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Comment faire votre propre compresse chaude à base de plantes par la Naturopathie Africaine

Aujourd’hui, nous fabriquons l’un des traitements classiques à base de plantes pour les douleurs musculaires, l’inflammation des articulations, la fatigue oculaire. Vous en apprendrez davantage sur les utilisations d’une compresse chaude à base de plantes et les types d’herbes qui conviennent mieux à cette préparation topique facile à préparer. Plongeons dans le monde de la compresse chaude à base de plantes !

Qu’est-ce qu’une compresse chaude

La compresse (également appelée « fomentation » lorsqu’elle couvre une grande partie du corps) est une thérapie naturelle standard utilisée pour une variété de conditions allant des maux de tête et des maladies de la peau aux douleurs musculaires. Ce que nous fabriquons ici est une compresse , donc par nature, elle a un effet réchauffant sur la zone sur laquelle elle est appliquée.

Les compresses chaudes sont les mieux adaptées aux conditions froides caractérisées par la stagnation, une mauvaise circulation et une constriction. Quelques exemples : arthrite, raideur musculaire, spasme, douleur oculaire. Lorsqu’elle est appliquée, une compresse chaude fait des choses vraiment importantes pour lancer le processus de guérison plus rapidement :

1/Stimule la circulation, élimine les blocages et la congestion dans le système vasculaire (nous parlons principalement de la circulation sanguine ici, mais la congestion lymphatique bénéficie également d’applications chaudes). 

2/Attire le flux sanguin vers la zone où la compresse est appliquée. Cela fournit à son tour plus de nutriments à la zone pour faciliter la guérison et propulse les déchets de la zone en même temps. En fin de compte, cela crée un flux amélioré, c’est pourquoi les compresses chaudes sont si utiles là où la constriction et la congestion se manifestent. 

3/Réduisez les spasmes en raison de la rupture de la congestion et de l’amélioration de la circulation. Le spasme est après tout une réponse réactive à la constriction ou à la stagnation qui entraîne une libération soudaine du flux sanguin, ce qui peut être inconfortable et souvent douloureux. 

Nous ne comptons pas seulement sur l’eau pour ce traitement, nous apportons des plantes médicinales qui subit par voie topique pour apporter de la chaleur et de la chaleur à la zone que vous traitez, en accordant une compresse chaude « à base de plantes ». Ces herbes sont souvent aromatiques (c’est-à-dire riches en huiles volatiles) et piquantes en saveur (une caractéristique associée aux épices). Ils ont la capacité d’induire la chaleur localement, ce qui crée une réponse de guérison locale. Regardons d’abord le concept d’une herbe « chaude »…

Le chaud et le froid sont l’aspect le plus important de l’énergie à base de plantes

Les compresses chaudes utilisent des herbes topiques avec des effets chauffants comme le piment et le cayenne, le gingembre, le curcuma (attention aux taches !), le frêne épineux et la moutarde brune. Celles-ci ont tendance à être des plantes plus chaudes et doivent être évitées lorsque la peau est sensible, enflammée ou en cas d’allergie aux plantes concernées. Pensez également à utiliser des résines médicinales comme l’encens et la myrrhe qui ont des natures chauffantes et piquantes mais qui ne sont pas trop chaudes et stimulantes. Ils ont cependant une forte affinité pour les conditions musculaires inflammatoires, ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles vous utiliseriez une compresse chaude. Les huiles essentielles à effet chauffant peuvent également être utiles dans les compresses chaudes, telles que l’eucalyptus, la noix de muscade et notre valériane bien-aimée (et incroyablement malodorante). 

Si vous voulez quelque chose de moins ardent, les plantes chauffantes feront toujours circuler le sang et soulageront la congestion et elles peuvent être appliquées pendant de plus longues périodes. Ce sont généralement des épices aromatiques comme la cannelle, le clou de girofle, le fenugrec, la cardamome, les graines de céleri et le poivre noir, par opposition aux herbes culinaires aromatiques comme la sauge qui sont plus rafraîchissantes. 

Vous pouvez également souhaiter un effet asséchant ou astringent des plantes que vous utilisez dans votre compresse chaude. Ceci est particulièrement utile lorsque vous souhaitez accélérer la cicatrisation des plaies en raison des qualités de resserrement des tissus des herbes séchantes. Un autre aspect utile du séchage des herbes est leur capacité à augmenter l’élimination du pus, des exsudats et des liquides de la peau lorsqu’ils sont appliqués par voie topique.

