En ce qui concerne la fertilité, on me demande souvent quels sont les meilleurs suppléments à prendre. Malheureusement, il n’y a pas de supplément magique pour chaque femme. Les meilleurs suppléments sont choisis en fonction de l’individu. Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu de certaines des présentations les plus courantes que j’ai vues et une approche naturelle du traitement.
Phase lutéale courte
Selon les manuels médicaux, une phase lutéale courte correspond à la seconde moitié du cycle, de l’ovulation jusqu’au début de vos règles, est inférieure à 10 jours. Pendant la phase lutéale, votre corps produit de la progestérone. La progestérone est la pierre angulaire pour préparer l’utérus à l’implantation d’un embryon. Lorsque la phase lutéale est courte, il y a moins de progestérone créée, votre utérus n’est pas préparé et il y a un effet négatif sur l’implantation. Étant donné que la progestérone est un élément clé de l’implantation, il est optimal d’avoir au moins une phase lutéale de 12 à 13 jours.
Façons de favoriser une ovulation plus précoce conduisant à une phase lutéale plus longue :
Maca (Lepidium meyenii)
- La maca est très nutritive et améliore la fertilité. Plus précisément, il favorise l’ovulation, augmente la muqueuse cervicale, augmente la taille folliculaire et est adaptogène (ce qui signifie qu’il soutient à la fois les voies des œstrogènes et de la progestérone)
- La maca a des effets secondaires. Le plus souvent rapporté est une anxiété accrue. Si cela devait se produire, consultez un médecin et ajustez votre posologie.
- Le type de Maca utilisé est très important. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé formé en médecine botanique pour garantir des produits de haute qualité et un dosage approprié.
Mélatonine
- La recherche a montré que la mélatonine améliore l’ovulation lorsqu’elle est prise quotidiennement. Le dosage typique pour la fertilité est de 3 mg de mélatonine par nuit en essayant de concevoir.
Inflammation
- L’inflammation est un terme très vague, mais il est utilisé pour décrire l’inflammation corporelle qui peut affecter la capacité d’une femme à concevoir.
- Le plus souvent, l’inflammation se produit à cause de l’alimentation et du mode de vie. Un régime alimentaire inflammatoire, un sommeil perturbé, un manque d’exercice et un mode de vie sédentaire peuvent tous entraîner une inflammation du corps.
- Les autres causes d’inflammation comprennent la dysbiose intestinale (très fréquente), la congestion pelvienne, les infections chroniques, les infections urinaires ou pelviennes récurrentes, la mauvaise gestion des problèmes de santé chroniques, etc.
Façons de diminuer l’inflammation:
Alimentation et mode de vie
Essayez un régime anti-inflammatoire, tel que Whole 30, faites de l’exercice quotidiennement pendant 30 à 45 minutes par jour, incorporez des mouvements à chaque heure de la journée et essayez de vous en tenir à un horaire de sommeil régulier qui vous permet de dormir 7 à 8 heures par nuit. .
L’huile de poisson
L’huile de poisson est un excellent anti-inflammatoire et a également fait l’objet de recherches approfondies montrant une amélioration de la santé cardiovasculaire et de la gestion des lipides.
Bois de l’eau
L’eau potable améliore la digestion, élimine les toxines, hydrate le corps, améliore la fonction hépatique et réduit la douleur globale. Visez au moins 1/2 de votre poids corporel en onces.
Il existe BEAUCOUP d’herbes, de suppléments et de traitements anti-inflammatoires qui peuvent être faits. Il est important que vous trouviez un supplément qui vous convient le mieux. Quelques grandes herbes anti-inflammatoires sont Boswellia serrata, Curcuma longa (curcuma), Matricaria recutita (camomille).
Facteur masculin
Il en faut 2 pour danser le tango ! C’est très souvent que je vois des femmes venir après avoir été travaillées pour l’infertilité et il n’y a pas eu de bilan du partenaire. Les hommes jouent également un rôle important lorsqu’il s’agit de tomber enceinte. Tout comme une mauvaise alimentation et des modes de vie peuvent avoir un impact sur les femmes, cela peut également avoir un impact sur le sperme des hommes. La meilleure façon d’évaluer le sperme d’un homme est de faire une analyse de sperme. Heureusement pour les hommes, le sperme mûrit rapidement et ils peuvent avoir un tout nouvel approvisionnement en 3-4 mois.
Façons de lutter contre le facteur masculin :
Alimentation et mode de vie
Suivez les directives d’inflammation ci-dessus. L’eau potable est très importante. Un échantillon bien hydraté sera moins gluant ce qui permettra aux spermatozoïdes de nager plus facilement.
Hygiène de la fertilité masculine
Évitez la surchauffe des testicules. Il y a une raison pour laquelle les testicules pendent à l’extérieur du corps. La température centrale est trop élevée pour une production adéquate de spermatozoïdes. En essayant de concevoir, évitez les bains à remous et les longs bains chauds.
Portez des vêtements amples. Le drainage lymphatique est important pour éliminer les débris. Les boxeurs / slips serrés peuvent empêcher cela de se produire.
Évitez l’alcool et la nicotine.
Envisagez de faire une analyse de sperme. Parlez à votre médecin si vous avez des questions à ce sujet.
Vous souhaitez être accompagner pour booster votre fertilité par la Naturopathie Africaine:
Lors du RDV, nous prenons le temps de parcourir l’ensemble de votre hygiène de vie : comment vous mangez-digérez-dormez-gérer vos émotions, où vous en êtes dans votre projet bébé et comment ça se passe? y a t’il des troubles connus? etc. Et grâce à cette anamnèse (questionnaire), des pistes vont émergées desquelles vont découler des conseils de naturopathie indivudalisés.
Il est important de savoir que notre corps dispose de capacités exceptionnelles d’auto-régulation et d’auto-guérisson, pour peu qu’il ait en sa possession toutes les clés pour le faire.
Ainsi, par exemple un organisme qui subit un dysfonctionnement va chercher, par tous les moyens, à se rétablir : c’est l’homéostasie. Dans le cadre de problèmes de fertilité, il est fort probable que votre corps soit plus focalisé à assurer votre survie (comprenez le maintien des fonctions corporelles vitales et leur retour à l’équilibre ) plutôt que satisfaire un autre besoin : la reproduction.
Chaque personne est différente et chaque fertilité également. Ne passez pas trop de temps à chercher sur internet les réponses à vos questions, on y trouve tout et rien à la fois. Entourez-vous de personnes qui peuvent réellement vous aider dans ce parcours de coeur.
Je me ferai une joie de vous accompagner dans votre projet d’enfant, que ce soit en conception naturelle ou en PMA, pour vous apporter conseils, recommandations, écoute et bienveillance.
Prenez soin de vous!
Le naturopathe n’est pas un médecin, il ne délivre donc pas d’ordonnance et de pose pas de diagnostic. Par contre, la naturopathie peut être un vrai complément dans votre parcours médical sans interférer dans les traitements allopathiques éventuellement mis en place.
