En ce qui concerne les objectifs de soins de la peau, le mot « éclatant » semble universellement figurer en tête de liste. Ainsi, dans la poursuite et l’entretien d’un teint sain et radieux, nous avons réunis les meilleurs conseils qui fonctionnent parfaitement pour maintenir ou retrouver l’éclat de votre peau .
- Utilisez quotidiennement un écran solaire sûr à base de minéraux.
Un FPS propre à base de minéraux doit être appliqué quotidiennement, toute l’année. Utiliser avec votre crème de jour , une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus et de l’appliquer comme dernière étape de votre routine de soins de la peau tous les matins. Parce que l’écran solaire minéral est une barrière physique, il doit être appliqué comme dernière étape avant le maquillage: les actifs de soins de la peau que vous essayez d’appliquer après ne pénétreront pas.
De plus, les soins solaires intelligents vont bien au-delà du FPS. Soyez toujours conscient du temps que vous passez au soleil (ne prenez pas de bain de soleil de plus de 1 heure ) et portez des chapeaux et d’autres vêtements de protection.
- Essayez de compléter le collagène.
La protéine la plus abondante dans votre corps et votre peau est le collagène. Et, malheureusement, nos réserves naturelles de cette protéine essentielle s’épuisent avec l’âge. Les suppléments de collagène contiennent des acides aminés, ce qui a été montré pour promouvoir notre Santé des cheveux, de la peau et des ongles. En ingérant les peptides de collagène hydrolysés, le supplément est absorbé par le corps et peut ensuite soutenir les niveaux naturels de collagène en stimulant les fibroblastes de notre cellule (ou ce qui fait du collagène et de l’élastine en premier lieu), favorisant ainsi un teint sain, éclatant et ferme. Faites une cure 2 fois par ans.
- Exfolier.
Une légère exfoliation, avec un nettoyant doux et non irritant ou un gommage qui dissout les cellules mortes de la peau à la surface, conduira à une peau éclatante. Comment ça? L’élimination de la couche externe de l’excès de cellules mortes de la peau aidera à lisser la texture de la peau, à augmenter le taux d’absorption de vos produits de soins de la peau et à illuminer votre teint.
- Prenez soin de votre intestin.
La recherche montre que les problèmes de santé intestinale sous-jacents peuvent se manifester sur la peau de nombreuses façons, des imperfections aux bouffées vasomotrices. La connexion a même un nom : l’Axe intestin-peau. La santé intestinale globale est nuancée et complexe, et il est important (pour tant de raisons) que tout le monde prenne le temps d’apprendre à prendre soin et à nourrir votre propre flore intestinale unique. Tout ce qui n’est pas sain pour votre intestin (c’est-à-dire le sucre, les aliments transformés) peut entraîner un déséquilibre microbien intestinal et déclencher un stress oxydatif et des processus inflammatoires, non seulement dans l’intestin, mais dans tout le corps. Au fil du temps, s’ils ne sont pas contrôlés, ces déséquilibres peuvent également se manifester par des problèmes de peau.
- Incorporez des graisses saines dans votre alimentation.
Les graisses saines comme celles que l’on trouve dans les noix, les graines de lin et les avocats peuvent aider à reconstituer la capacité de votre corps à fabriquer des membranes cellulaires saines et fortes, qui peuvent protéger contre les dommages environnementaux en restaurant la barrière cutanée , ne pas manger suffisamment de graisses saines peut rendre la peau et les cheveux secs, et l’augmentation de ces graisses dans l’alimentation peut aider dans certaines affections cutanées caractérisées par une sécheresse excessive . Autres aliments sains à connaître La peau éclatante comprend saumon, graines de, huile d’olive et œufs entiers.( voir chapitre aliments de beauté).
- Gardez votre microbiome cutané équilibré.
Tout comme l’intestin, un microbiome cutané sain et équilibré est essentiel au maintien d’une peau saine et équilibrée. Ces bactéries microscopiques gardent la peau hydratée et souple, combattent les radicaux libres, éloignent les êtres nuisibles extérieurs et protègent même contre les rayons UV nocifs. Gardez le vôtre sous contrôle en évitant les savons et les gommages agressifs, qui peuvent éliminer les huiles essentielles et les bactéries qui composent le microbiome de la peau. D’un autre côté, utilisez des produits de soins de la peau formulés spécifiquement pour stimuler le microbiome cutané, tels que ceux qui contiennent des prébiotiques, des probiotiques et des post-biotiques.
- Appliquez des produits de soins de la peau juste après le bain.
Peut-être l’un des composants les plus essentiels d’une peau saine est l’humidité. En plus d’une routine de soins de la peau de qualité, le moment où vous appliquez vos produits peut affecter la rétention d’humidité. Le meilleur conseil : Prenez votre routine de soins de la peau immédiatement après avoir sauté de la douche. L’application quotidienne d’une crème hydratante sur le visage et le corps après le lavage reconstitue et scelle l’humidité. Il est préférable de maintenir une bonne peau que d’essayer de rattraper son retard après que la peau soit sèche, enflammée et inconfortable.
