Le corps et les besoins de chaque femme sont différents, et nécessite des suppléments alimentaires pour maintenir l’équilibre.Il y’a un qui est excellent et qui permet de relancer votre vitalité : le Magnésium.
Des centaines de fonctions de votre corps dépendent de ce minéral souvent négligé. Les carences entraînent un déséquilibre hormonal, des maladies cardiaques, l’infertilité, l’hypertension, les migraines, la dépression, le diabète de type II, les problèmes digestifs, le manque d’énergie, les troubles du sommeil, et j’en passe.
Si vous êtes à la recherche du meilleur rapport qualité-prix en matière de suppléments, le magnésium pourrait devenir votre nouveau meilleur ami ! Les minéraux agissent comme des éléments de base pour les systèmes de votre corps. Et si vous n’avez pas les éléments de base, votre corps ne va pas fonctionner comme il est censé.
SYMPTÔMES DE CARENCE EN MAGNÉSIUM
Le magnésium est essentiel à la capacité de votre corps à se détendre et à rester calme, donc les symptômes de carence en magnésium sont généralement centrés autour de votre corps en restant sur overdrive. Voici quelques éléments à surveiller :
- Être super irritable, agité et anxieux
- Maux de tête et migraines
- Hypertension
- Crampes ou spasmes musculaires
- Manque d’énergie, jusqu’à la fatigue chronique
- Insomnie, troubles du sommeil ou incapacité de se calmer
Les symptômes d’une carence en magnésium peuvent être subtils. Ce n’est pas quelque chose qui va vous frapper comme quelque chose d’évident et flagrant, mais si vous êtes déficient, vous remarquerez une différence très rapidement une fois que vous commencez la prise.
Malheureusement, la carence en magnésium peut être difficile à cerner. Cela ne se manifestera pas par une simple analyse sanguine parce que la majeure partie du magnésium dans votre corps est stockée dans vos tissus et vos os. Cependant, on estime que jusqu’à 50 % des gens sont déficients dans ce minéral vital.
Si vous vous identifiez à l’un de ces symptômes, il ne serait pas mal de donner une supplémentation en magnésium un essai ! C’est ce qui est génial à propos de ce minéral en particulier : prendre il ne causera pas d’effets secondaires de sorte que vous pouvez juste écouter votre corps. Si votre corps demande plus et prospère avec le magnésium, vous l’avez! Sinon, pas de mal.
POURQUOI VOUS AVEZ BESOIN DE MAGNÉSIUM
Comme je l’ai déjà mentionné, le magnésium est vital pour des centaines de processus de votre corps. Croyez-moi, vous en avez besoin.
Voici 8 des façons les plus significatives de magnésium qui peuvent stimuler votre potentiel de guérison de votre corps:
Stabiliser l’humeur : Le magnésium est le minéral de relaxation de la nature, que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement. Un magnésium adéquat peut vous aider à combattre la dépression et l’anxiété et à vous sentir plus calme, moins irritable et plus en contrôle.
Promouvoir la santé des hormones reproductrices : Vos hormones et organes reproducteurs dépendent du magnésium pour maintenir leur équilibre. Si vous êtes aux prises avec une faible libido, une infertilité, un syndrome post-ménopause sévère ou des crampes menstruelles, augmenter votre magnésium pourrait être une réponse à vos problèmes!
Améliorer le sommeil et la détente : Le magnésium peut aider à calmer votre esprit et votre corps pour vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin. Ce minéral améliore votre qualité de sommeil et stimule votre système nerveux parasympathique, qui est le mécanisme de votre corps qui vous permet de vous détendre.
Soutenez votre axe HPA et équilibre hormonal : Votre axe HPA (hypothalamique-hypophysaire-surrénale) régule la réponse de votre corps au stress et est critique dans le maintien de votre équilibre hormonal. Avoir suffisamment de magnésium aide votre corps à gérer les pics de cortisol induits par le stress pour protéger votre corps et les hormones contre la dérégulation.