Alors maintenant que vous avez quelques idées sur les plantes que vous pouvez utiliser, voyons pourquoi vous prépareriez une compresse chaude aux herbes. Comme mentionné précédemment, l’idée de la compresse chaude est d’éliminer les embouteillages et de stimuler la circulation vers une zone locale. Vingt-deux conditions courantes pour lesquelles vous pouvez utiliser une compresse chaude sont :

  • Spasmes musculaires
  • Douleur musculaire
  • Douleur musculaire
  • Crampes menstruelles
  • Crampes abdominales
  • Douleur articulaire
  • Arthrose
  • Gonflement des articulations
  • Congestion des sinus
  • Pour induire la lactation chez les femmes qui allaitent
  • Engorgement mammaire chez les mères allaitantes (les compresses froides sont également utiles ici)
  • Circulation sanguine stagnante
  • Dans le cadre d’un protocole de détoxification pour chasser les toxines
  • Pour la relaxation musculaire
  • Gonflement des yeux
  • Rougeur des yeux
  • Yeux irrités
  • Blépharite
  • Infections oculaires
  • Orgelet
  • Furoncles
  • Kystes

Ce que j’aime dans les compresses, c’est qu’elles sont si faciles à faire. Cette recette ici utilise une décoction pour extraire les produits chimiques nécessaires des plantes, mais vous pouvez facilement faire une compresse en utilisant une simple infusion de 15 minutes tant que vous n’utilisez que des parties molles de la plante comme les feuilles et les fleurs. Lorsque vous utilisez des écorces, des graines/fruits, des tiges et des racines, vous devez vraiment les faire cuire plus longtemps pour que la décoction soit le type de préparation le plus approprié.

Les compresses sont à base d’eau, elles conviennent donc à tous les types de peau, à l’exception des peaux très sensibles qui peuvent réagir à tout ce qui est appliqué (pensez aux poussées d’eczéma et au psoriasis ici, ou à la peau avec des brûlures récentes). Sans alcool et sans conservateur, vous pouvez les utiliser sur les enfants et les bébés, ainsi que sur les parties délicates du corps comme les yeux et le visage.

Comment faire une compresse chaude aux herbes

Cette compresse est basée sur une décoction, où vous faites mijoter les plantes dans l’eau pendant environ 20 à 25 minutes, ce qui leur donne suffisamment de temps pour transmettre leur chimie et leurs qualités dans l’eau. Cependant, vous pouvez également utiliser une infusion à base de plantes standard où l’herbe est immergée dans de l’eau chaude pendant environ 15 à 30 minutes. Je préfère la méthode de décoction pour la raideur musculaire, mais pour la fatigue oculaire ou les infections, vous pouvez opter pour une infusion à la place. Le niveau de pénétration requis est bien moindre par rapport aux problèmes musculaires.

L’herbe principale de cette recette de compresse est la racine de gingembre (Zingiber officinale radix) . La recherche révèle que le gingembre a la capacité de réduire les douleurs musculaires liées à l’exercice « excentrique » en 24 heures.  Il est également efficace pour réduire l’engorgement mammaire douloureux chez les femmes allaitantes selon une étude de 2021. Une revue systématique de 2015 des effets cliniques des compresses à base de plantes a révélé des avantages significatifs dans les affections douloureuses et inflammatoires telles que l’arthrose, les douleurs musculaires et les douleurs mammaires pendant l’allaitement.

Compresse chaude aux herbes pour les problèmes musculaires et articulaires

Une recette de compresse à base de décoction qui soulage les douleurs musculaires, les douleurs et les raideurs et aide à la récupération de l’inflammation.

Temps de préparation10 minutes/ Temps de cuisson 20 minutes

Équipement

  • 1 grande marmite
  • 1 petite serviette
  • 1 plaque chauffante

Ingrédients

  • 20 grammes de racine de gingembre séchée
  • 6 grammes de citronnelle séchée
  • 3 grammes de fleurs de camomille (séchées)
  • 1 tasse de sels d’Epsom ordinaires peuvent également être utilisés
  • 3 grammes de résine de myrrhe (moulue)
  • 3 grammes d’encens (moulu)
  • 5 Ml d’huile essentielle d’eucalyptus
  • 5 tiges de menthe poivrée fraîche ou de menthe d’ environ 15 cm de long chacune
  • l’eau

