Malgré tout ce qu’on nous dit sur la protection solaire, plus d’un tiers des adultes admettent avoir eu un coup de soleil au cours de l’année écoulée. Alors que les symptômes immédiats d’un coup de soleil ne sont que temporaires, les dommages à long terme sont permanents et peuvent apparaître des années plus tard.
Qu’est-ce qui cause un coup de soleil ?
Un coup de soleil est une lésion cutanée causée par le rayonnement ultraviolet (uv) du soleil. Lorsque votre peau est exposée aux rayons uv, elle libère un pigment appelé mélanine pour se protéger. La mélanine agit comme un écran solaire naturel en absorbant l’énergie des rayons uv et en la redistribuant. Cependant, il ne peut offrir qu’une protection limitée si vous passez trop de temps au soleil, votre bronzage peut rapidement se transformer en coup de soleil.
Lorsque vous avez un coup de soleil, votre corps produit des substances chimiques appelées médiateurs inflammatoires qui augmentent le flux sanguin dans la ou les zones touchées. Cette action produit la rougeur, la chaleur et l’enflure caractéristiques d’un coup de soleil. Bien que vous puissiez immédiatement remarquer une teinte rose et une augmentation de la température, il faut jusqu’à 24 heures pour que les effets complets d’un coup de soleil se manifestent. En d’autres termes, ne soyez pas surpris si votre légère brûlure devient semblable à celle d’un homard le deuxième jour.
UVA/UVB
En ce qui concerne les rayons uv, il existe deux types de rayons qui causent des dommages à la peau : les uva et les uvb. Voici comment ils diffèrent.
Rayons UVA
Les rayons uva représentent jusqu’à 95 % du rayonnement uv qui atteint la surface de la terre. Ils sont présents avec une intensité égale tout au long de la journée et pénètrent la peau plus profondément que les rayons uvb. Ce type de rayonnement joue un rôle clé dans le photovieillissement : il altère l’adn des cellules du derme, causant des dommages aux protéines structurelles comme le collagène et l’élastine. Avec une structure affaiblie, la peau commence à s’affaisser et à développer des ridules et des rides.
Rayons UVB
Les rayons uvb endommagent les couches les plus superficielles de la peau et sont responsables de rougeurs cutanées et de coups de soleil. Ils sont également plus étroitement liés au développement du cancer de la peau. L’intensité des rayons uvb varie selon la saison, le lieu et l’heure de la journée. Ces rayons sont à leur intensité maximale entre 10 h et 16 h d’avril à octobre, mais peuvent endommager la peau toute l’année. Contrairement aux rayons uva, ils ne peuvent pas traverser le verre et se refléteront vers la peau, la frappant deux fois, causant plus de dommages.
Pourquoi les coups de soleil sont-ils nocifs ?
Alors, pourquoi les coups de soleil sont-ils si mauvais ? Outre leur douleur et leur inconfort immédiats, les coups de soleil causent également des dommages durables à la peau. Les coups de soleil contribuent au vieillissement prématuré sous forme de ridules, de rides, de relâchement cutané et de taches solaires. Ils jouent également un rôle majeur dans le développement du cancer de la peau. Selon la fondation du cancer de la peau , le risque de mélanome double si vous avez eu plus de cinq coups de soleil, et un européen sur cinq développera un cancer de la peau à 70 ans.
Gravité des coups de soleil
Les coups de soleil peuvent varier en gravité, allant de brûlures légères qui s’estompent rapidement à des brûlures plus graves pouvant nécessiter un voyage à l’hôpital :
Bénin
Les coups de soleil légers durent généralement entre trois et cinq jours. Ils s’accompagnent de rougeurs, de sensibilité et de légères douleurs.
Modéré
Les coups de soleil modérés ont tendance à être plus douloureux et peuvent prendre jusqu’à deux semaines pour guérir complètement. Ils se caractérisent par des rougeurs vibrantes, un gonflement, de la chaleur et de petites cloques.
Sévère
Les coups de soleil graves nécessitent une visite chez un médecin. Ces brûlures s’accompagnent d’une décoloration rouge à violacée, de grosses cloques douloureuses et de symptômes tels que des frissons, des nausées et une déshydratation.