Lutte contre l’insulinorésistance : L’insuline est l’hormone qui contrôle votre glycémie. Les déséquilibres dans l’insuline (ou la résistance de votre corps) sont une cause principale de SOPK, endométriose, déséquilibre hormonal, problèmes pendant la préménopause, et plus.
Avoir suffisamment de magnésium peut aider votre corps à réguler cette hormone vitale et permettre à votre corps de la traiter efficacement afin que vous puissiez rester sur la bonne voie!
Réduire l’inflammation : les études continuent de montrer que les propriétés anti-inflammatoires du magnésium peuvent aider votre corps de bien des façons.
Que ce soit dans la récupération musculaire après un entraînement ou en calmant l’inflammation cellulaire qui contribue à la maladie chronique, avoir des quantités adéquates de ce minéral peut vous garder vivant et en mouvement avec facilité et grâce!
Améliorer l’énergie : Une chose que j’entends les femmes me dire est que l’un des premiers changements qu’elles ont remarqué après la prise de magnésium est l’énergie accrue et le soulagement de leur fatigue chronique.
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif (parce que je vous ai dit comment le magnésium peut vous aider à vous détendre), les deux vont vraiment ensemble.
Le magnésium aide vos cellules à convertir l’énergie plus efficacement dans vos mitochondries, conduisant à moins de déchets et plus de carburant pour garder votre corps en mouvement. Il est également logique que si vous dormez mieux et recharger, vous vous sentirez plus énergisé, aussi!
Promouvoir la santé globale : Que vous ayez des migraines, des maux de tête, de l’hypertension, des problèmes digestifs ou que vous cherchiez simplement à vous protéger contre ces choses, le magnésium est un minéral puissant pour vous aider à maintenir votre santé!
MOYENS D’AUGMENTER LES NIVEAUX DE MAGNÉSIUM
Maintenant que vous comprenez pourquoi le magnésium est si important, parlons des meilleures façons d’augmenter votre apport quotidien en magnésium…
N° 1 – BAINS DE SEL EPSOM
Beaucoup de gens ne s’en rendent pas compte, mais les sels d’Epsom sont en fait des flocons de magnésium. C’est vrai, votre bain d’autosoins vient de s’améliorer !
Lorsque vous utilisez 3-4 tasses de sels d’Epsom dans votre bain, vous fournissez à votre corps ce minéral très nécessaire. Ceci est particulièrement efficace si vous faites face à des crampes musculaires, une douleur d’un entraînement, ou une tension.
Tremper votre corps dans un bain pendant environ 20 minutes permettra aux toxines d’être tirées hors de votre corps pendant que vous absorbez le magnésium dont vous avez besoin pour promouvoir votre santé!
J’adore ajouter du vinaigre de cidre de pomme et des huiles essentielles calmantes comme la lavande, ylang ylang ou le vétiver à mon bain pour l’amplifier encore plus!
Une des causes profondes des carences en nutriments est souvent le stress. Lorsque vous êtes chroniquement stressé, votre axe HPA signale à votre corps d’arrêter certains processus, ce qui conduit à plus de déséquilibres et de chaos.
Prendre le temps de prendre soin de soi n’est pas négociable. Les bains de sel Epsom sont une excellente façon de prendre soin de soi, de montrer un peu d’amour à votre corps et de soutenir votre équilibre minéral à la fois!
NO 2 – ALIMENTS RICHES EN MAGNÉSIUM
En tant que minéral naturel, le magnésium se trouve dans plusieurs aliments. Les légumes verts (surtout les épinards et les bêtes à carde), les graines de citrouille ou de chanvre, les amandes, le saumon, le yogourt et même le chocolat noir affichent tous des niveaux de magnésium qui pourraient vous aider à rétablir l’équilibre dans votre corps.
