bien-être, Nutrithérapie

SE PROTÉGER DU SOLEIL


On nous le répète chaque été : le soleil n’est pas le meilleur ami de la peau et peut causer bien des maux. À court terme, on nous rappelle que les rayons UVB provoquent des coups de soleil douloureux et peuvent brûler la peau de façon très grave parfois. À long terme, on sait aujourd’hui que les rayons UVA en particulier peuvent altérer la structure cutanée et la santé des cellules de la peau. On pense au tristement célèbre mélanome, le cancer de la peau. Le soleil est pour presque tout le monde une source intarissable de plaisir dont il serait dommage de se priver. Pour profiter des bienfaits du soleil d’une façon naturelle sans pour autant se retrouver aux urgences de la beauté, mieux vaut adopter une série d’habitudes toutes simples.
Conseils pour se préparer à l’exposition solaire
Pour bien préparer votre peau à l’exposition solaire, suivez ces quelques conseils très faciles.
Geste 1 : exfoliez
La peau sera plus sereine face au soleil si elle a été préalablement « poncée », c’est-à-dire débarrassée de ses peaux mortes. Une peau bien exfoliée bronzera également de façon plus harmonieuse. L’idéal est de pratiquer un gommage complet du corps une à deux fois par semaine, et dans les 15 derniers jours qui précèdent l’exposition.
Geste 2 : buvez beaucoup d’eau
Pour parer aux agressions du soleil, la peau se doit d’être parfaitement hydratée. Alors buvez, et buvez encore. De l’eau minérale à profusion dès les premiers rayons. On sait tous qu’il faut boire 1,5 litre d’eau par jour, mais peu d’entre nous y arrivent. Le défi vous semble insurmontable ? Alors doublez vos rations de laitue, concombre et fenouil qui sont des aliments bienvenus pour hydrater le corps.
Geste 3 : faites le plein de vitamines
On peut judicieusement complémenter son alimentation avant le départ en vacances. Les vitamines à privilégier sont la provitamine A (le fameux bêtacarotène), la vitamine C et la E (de très bonnes antioxydantes qui agissent en synergie). Pour les avoir toutes d’un coup, mangez des carottes, des tomates, du persil, des épinards frais, des brocolis, du citron, des oranges et des abricots.
Geste 4 : enduisez-vous d’huiles « bonne mine »
Concoctez-vous une huile hydratante corps et visage à base de macérat de carotte et d’huile de noyau d’abricot. Mélangez ces deux huiles à parts égales dans un flacon et utilisez chaque matin quelques gouttes de la préparation en massage sur le corps et le visage nettoyés. La présence de bêta-carotène dans ces huiles donne un joli éclat au teint et prépare efficacement au bronzage.

D’une façon générale, interdisez-vous également la bronzette aux heures où les rayons du soleil sont les plus cruels, soit entre 12 et 15 heures. La journée, couvrez-vous de vêtements légers, fabriqués dans des matières naturelles aux tons clairs. En déplacement, portez aussi des lunettes de soleil et un chapeau.

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