Les maux de tête sont extrêmement fréquents et vont d’un léger inconfort à une douleur débilitante.
Ils peuvent être déclenchés par plusieurs choses, y compris la fatigue, le déséquilibre hormonal, l’alimentation, le retrait de caféine, le stress et plus encore.
La meilleure approche est de trouver et d’aborder la cause des maux de tête pour vous. Il est important de se rappeler qu’un mal de tête est un symptôme et en éliminant la douleur, vous ne pouvez pas nécessairement aborder la raison pour laquelle le symptôme se manifeste.
Ce qui suit sont quelques-uns des remèdes naturels pour les maux de tête à effectuer a la maison qui aident à réduire la gravité et la fréquence des maux de tête chez de nombreuses personnes.
Le corps de chacun est différent, et ces remèdes peuvent fonctionner pour vous ou non, selon la cause(s) de votre douleur.
Si vous avez des maux de tête graves qui persistent, parlez à votre naturopathe africaine ou fournisseur de soins de santé pour déterminer le meilleur traitement pour vous.
Conseils pour prévenir et réduire les maux de tête
Améliorez votre sommeil
Des études montrent que les personnes qui ne dorment pas assez sont susceptibles d’avoir des maux de tête fréquents en conséquence.
Dormir trop peut également être un déclencheur de maux de tête, il est donc important de s’assurer que vous obtenez la bonne quantité de sommeil chaque nuit.
La meilleure façon de le faire est de vous assurer d’avoir un oreiller avec la bonne quantité de soutien du cou , de développer une routine nocturne cohérente et de travailler sur la culture des habitudes de sommeil positives, comme aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour, et éviter la caféine et les écrans avant de se coucher.
Suppléments
Chez certaines personnes qui ont des maux de tête réguliers, un faible taux de magnésium en est la cause. Des études ont montré que la prise de suppléments de magnésium peut réduire considérablement la fréquence et la gravité des migraines.
Cependant, le magnésium peut causer des problèmes digestifs chez certaines personnes, il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter des suppléments de magnésium à votre régime pour déterminer la bonne forme de magnésium et si cette approche est appropriée pour votre.
Toujours commencer avec une petite dose de magnésium pour voir comment votre corps réagit et lentement travailler votre chemin jusqu’à plus. D’autres suppléments ont été utilisés pour les maux de tête, y compris la fièvre avec des plantes médicinales / vitamines qui s’attaquent à la racine des symptômes.
Huiles essentielles
L’inhalation du parfum de certaines huiles essentielles aide à détendre les muscles et apaiser les maux de tête de tension.
Les parfums les plus efficaces sont la menthe poivrée et la lavande, qui peuvent également réduire les symptômes des migraines.
Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux de tête, y compris un diffuseur pour parfumer l’air de votre maison, ou en mélangeant quelques gouttes de votre huile essentielle choisie avec une huile de support (comme l’huile d’amande douce ou l’huile de jojoba) et en appliquant le mélange aux tempes, la mâchoire, les poignets, ou la boule des pieds.
Si vous éprouvez encore des maux de tête fréquents après avoir essayé les remèdes naturels ci-dessus, parlez à un naturopathe africaine pour vous aider à déterminer quels facteurs déclenchent vos maux de tête et à élaborer un plan de santé personnalisé pour aider à réduire vos symptômes.
Hydratation
Saviez-vous que la déshydratation peut causer des maux de tête? Avez-vous trouvé la consommation optimale d’eau pour vous?
Assurez-vous que vous buvez de l’eau filtrée aux recommandations pour votre âge et l’état. N’oubliez pas que les boissons caféinées peuvent être naturellement déshydratant.
Mécanique du corps
L’ergonomie et le positionnement du corps sont importants pour maintenir un système musculo-squelettique sain.
La tension musculaire et le désalignement squelettique peuvent parfois être à l’origine de douleurs et de douleurs à la tête. Prenez rendez-vous chez votre praticien en naturopathie africaine peut être une excellente première étape pour comprendre et traiter la cause de vos maux de tête.
Pour en savoir plus : contactez : Fédération Africaine des Naturopathes :