Malheureusement, la simple consommation de ces aliments peut ne pas signifier qu’ils fournissent à votre corps les nutriments nécessaires. Parce que la qualité du sol et des sources d’aliments a diminué, nos aliments ne sont plus aussi riches en nutriments qu’avant !
Les problèmes digestifs comme les fuites intestinales et un microbiome malsain contribuent également à votre incapacité à décomposer les aliments et à utiliser les minéraux efficacement. Toutes ces choses contribuent à des carences et expliquer pourquoi vous mai ne pas être en mesure d’obtenir tout cela par le régime alimentaire seul!
No 3 – SUPPLÉMENTS DE MAGNÉSIUM
À mon avis, les suppléments de magnésium sont le meilleur moyen de vous assurer que vous avez assez de ce minéral vital. En raison de la disponibilité réduite de magnésium dans notre approvisionnement alimentaire et le sol, le stress chronique qui épuise le magnésium, et d’autres facteurs qui contribuent à des carences en nutriments, la prise de suppléments est la meilleure façon de garder votre corps sur la bonne voie!
Les suppléments de magnésium sont relativement exempts d’effets secondaires (mis à part un effet laxatif chez certains si vous en prenez trop, nous en reparlerons plus tard), ils constituent donc un moyen sûr d’expérimenter ce qui fait du bien à votre corps pour retrouver votre force et votre équilibre!
Note sur le stress :
L’anxiété, l’irritabilité et les réactions incontrôlées au stress sont des symptômes courants de carence en magnésium.
Vous ne pouvez pas vous sortir du stress chronique. Je veux dire… si votre stress est hors de contrôle, les suppléments de magnésium peuvent vous aider à vous sentir mieux, mais ils ne résoudront pas le problème. Investir dans les autosoins, établir des limites et veiller à votre propre santé mentale sont la façon dont vous vous préparerez vraiment à réussir votre guérison !
QUEL TYPE DE MAGNÉSIUM DOIS-JE PRENDRE ?
Il peut être écrasant de regarder tous les différents types de magnésium, et ils ne sont pas tous les mêmes. Permettez-moi de détailler ce que je vous recommande de commencer, si vous voulez commencer à exploiter la puissance de ce minéral :
MAGNÉSIUM RECONSTITUÉ
(Également appelé chélate de magnésium, glycinate, biglycinate ou diglycinate avec oxyde de magnésium). C’est le meilleur type de magnésium à essayer si vous voulez commencer à compléter !
CITRATE DE MAGNÉSIUM
C’est une autre forme de magnésium que j’aime avoir sous la main, mais dans un but très précis. Alors que la Formule MAGNÉSIUM RECONSTITUÉ est mon choix pour les niveaux quotidiens de magnésium, le citrate de magnésium est bon pour les moments où vous VOULEZ l’effet laxatif, si vous savez ce que je veux dire.
Surtout si je voyage ou si je ne fais pas les meilleurs choix alimentaires (oui, nous avons tous ces jours), avoir du citrate de magnésium est un bon moyen de faire bouger les choses à nouveau!
Commencez à faible dose avec votre citrate de magnésium… prendre trop peut faire bouger les choses trop vite. Augmentez progressivement votre dose jusqu’à trouver le bon équilibre pour votre corps!
AUTRES FORMES DE MAGNÉSIUM
Du magnésium topique et en poudre à d’autres formes de suppléments, les types de magnésium semblent infinis. Soyez prudent: d’autres types peuvent ne pas être purs ou ne pas fournir le plus de magnésium à votre corps.
C’est pourquoi choisir un bon magnésium est le choix parfait www.rituelsnature.com vous permettra de soutenir votre santé!
Haifa Grace ND
www.henae.org
#anxiété, #hormoneséquilibrées, #glycémie, #maladiechronique, #énergie, #suppléments #habitudessaines, #équilibrehormonal, #inflammation, #insomnie, #lavande, #libido, #magnésium, #restauration, #cyclemenstruel, #soutien #humeur, #muscle, #détente, #sommeil, #vétiver, #YlangYlang #hormones
