QU’EST-CE QUE C’EST ET QUELLE EN EST LA CAUSE ?
Il s’agit d’une sensation d’épuisement et de manque d’énergie. Chacun a déjà ressenti de la fatigue à un moment donné : c’est une partie normale de la vie. Toutefois, il existe des gens plus enclins à la fatigue que d’autres. Quoi qu’ils fassent, ils se sentent tout le temps fatigués et faibles.
QUE DEVEZ-VOUS FAIRE AU QUOTIDIEN ?
- Dormir est un facteur crucial de fatigue. Maintenez un plan régulier de sommeil et ne dormez pas trop, ni trop peu.
- Une nourriture adéquate est aussi nécessaire pour maintenir l’énergie. Soyez sûr de manger des repas complets de tous les groupes alimentaires, notamment un bon petit déjeuner.
- Planifiez votre travail et vos activités avec bon sens, afin de ne pas être surchargé.
- Buvez beaucoup d’eau pour ne pas vous déshydrater, ce qui peut mener à la fatigue. Gardez une posture correcte au travail ou au repos, peu importe que vous soyez assis, debout ou couché vous serez plus détendu.
- Après une période stressante et d’intense activité, récompensez-vous vous-même avec quelque chose de relaxant ou de plaisant comme un massage, méditation ou des vacances.
- L’exercice peut produire de l’énergie. Vous pourriez faire ceci : marcher rapidement de 20 ou 30 minutes par jour la pratique de la méditation énergétique peut rendre votre corps plus énergique et apaiser votre mental.
- Prenez une douche chaude: Laissez l’eau chaude tomber sur le haut de votre tête pendant 3 minutes. En même temps, videz votre mental. Une personne âgée ou quelqu’un qui souffre de problèmes cardiaques ne doit pas faire cela.
- Chantez à voix haute deux fois par jour, de préférence à l’extérieur car vous augmenterez la prise d’oxygène et améliorerez votre circulation.
- Les facteurs sociaux et psychologiques jouent un rôle important dans la fatigue. Si vous avez un tel problème, résolvez-le en premier.
QUE NE DEVEZ-VOUS PAS FAIRE ?
Ne fumez pas ou ne buvez pas d’alcool.
Thérapie par l’alimentation
Mangez des bananes plantains cuites : Méthode : Pelez la banane. Coupez-la en morceaux. Mettez dans une casserole avec une tasse d’eau. Portez à ébullition. Laissez mijoter pendant 5 minutes. Mangez une banane par jour sur une longue période.
Buvez du lait de gingembre : Faites cuire, à feu doux, 150 ml de lait avec une tranche de gingembre pendant 2 minutes. Buvez-le au petit déjeuner.
Phytothérapie
Préparez une infusion à base de : de cannelle, fenugrec, cola, quinquina, romarin, sauge, serpolet, thym, berce, fumeterre, Chardon Marie, sarriette gingembre, ginseng ou pin.
Complément alimentaire : cocktail de jus de fruits (abricots, argousier, prunellier, cassis, églantier …) millet (en grains, soupes, plats, gâteaux) paprika, citron, chou, myrtille, pollen de fleurs, jus de carotte.
Pollen : prendre une cuillère à soupe de pollen chaque matin
Apéritif de quinquina : mettre en macération 50 g de quinquina (écorces) dans 100 g d’alcool de fruits à 50° pendant 3 jours. Ajouter une bouteille de vin rouge. Placer 10 g de cannelle et 1 noix de kola concassée dans ce mélange et laisser macérer pendant 15 jours dans une bouteille bien bouchée. Conservez à l’abri de la lumière remuer chaque jour. Filtrer et boire un verre avant le repas du midi. Conserver cet apéritif dans une bouteille bouchée à l’abri de la lumière.
Pour en savoir plus ou pour obtenir une consultation, cliquer sur ce lien :
