Une routine quotidienne est gage de santé, de vitalité et de clarté dans votre vie. C’est quelque chose de durable et solide qui vous ancre tout en vous offrant de nombreux bénéfices. Tout d’abord, elle calme votre humeurs en vous donnant de la régularité. Ensuite, selon les qualités mises en avant, elle permet d’équilibrer vos énergies en excès. Enfin, elle fait appel à un côté plus mental, voire spirituel, car il s’agit de mettre une intention dans vos actions et de les faire en conscience !
Ma routine wake up !
La naturopathie Africaine perçoit tout selon les 5 éléments. Or ceux-ci se manifestent chez vous directement à travers vos 5 sens : l’espace est lié à l’ouïe, l’air au toucher, le feu à la vue, l’eau au goût et la terre à l’odorat. Pour se réveiller du bon pied et légère, il vous faut trouver votre équilibre avec ces éléments, grâce à un nettoyage de vos organes sensoriels : les oreilles, la peau, les yeux, la langue et le nez. Une routine parfaite pour vous réveiller implique aussi forcément un allégement de vos intestins, et donc de petits tips useful pour vous y aider. Et hop, une routine wake up !
1 Je me lève tôt (avant le soleil).
Le but : profiter des qualités légères et subtiles de ces heures.
2 Je nettoie mes organes sensoriels pour harmoniser les 5 éléments en moi :
• Oreilles : nettoyez-vous les oreilles en douceur en appliquant un peu d’huile de sésame dans l’oreille avec le petit doigt.
• Peau : rincez-vous le visage à l’eau fraîche.
• Yeux : vaporisez-les avec de l’eau florale au bleuet ou à la fleur d’oranger.
• Langue : raclez-vous la langue avec un grattoir à langue (en pharmacie) 5 à 10 fois d’arrière en avant. Lavez-vous les dents et faites des gargarismes avec de l’eau salée au curcuma.
• Nez : rincer et nettoyer les cavités nasales à l’aide d’un petit arrosoir spécial (le lota) rempli d’eau tiède salée (¼ de c. à c. pour 1 pot). Insérez l’embout dans la narine gauche, puis inclinez la tête vers la droite tout en versant l’eau. Au bout de quelques instants, l’eau doit s’écouler par la narine droite. Soufflez par le nez pour évacuer l’humidité. Recommencez de l’autre côté. À la fin, expirez plusieurs fois fortement pour vous sécher les narines.
3 Je bois un grand verre d’eau chaude et je m’assois pendant 5 minutes en position de compression intestinale (le squat). Le but : soutenir l’évacuation des selles avec l’effet chasse d’eau de l’eau chaude pour activer les intestins endormis.
4 Je vais à la selle.
C’est le seul vrai moyen pour commencer une nouvelle journée ; sinon vous digérez toujours celle de la veille, aussi bien physiologiquement que mentalement.
5 Je fais des exercices (gymnastique, étirements…). Le but : activer la circulation, lancer le mouvement pour la journée.
6 Je médite sur la gratitude et sur l’amour.
Cela vous permettra de reconnaître les belles choses qui arrivent autour de vous et, en vous, ce dont vous êtes fière, les relations qui vous portent, les choses subtiles du quotidien qui allègent votre cœur…
Le but : vous centrer et élever votre cœur et votre conscience de vous- même, de votre situation et de votre entourage. Parfois il suffit de se poser pour voir la beauté, même dans les moments difficiles.
7 Je me douche et je m’habille.
Préparez-vous pour commencer enfin la journée.
8 Je prends mon petit déjeuner.
Optez pour un petit déjeuner en fonction de votre état actuel afin de vous donner de l’énergie pour la journée.
