Quand il s’agit de prendre soin de votre intestin, l’une des leçons les plus importantes en matière de santé intestinale est d’apprendre à ralentir, à prendre du temps pour vous-même et à savourer chaque petit moment de votre vie. Cela aide à détendre le système digestif et à faciliter le processus digestif.
Aujourd’hui, je partage trois armes secrètes pour la santé intestinale, mon thé à la camomille et à la lavande, un peu d’aide digestive au cumin pour une détox hépatique parfaite et mon délicieux thés Anti-Inflammatoire.
Dès que vous vous réveillez , prenez votre tasse de café quotidienne, si vous voulez améliorer la santé de votre intestin, pourquoi ne pas essayer de faire un délicieux thé digestif à la place? Certains thés sont l’un des moyens les plus faciles de bien commencer la journée et de vous préparer à une bonne journée intestinale.
Le thé peut vous aider à vous rajeunir, à vous remonter le moral, à vous réconforter et à apaiser un intestin irrité ou un esprit inquiet. Le café, d’autre part, peut être acidifiant, chargé chimiquement et hautement transformé, pour certaines personnes, trop de café peut causer de la douleur et de l’irritation dans l’intestin et pour d’autres qui l’ont sous forme de café au lait, les produits laitiers peuvent être difficiles à digérer et entraîner des symptômes tels que des ballonnements et des douleurs.
Tant de satisfaction peut être trouvée en étreignant votre tasse préférée remplie de thé avec vos mains. C’est un rituel que vous ne devriez jamais prendre pour acquis. S’engager dans un tel rituel vous aide à vous reconnecter à vous-même et à digérer non seulement le thé, mais aussi la journée que vous avez eue ou celle que vous êtes sur le point de commencer!
Si vous ou votre système digestif vous sentez détraqué, les thés et les tisanes peuvent vous aider à vous hydrater, à soulager la tension et à calmer l’anxiété, en passant votre système digestif en mode repos et digestion; exactement là où vous devez être pour une digestion optimale et zéro inconfort.
Certaines de mes boissons préférées pour la guérison des intestins contiennent le mélange apaisant de camomille et de lavande. Je partage également mon tout-petit chauffant anti-inflammatoire préféré qui contient de la cannelle, du gingembre et du curcuma, une épice domestique piquante avec une longue histoire.
Prenez cinq minutes supplémentaires le matin pour vous préparer à une bonne journée intestinale signifie qu’il n’y a plus de ballonnements, de douleurs abdominales, de frètements rapides aux toilettes ou de vous endormir à votre bureau.
Des herbes particulières pour l’intestin, telles que la camomille et la lavande sont des anti-stress naturels. Ce sont deux belles herbes pour apaiser les maux d’estomac, elles sont donc idéales pour les personnes souffrant d’une mauvaise digestion ou du syndrome du côlon irritable (SCI). La combinaison délicate de ces deux plantes calmantes réglera votre système nerveux et détendra simultanément votre système digestif. Il peut également agir comme un tonique brillant pour le foie; souvenez-vous de cette boisson après une grande soirée où vous avez trop bu!
La camomille s’installe dans l’estomac en raison de ses propriétés antispasmodiques. Plonger dans un bain rempli de camomille peut apporter un état de calme à votre estomac et à votre esprit. Partenaire dynamique de la camomille dans la relaxation, la lavande, ralentit le système nerveux. Si vous avez des problèmes de sommeil, vaporiser de l’huile de lavande sur votre oreiller peut vous aider à dormir doucement.
Thé à la camomille et à la lavande
- 2 cuillères à café de bourgeons de lavande
- 2 cuillères à café de bourgeons de camomille
- 500 ml (17 fl oz/2 tasses) d’eau filtrée bouillante
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Mettez la lavande et la camomille dans une théière. Verser sur l’eau, puis ajouter le jus de citron. Infuser pendant 10 minutes, puis verser dans des tasses ou des verres (ou filtrer si vous préférez) et servir.
Pendant les mois les plus froids, je me tourne souvent vers les tisanes pour m’hydrater. Dans le style traditionnel de la naturopathie Africaine , l’aide digestive au cumin et au gingembre est consommée comme de l’eau et sirotée tout au long de la journée.
Il aide le corps à absorber les nutriments, à éliminer les déchets, à générer de la chaleur et à transformer la matière physique en énergie.
