J’ai une nouvelle théorie. Vous n’êtes PAS ce que vous mangez. Je sais que cela semble un peu aléatoire, mais essentiellement, vous n’êtes PAS ce que vous mangez, vous êtes ce que vous digérez et absorbez.

Avez-vous déjà mangé des aliments parfaitement sains et riches en nutriments pour découvrir les effets secondaires de la douleur et des ballonnements et souhaiter que cet aliment particulier n’ait jamais été sur la liste des invités?

Si vous souffrez de tout type de stress digestif et que vous vous sentez somnolent et lent après les repas, vous aurez peut-être besoin d’une mise au point digestive.

Suivez ces conseils pour vous mettre sur la bonne voie pour maintenir une digestion saine.

Utilisez plus de produits à base de noix de coco

L’huile de coco contient de l’acide laurique un agent antiviral, antibactérien et antifongique éprouvé qui est facilement digéré et absorbé. L’aspect antifongique aide à tuer le candida dans l’intestin, ce qui est un problème courant pour les personnes souffrant de stress digestif. De plus, la noix de coco aide à absorber les nutriments bénéfiques de nos aliments.

Prenez des probiotiques

Les probiotiques sont un micro-organisme vivant qui améliore l’équilibre de la flore dans le système digestif. Pour une digestion saine, ces bactéries amicales sont essentielles. Ils aident à prévenir la prolifération de mauvaises bactéries et sont souvent épuisés si vous avez pris des antibiotiques ou si vous avez eu une gastro. Les probiotiques peuvent être trouvés dans certains yaourts ou pris comme suppléments.

Faites tremper vos noix et vos grains

Lorsque vous faites tremper vos noix et vos céréales, vous réduisez les substances toxiques et les inhibiteurs qui se produisent naturellement dans le grain. Par exemple, l’acide phytique, que l’on trouve dans la plupart des noix, des graines et des céréales, se combine avec des minéraux tels que le calcium, le zinc et le magnésium et les empêche d’être absorbés pendant la digestion. Le trempage neutralise cet inhibiteur naturel.

Faire un régime d’élimination

Si vous constatez que vous ressentez des effets indésirables après avoir mangé un aliment particulier, il peut être utile d’essayer un régime d’élimination. Retirez l’aliment ou le groupe d’aliments suspecté de votre alimentation pendant deux semaines à un mois et voyez si les symptômes disparaissent.

Essayez le bouillon d’os

Votre muqueuse digestive est censée être perméable pour absorber les nutriments. Mais pour certaines personnes, il peut devenir trop poreux et laisser passer trop de « fuites » sans l’absorber correctement. Lorsque cela se produit, votre corps peut réagir, attaquant les aliments que vous mangez. Cela peut créer SCI et d’autres problèmes intestinaux, même certaines maladies auto-immunes. Le bouillon d’os contient de la gélatine qui aide à renforcer la muqueuse de l’intestin et à apaiser les troubles digestifs.

Buvez moins avec les repas

Boire beaucoup de liquide (même de l’eau) pendant que vous mangez peut diluer le niveau d’acide chlorhydrique (HCL) dans votre estomac. Cet acide est nécessaire pour aider à tuer les bactéries et digérer vos aliments. Il est préférable de minimiser le liquide que vous buvez pendant que vous mangez et pendant au moins une heure après avoir terminé votre repas.

Buvez de l’eau tiède et du citron

En plus d’un délicieux petit-déjeuner, c’est une bonne idée de prendre l’habitude de commencer la journée avec une tasse d’eau tiède au citron. Cette boisson alcaline aidera à démarrer votre métabolisme et à faire bouger votre digestion.

De plus, vous devriez également remplacer l’eau du robinet par de l’eau de source. L’eau de source vous fournit l’oxygène dont vous avez tant besoin pour le corps et le cerveau, aide à une bonne digestion, nous aide à maintenir un poids santé et a bon goût. 

Mâchez votre nourriture

Si vous êtes une maman, vous dites probablement cela à vos enfants tout le temps: mâchez votre nourriture! La mastication est la première étape de la digestion des aliments.

Essayez de ne pas vous précipiter dans votre repas, mais accordez-vous suffisamment de temps pour mâcher, mâcher, mâcher avant d’avaler.

Faites-moi savoir comment vous allez avec ces conseils.

A très vite!!!