Des instructions

  • Rassemblez vos herbes racines et écorces, fraîches ou séchées, et placez-les dans une grande casserole remplie d’eau tiède ou chaude. J’ai utilisé 50g d’herbes (pour la plupart séchées, donc l’équivalent de 100g d’herbes fraîches environ) dans cette recette, avec environ 2L d’eau.
  • Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 20 minutes ou plus, ou utiliser une mijoteuse si vous préférez
  • Retirez la casserole du feu et jetez-y les feuilles et les fleurs. Couvrir et laisser reposer 30 minutes. Vous voudrez peut-être filtrer cette décoction maintenant, puis la remettre dans une casserole propre. Sinon, cela peut devenir assez salissant (!).
  • Testez toujours la température avant de l’utiliser, afin de ne pas vous brûler. Lorsque la température est suffisamment chaude pour être agréablement chaude sur la peau, trempez une serviette dans le pot et essorez-la fermement avant de l’appliquer sur la peau pendant environ 5 à 15 minutes.
  • Vérifiez que la peau ne devient pas trop rouge ou ne réagit pas négativement à la compresse. Soyez à l’affût des éruptions cutanées, de la peau surélevée, de la peau très rouge (échaudée) ou de l’apparition d’allergies. Si vous avez la peau réactive, mettez une couche de matière entre la compresse et votre peau.
  • La serviette peut ensuite être retirée et trempée à nouveau dans l’eau aux herbes, et appliquée encore et encore. Je recommande de répéter toutes les 30 minutes. Jeter l’eau après 24 heures. Il est probable qu’il y ait une croissance microbienne et bactérienne à ce stade

Compresse anti-crampes aux herbes

Convient pour les crampes menstruelles, les crampes abdominales et pour le soulagement des douleurs musculaires générales, des spasmes et des douleurs.

Temps de préparation5 minutes/ Temps de cuisson 20 minutes

Équipement

  • 1 grande marmite
  • 1 Serviette
  • 1 plaque chauffante

Ingrédients

  • 20 grammes de racine de gingembre (séché)
  • 10 grammes de fleurs de jasmin (séchées)
  • 5 gouttes d’huile essentielle de camomille
  • 5 gouttes d’huile essentielle de valériane
  • 3 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • L’eau

Des instructions

  • Mettez le gingembre dans de l’eau chaude dans une petite casserole et laissez mijoter (comme ci-dessus) pendant environ 20 minutes.
  • Ensuite, retirez du feu et ajoutez les fleurs. Laisser reposer 15 minutes et il devrait refroidir un peu.
  • Filtrer et lorsque la température est appropriée, tremper dans une serviette et appliquer sur la région abdominale. Appliquer aussi souvent que nécessaire.

Compresse apaisante à base de plantes pour la fatigue oculaire

Vous pouvez utiliser cette compresse pour pratiquement toutes les affections oculaires, y compris les douleurs, les piqûres autour des yeux, les allergies, les yeux secs, les problèmes de glande lacrymale, les problèmes de glande de Meibomiam (causant des yeux secs), les démangeaisons, la conjonctivite, la fatigue oculaire, les orgelets, la blépharite et l’enflure. Sachez simplement que la peau de cette zone est très délicate, donc la température ne doit pas être chaude, optez plutôt pour le chaud et vérifiez que la peau n’est pas irritée.

Temps de préparation 5 minutes/ Temps de cuisson30 minutes

Équipement

  • 1 Bouilloire
  • 1 verre doseur en Pyrex ou similaire
  • 1 serviette de toilette

Ingrédients

  • 4 grammes Euphraise (séchée)
  • 4 grammes d’échinacée (séchée)
  • 2 grammes de graines de fenouil (séchées)
  • 2 grammes de fleurs de Calendula (séchées)
  • 2 grammes de fleurs de lavande (séchées)
  • l’eau

Des instructions

  • Préparer les herbes sont une infusion d’eau à l’aide d’eau chaude. Mettez les herbes dans un récipient, versez l’eau pour couvrir et laissez infuser pendant 30 minutes, à couvert.
  • Ensuite, filtrez soigneusement (évitez les morceaux de sable, visez un extrait liquide lisse), puis trempez des tampons de coton dans l’extrait chaud et placez-les sur les paupières fermées. Les coussinets plus grands sont parfaits car ils couvriront également les zones autour des yeux. Vous pouvez également utiliser une débarbouillette si vous le souhaitez.

Vous pouvez utiliser cette compresse pour pratiquement toutes les affections oculaires, y compris les douleurs, les piqûres autour des yeux, les allergies, les yeux secs, les problèmes de glande lacrymale, les problèmes de glande de Meibomiam (causant des yeux secs), les démangeaisons, la conjonctivite, la fatigue oculaire, les orgelets, la blépharite et l’enflure. Sachez simplement que la peau de cette zone est très délicate, donc la température ne doit pas être chaude, optez plutôt pour le chaud et vérifiez que la peau n’est pas irritée.

Si vous aimez fabriquer vos propres plantes médicinales, vous aimerez peut-être consulter notre Ecole de la Naturopathie Africaine : www.henae.org

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