Le cumin a été salué pour nous aider à assimiler les nutriments et même à accélérer notre métabolisme! De plus, si vous avez besoin d’une désintoxication du foie, mon aide digestive au cumin peut être la réponse. Il est rempli d’antioxydants pour aider à excréter les toxines du corps et aider à la régulation.
Plus vous laissez les graines de cumin tremper longtemps dans l’eau (si vous avez le temps, la nuit est préférable), plus cette boisson peut être efficace. C’est ma réponse au reflux, aux gaz, à la diarrhée et aux ballonnements.
Le gingembre dans cette boisson complète si bien l’arôme terreux du cumin, j’aimerais que vous essayiez celui-ci et il est si facile à faire avec juste une épice de votre grille à épices et un bouton de gingembre.
Aide digestive au cumin
Buvez ce coup après avoir mangé pour améliorer la digestion.
- 250 ml (9 fl oz/1 tasse) d’eau filtrée
- 1 cuillère à café de graines de cumin entassées
- Morceau de gingembre de 2,5 cm (1 pouce), pelé et coupé en bâtonnets fins
Mettez tous les ingrédients dans une petite casserole à feu moyen et portez à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 2 minutes. Retirer du feu et réserver pendant 2 minutes avant de filtrer. Refroidir
à température ambiante et répartir entre quatre verres pour servir.
Et maintenant, pour le moment que vous attendiez tous: c’est l’heure du curcuma! Mon délicieux tout-petit anti-inflammatoire est parfumé avec des épices cicatrisantes pour aider à apaiser le corps.
Le curcuma est l’un des aliments miracles dont nous avons tant entendu parler ces derniers temps. Le composé curcumine trouvé dans le curcuma est la raison pour laquelle. La curcumine est rapportée pour réduire l’inflammation et la douleur dans le système digestif.
Peut-être avez-vous déjà essayé de faire des recettes de curcuma et vous avez remarqué qu’il est dit de saupoudrer du poivre noir? L’ajout de poivre noir, comme je le fais dans cette recette, aide le corps à absorber et à digérer la curcumine en raison de sa teneur piquante en pipérine.
Le poivre noir a également une myriade de propriétés anti-inflammatoires. C’est un antioxydant qui est antibactérien et plein d’avantages anti-inflammatoires.
Une autre de mes plantes racines préférées, le gingembre, est également sous les projecteurs. Le gingembre est riche en propriétés anti-inflammatoires et est bon pour apaiser les maux de tête et aider les maux d’estomac.
Le curcuma et le gingembre peuvent pacifier la muqueuse de l’estomac et apaiser le tube digestif. C’est pourquoi les deux herbes sont souvent prescrites comme aides digestives en médecine traditionnelle Africaine.
Certains d’entre vous pensent peut-être cela ressemble plus à un coup intense ou à boire un curry, mais ne vous inquiétez pas. C’est là que la cannelle entre en jeu, car elle est idéale pour ajouter de la saveur avec une douceur subtile. C’est un substitut de sucre sain qui peut être saupoudré sur les boissons chaudes, les céréales du petit-déjeuner et les desserts.
Plus que sa capacité d’amélioration de la saveur, cette épice douce peut aider à soulager l’enflure après une blessure, abaisser le taux de sucre dans le sang et augmenter l’immunité.
Ce thé sain peut être apprécié par n’importe qui à tout moment et si vous n’avez pas de lait de noix de cajou, ne vous inquiétez pas, vous pouvez utiliser le lait que vous préférez, la noix de coco est agréable.
Curcuma
- 250 ml (9 fl oz/1 tasse) de lait de cajou ou de noix de coco
- 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
- 1/4 cuillère à café de cardamome moulue
- 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/4 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé
- pincée de poudre de vanille
- pincée de poivre noir fraîchement concassé
- 6 gouttes de stévia liquide (facultatif) ou de miel brut
- Anis 2 étoiles (facultatif)
Chauffer le lait dans une petite casserole à feu moyen pendant 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit réchauffé. Ajouter les épices, le gingembre, la vanille et le poivre, puis remuer pour enlever les morceaux.
Retirer du feu et verser à travers un tamis fin pour enlever le gingembre râpé. A déguster chaud.
Profitez de ces thés apaisants pour un intestin pétillant et sain.
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