- Pratiquez une routine de massage du visage.
Non seulement il est agréable, mais le massage facial peut réduire la tension et augmenter la circulation, aidant ainsi à garder les cellules de la peau en bonne santé et aidant au drainage lymphatique. Engagez-vous dans une routine quotidienne de massage facial ou utilisez un rouleau de jade. Cela ne prend que quelques minutes par jour, et l’éclat post-massage facial (gracieuseté de la circulation accrue susmentionnée) en vaudra la peine.
- Mangez des aliments riches en antioxydants.
Plus c’est coloré, mieux c’est : les Fruits et légumes sont considérés comme les meilleures sources d’antioxydants. Certains aliments riches en antioxydants à incorporer dans votre alimentation comprennent les bleuets, le chou frisé, les épinards et, en prime, le chocolat noir.
- Restez actif.
L’ Exercice augmente le flux sanguin dans tout le corps, apportant ainsi de l’oxygène, des nutriments et des minéraux vitaux à la peau. Faire de l’exercice conduit à une peau plus lumineuse et plus belle.
- Utilisez de la vitamine C.
L’un des meilleurs ingrédients topiques pour une peau éclatante, pure et simple, est la vitamine C, qui agit sur tous les types de peau pour uniformiser et éclaircir le tonus. La recherche à l’appui de ces affirmations est solide et vaste: la vitamine C peut favoriser une pigmentation équilibrée, protéger contre les agresseurs environnementaux, éclaircir le teint, et promouvoir la production de collagène et d’élastine. Conclusion : C’est la clé pour une peau éclatante.
- Garder les mains propres
En règle générale, une fois que vos produits sont appliqués, gardez vos mains loin de votre visage ( probablement sales) , car elles peuvent contaminer votre peau entrainant des boutons, infections ou simplement zones qui démangent provoque une aggravation du problème et peut finalement conduire à une infection et à des cicatrices .
- Restez hydraté.
Ce n’est pas un mythe: boire suffisamment d’eau est essentiel pour la santé globale de la peau. Rester suffisamment hydraté maintient votre peau hydratée, saine et, vous l’avez deviné, éclatante.
- Prendre soin de sa peau
L’un des meilleurs moyens de maintenir un visage sain et éclatant et de faire régulièrement des masques faciaux et des gommages pour permettre le renouvellement naturel des cellules de votre peau et maintenir son équilibre.
- Évitez les aliments potentiellement irritants.
Vous savez déjà ce qu’ils sont: des aliments emballés, transformés et riches en sucre, ainsi que des produits laitiers. L’excès de sucre, de produits laitiers et d’aliments transformés peut provoquer des processus inflammatoires dans la peau, entraînant des éruptions. Si vous ne pouvez-vous engager qu’à éliminer l’un de ces aliments interdits, faites-en du sucre transformé, car des recherches récentes ont confirmé le lien entre les aliments riches en sucre et l’acné, ainsi que les problèmes inflammatoires généraux de la tête aux pieds.
- Ne fumez pas.
Le tabagisme a des effets néfastes sur votre corps de la tête aux pieds, y compris la peau. Alors que la lueur est concernée, fumer restreint l’apport d’oxygène à la peau, augmente l’accumulation de radicaux libres nocifs et augmente le risque de certains cancers de la peau .
- Obtenez votre sommeil de beauté.
Encore une autre raison importante de donner la priorité au sommeil: un sommeil inadéquat ou perturbé peut faire des ravages sur votre peau. La recherche a montré qu’une mauvaise qualité de sommeil peut contribuer à augmentation des signes de vieillissement cutané (ridules et rides) et fonction barrière cutanée compromise. Comme pour l’eau, huit heures sont la règle empirique standard pour dormir, mais écoutez toujours votre corps.
- Gardez votre maquillage et vos outils de maquillage propres.
Les pinceaux, les poches et les éponges de maquillage sont essentiellement des terrains fertiles pour la prolifération de bactéries, de cellules mortes de la peau, d’huile et de crasse, qui peuvent tous sérieusement entraver votre quête d’une peau éclatante. Alors, gardez les choses hygiéniques! Nettoyez vos outils de maquillage régulièrement, idéalement toutes les deux semaines.
- Minimisez le stress.
Plus facile à dire qu’à faire, nous le savons, mais les sentiments de stress chronique peut sérieusement endommager votre peau et même déclencher une foule de problèmes, y compris les voies auto-immunes. Raison de plus pour vous engager dans une routine de soins personnels appropriée avec des séances de méditation et des bains anti-stress,
- Restez positive
Un des meilleurs remèdes de rester jeune c’est de développer des pensées positives pour être en harmonie avec soi-même : Corps-Ame et esprit .
Vous souhaitez participer à nos ateliers Naturo-esthétique rendez-vous sur notre site internet: www.haifaplus.com
Haifa Bangourah
Formatrice en Naturo-esthétique