Symptômes de la peau brûlée par le soleil
Les symptômes de la peau brûlée par le soleil comprennent :
- Rougeur
- Douleur et/ou sensibilité
- Chaleur (en anglais seulement
- Démangeaisons
- Enflure
- Petites ampoules
Si vous présentez l’un des symptômes suivants , il est recommandé de consulter un médecin :
- Fièvre
- Malaise
- Pouls rapide
- Nausée
- Frissons
- Confusion
- Grosses ampoules douloureuses
Facteur de risque
Tout le monde réagit différemment à l’exposition au soleil. Plusieurs facteurs de risque peuvent avoir une incidence sur votre susceptibilité aux coups de soleil :
- Un teint clair
- Taches de rousseur et/ou cheveux roux
- Exposition aux uv entre 10h et 16h
- Hautes altitudes
- Proximité de l’équateur
- Lits de bronzage
- Médicaments qui provoquent une photosensibilité
Etapes d’un coup de soleil
Un coup de soleil typique suit trois étapes :
Etape 1 : 1 à 3 premières heures
Au cours des premières heures suivant l’exposition au soleil, votre corps réagit en augmentant le flux sanguin vers la ou les zones touchées. Cette réponse inflammatoire fait que la peau devient rose, enflée et chaude au toucher.
Etape 2 : premières 24 heures
Il faut environ 24 heures pour que les effets complets d’un coup de soleil se manifestent. Alors que la peau continue de retenir la chaleur et l’inconfort, les rougeurs et la douleur atteignent un pic et de petites cloques peuvent commencer à apparaître à la surface de la peau.
Etape 3 : 3-14 jours
Le processus de guérison peut durer de trois jours à deux semaines. Pendant ce temps, la peau commence à « se normaliser » : les rougeurs, l’enflure et la douleur diminuent et la peau peut provoquer des démangeaisons lorsqu’elle commence à peler et à s’écailler , le temps que les jeunes cellules ont généralement pour mûrir et se séparer. En conséquence, son ensemble collent comme des feuilles de papier de soie qui se décollent au cours de la guérison.
Comment protéger votre peau
Heureusement, il existe plusieurs façons de protéger votre peau avant, pendant et après l’exposition au soleil.
Avant l’exposition au soleil
Le mais lequel ? Tout aussi efficaces, ils diffèrent simplement par leurs ingrédients actifs et la façon dont ils favorisent la peau. Les écrans solaires chimiques sont des « absorbeurs » qui convertissent les rayons UV en chaleur avant de les libérer de la peau. Les écrans solaires physiques créent une barrière protectrice qui bloque et réfléchit les rayons UV avant qu’ils n’entrent en contact avec la surface de la peau. Quel que soit votre choix, nous vous recommandons d’opter pour une formule à large spectre qui protège contre les rayons Uva et UVB.
Qu’en est-il du SPF ? SPF signifie « Sun protection factor » et mesure combien de temps votre peau sera protégée des rayons UVB (et par extension, des coups de soleil). Pour une exposition prolongée au soleil, la fondation du cancer de la peau conseille un fps de 30, un facteur de protection qui filtre 97 % des rayons UV du soleil. Appliquez au moins une cuillère à café de crème solaire pour chaque zone de votre corps afin de la protéger suffisamment – et ne sautez pas des zones facilement oubliées comme le dessus des oreilles, la nuque et les mains.
Pendant l’exposition au soleil
Les soins solaires ne s’arrêtent pas une fois que vous avez appliqué un écran solaire. Pour éviter les méfaits du soleil, il est crucial que vous continuiez à protéger votre peau tout au long de la journée. Voici quelques bonnes pratiques à garder à l’esprit :
- Cherchez de l’ombre entre 10h00 et 16h00 , lorsque les rayons UV sont les plus intenses.
- Attention aux surfaces réfléchissantes : l’eau, la neige et le sable réfléchissent les rayons UV et augmentent le risque de coup de soleil.
- Couvrez-vous avec un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements de protection solaire avec UPF (ultraviolet protective factor) 40 ou plus.
- Appliquez de nouveau de la crème solaire au moins toutes les deux heures ou après 40 minutes si vous nagez ou transpirez.
- Rentrez à l’intérieur au premier signe de coup de soleil.
Après l’exposition au soleil : qu’est-ce qui aide les coups de soleil ?
Nous sommes tous passés par là : vous vous endormez à la plage, passez deux minutes de trop au soleil ou oubliez de suivre votre application de crème solaire. La morale de l’histoire est la suivante : même si vous suivez les étapes ci-dessus, rien ne garantit que vous finirez la journée sans coup de soleil. Voici ce qu’il faut faire lorsque vous attrapez un coup de soleil.
