intérieur. 

Exercice 

Faites de l’exercice pour une meilleure santé et pour une meilleure peau. L’exercice peut aider à soulager le stress et à libérer des hormones de bien-être, comme l’endorphine qui régule la mauvaise hormone du stress, le cortisol (également responsable de la production d’huile et de l’inflammation causant l’acné). La transpiration pendant l’exercice peut également aider à éclaircir la peau à condition de bien la laver par la suite.

Il améliore également considérablement la circulation et le flux sanguin, ce qui est vital pour évacuer les déchets et transporter l’oxygène et les nutriments vers les cellules de la peau. Il favorise également un meilleur sommeil, ce qui nous ramène à une meilleure peau.

Sommeil et  Beauté

Nous sommes tous passés par là et avons vu les conséquences. La privation de sommeil entraîne des cernes, ainsi qu’une peau grise et flasque. Cela peut entraîner des niveaux élevés de cortisol et d’hormones de stress qui peuvent entraîner plus d’inflammation et l’aggravation d’affections comme l’eczéma ou le psoriasis. Pas de sommeil signifie également pas de période réparatrice pour notre corps et notre peau, quand ils pourraient rajeunir, se renouveler et se régénérer.

Moins De Stress

Le fait que le stress soit mauvais pour nous n’est probablement pas une nouvelle information révolutionnaire. Je pense en fait que le stress est l’un des plus grands coupables de nos maladies civilisationnelles.

Et le stress se manifeste également sur notre peau. Cela peut entraîner des poussées d’acné, de l’urticaire, des éruptions cutanées, la perte de cheveux ou peut augmenter et aggraver des affections cutanées existantes comme la rosacée et le psoriasis.

Je suis sûr que la plupart d’entre nous ont connu au moins des variantes légères de ceux-ci, comme une éruption avant un événement qui nous rend nerveux. Le stress peut également supprimer la production d’acide hyaluronique, entraînant une peau sèche et terne. Le manque de sommeil et les comportements nerveux comme se ronger les ongles ou se gratter le visage qui accompagnent fréquemment les périodes de stress ne peuvent qu’exacerber le problème.

Bien sûr, le conseil « juste moins de stress » est un classique plus facile à dire qu’à faire. Mais nous DEVONS tous trouver nos façons personnelles de gérer le stress et de nous détendre davantage, qu’il s’agisse de méditation, de techniques de respiration, d’exercices ou d’activités qui contrebalancent les effets du stress et nous rendent vraiment heureux.

Prendre soin de soi

L’auto-massage augmentent la circulation sanguine et soulagent les tensions musculaires. Les masques ou les traitements cutanés ciblés donnent une plus grande dose d’ingrédients vitaux à votre peau. Bains d’huiles essentielles, gommage, vapeur permettront d’éclaircir et de lisser votre peau.

Mais les effets immédiats, comme une peau lisse et éclatante, ne sont qu’un des avantages. Parce que lorsque vous vous dorlotez, que ce soit un duo bain moussant/masque facial à la maison ou un massage/soin du visage plus spécial dans un spa, vous autorisez enfin votre corps et votre esprit à se RELAXER  et cela a d’énormes avantages pour la santé.

Cela peut nous aider à déstresser et nous avons déjà établi à quel point c’est important. Les activités relaxantes peuvent réduire l’anxiété, détendre les muscles tendus, améliorer le sommeil, aider le système lymphatique à mieux fonctionner, réduire l’inflammation et déclencher la libération d’hormones de bien-être, comme la sérotonine et l’ocytocine.

Je pense aussi qu’il y a de grands avantages mentaux pour les traitements et les soins  d’une certaine manière, nous ne prenons pas seulement soin de notre corps physique, nous prenons également soin de notre âme et de notre bien-être mental.

Alors, prenez vos soins au sérieux et ne les considérez pas comme quelque chose de superficiel ou de frivole. Vous donnez à votre corps le coup de fouet dont il a désespérément besoin.

Faites Attention Aux Signes

Comme je l’ai dit, ce qui se passe à l’intérieur se voit souvent à l’extérieur. En d’autres termes, apprenez à lire les signes que votre peau et votre corps vous envoient. On peut dire sans risque de se tromper que je suis une véritable accro aux soins de la peau, mais ils ne doivent être utilisés que dans le cadre d’une approche Naturo-esthétique des soins de la peau.

Si votre peau est déshydratée, ne vous contentez pas de la noyer dans une crème hydratante augmentez votre consommation d’eau. Si vous avez la peau terne, ne vous précipitez pas pour obtenir le prochain sérum prometteur jetez un œil à votre alimentation et vérifiez s’il fournit suffisamment de vitamines et de nutriments. Si vous avez des éruptions soudaines, des poussées ou des conditions qui persistent pendant un certain temps, consultez un dermatologue. Cela peut être le résultat d’une allergie, de problèmes digestifs, d’une sorte de carence, de déséquilibres hormonaux ou d’autres problèmes.

Amusez-Vous Et Riez Beaucoup

N’ayez jamais honte de vos lignes de sourire sur votre visage. Ils sont la preuve d’une vie bien vécue. 

Que pensez-vous de la philosophie Naturo-esthétique des soins de la peau ?

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