Restez hydraté : à l’intérieur et à l’extérieur
Rafraîchissez votre peau
Vous pouvez prendre un bain ou une douche fraîche pour apaiser les rougeurs et la sécheresse, mais évitez le savon, qui peut irriter la peau brûlée. Si l’eau froide ne suffit pas, appliquez une compresse froide sur la brûlure. Versez de l’eau et de la glace dans un bol, trempez un chiffon dans le liquide et maintenez-le sur la brûlure. Chacune de ces méthodes aidera à absorber la chaleur de votre peau et à minimiser l’enflure.
Apaiser et réparer la peau rouge et sèche
Les coups de soleil peuvent laisser votre peau rouge, sèche et crue. Pour réparer la sécheresse, optez pour des huiles et des lotions hydratantes contenant des ingrédients apaisants tels que le romarin, l’arnica, l’églantier et la pierre. Et évitez les produits contenant du pétrole, un ingrédient qui peut emprisonner la chaleur et exacerber vos symptômes.
Ne pas choisir
Ne touchez pas! Cela peut être tentant, mais ne tirez pas, n’arrachez pas ou n’exfoliez pas votre peau brûlée par le soleil. Pourquoi? Il perd déjà tout seul. Au fur et à mesure que votre peau guérit, des cellules cutanées saines remontent à la surface et les cellules endommagées par le soleil s’écaillent et se décollent naturellement. Ces nouvelles cellules sont délicates et sensibles à l’irritation : les cueillir et les pousser ne feront qu’empirer l’apparence et la sensation de votre coup de soleil.
Appliquer un sérum à la vitamine C
L’exposition au soleil est l’un des principaux responsables du vieillissement prématuré. Les rayons UV favorisent la production de radicaux libres, des molécules instables et hautement réactives qui endommagent les protéines structurelles comme le collagène et l’élastine. Sans structure stable, la peau perd le volume, la densité et le rebond associés à un teint jeune.
Vous pouvez minimiser les signes visibles de l’exposition au soleil en ajoutant un sérum à la vitamine c à votre routine de soins de la peau. La vitamine c est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Il favorise également la production de collagène dans la peau, aidant à minimiser l’apparence des rides et ridules.
Obtenez un traitement complet du corps
Si vous enduisez votre peau d’aloe Vera cela ne suffit pas, réservez un soin corporel professionnel dans votre institut préféré. Je vous suggère de réserver un rituel de soin qui comprend notre enveloppement corporel réparateur haifa Natural Cosmetics. Cet enveloppement contient un mélange apaisant de pierre précieuse, d’aloès et d’actifs puissants qui hydratent et soulagent la sécheresse.
Aloé Véra
Le gel de la plante d’aloe Vera est utilisé depuis des siècles pour traiter les brûlures, les coupures et le dessèchement cutané afin d’adoucir la peau. Le gel et le jus d’aloe Vera contiennent des propriétés réparatrices qui peuvent être bénéfiques pour tous les types de brûlures thermiques (blessures causées par les changements de température), y compris les coups de soleil et les engelures.
Vitamine E et C
Les vitamines E et C sont importantes pour la récupération de la peau endommagée par le soleil. La vitamine c est un antioxydant qui combat les dommages des radicaux libres et prévient les dommages causés par les rayons UV. La vitamine e diminue visiblement l’apparence des rides et la texture inégale de la peau. Alors je vous conseille de faire une cure pour renforcer les santé de la peau.
Camomille
La camomille calme et équilibre l’apparence de la peau. La camomille a des « propriétés anti-inflammatoires » et protège contre « l’inflammation cutanée à long et à court terme ». Prenez une tisane trois fois par jour cela calmera progressivement les inflammations.
Echinacée
L’échinacée est un groupe de plantes à fleurs chargées de composés végétaux qui fonctionnent comme des antioxydants. Les antioxydants comprennent les flavonoïdes, l’acide cichorique et l’acide rosmarinique, qui sont censés protéger et réparer la peau sèche et endommagée, ainsi que lui donner un aspect plus tendu et plus ferme. Si vous avez une peau brûlée par le soleil, pensez à prendre une tisane à base d’échinacée pour soulager le corps.
Huile de noix de coco
L’huile de coco est utilisée comme traitement médicinal naturel depuis des milliers d’années. Aujourd’hui, nous comprenons que l’huile de noix de coco est un hydratant et un antioxydant qui restaure la barrière d’hydratation de la peau qui contient des propriétés antivirales, antifongiques et antibactériennes. Utilisez dans votre quotidien un lait de coco pour améliorer l’apparence de la peau sèche déshydratée et endommagée par le soleil.
Comment protéger sa peau du soleil ? Partagez vos impressions avec nous dans les commentaires et rejoignez la conversation sur les réseaux sociaux ou participer à nos ateliers naturo-esthétique en ligne :
