Vous arrive-t-il de vous sentir coincé ?
Comme si la vie n’allait pas dans la direction que vous vouliez, et que les choses n’évoluaient pas, mais vous ne savez pas pourquoi.
Peut-être mangez-vous des aliments qui vous nourrissent, bougez votre corps, progressez dans votre carrière et connectez-vous avec vos proches. Et pourtant, on a l’impression de ne pas être vraiment heureux ou de ne pas aller de l’avant.
Il y’a deux ans , je me suis lancé dans un voyage intentionnel de développement personnel en constante évolution. Cela a pris du temps, mais je peux maintenant dire que je m’engage à changer la façon dont je traite mes pensées et mes émotions et la façon dont je perçois le monde qui m’entoure.
En disant cela, il a fallu du temps et du travail. Évoluer est un choix conscient que je fais tous les jours. À la base, cette évolution m’a permis de voir que je suis une participante active dans ma vie.
Ce changement radical dans la pensée prend du temps et signifie que vous devez changer certains modes de pensée, priorités et habitudes. Je sais que cela semble difficile, mais les récompenses en valent la peine.
Je vais vous montrer comment vous aussi, vous pouvez vivre votre meilleure vie. Oui, même au milieu d’une pandémie mondiale où les sables se déplacent constamment.
Voici les dix principales choses qui m’ont aidé et j’espère que si cela résonne avec vous, ils vous aideront aussi 🙂
1. Connaissez vos valeurs
Qu’est-ce qui compte le plus pour vous? Alors que la société nous dit depuis si longtemps que certaines choses comptent, comme les voitures, les chaussures et les grandes maisons, nous savons tous que les choses épanouissantes dans la vie ne sont pas du tout des choses; c’est la connexion à soi et à l’amour.
Alors, demandez-vous, qu’est-ce qui compte le plus pour vous?
Est-ce votre famille? Amitiés? Bonté? Amour? Changer le monde ? Rire? Méditation?
Et maintenant, demandez-vous: vivez-vous la vie d’une manière qui sert ce but?
Si la famille compte le plus pour vous, mais que vous passez constamment du temps sur votre téléphone ou faites des heures supplémentaires au bureau, vivez-vous d’une manière qui sert cet objectif?
Bien que nous ne puissions pas toujours contrôler les choses (et bon, je ne vais pas vous dire que le travail est sans importance), peut-être vous engager à une chose par jour qui vous aide à avancer vers cet objectif.
Si vous devez passer beaucoup de temps au bureau, mais que la famille compte le plus pour vous, pourquoi ne pas appeler un parent sur le chemin du retour du travail? Faites quelque chose chaque jour pour vous aider à vous rapprocher de vivre votre vie alignée sur ce qui vous tient le plus à cœur.
2. Faire face à tout traumatisme non résolu
Il est si courant de regretter ou de ressentir de la honte à propos de son passé. Peu importe à quel point votre passé a été traumatisant, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même et sur le monde qui vous entoure si vous pouvez traiter les émotions complexes que vous attachez aux expériences passées.
Apprendre à votre cerveau à apprendre du passé peut vous aider à penser plus clairement dans le présent. Parfois, nos sentiments et nos comportements peuvent interférer avec la vie quotidienne, le travail et nos relations avec les autres.
Une façon d’aider à guérir vous-même un traumatisme est de vous rappeler que vous êtes en sécurité tous les jours et de vous entraîner à créer de la sécurité dans votre corps. Dites-vous que vous n’avez pas peur ou peur. Engagez-vous à réguler votre système nerveux par la le massage, la Psynaturothérapie , la méditation, la lecture, la promenade…..
3. Faites plus de ce que vous aimez
Enfant, faisiez-vous des choses que vous aimiez pour la pure joie ?
Sport? Vous y étiez. Cours de danse ? Bien sûr. Des cours d’art ? Vous êtes totalement dedans.
Mais, en tant qu’adulte, faites-vous des choses que vous aimez pour la pure joie de cela? Les passe-temps sont liés à l’amélioration du bien-être et à la réduction du stress. 1
Alors, qu’aimez-vous faire pour la joie pure? Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose que vous faites maintenant, y a-t-il quelque chose que vous aimiez faire quand vous étiez enfant?
Peut-être s’agit-il de peindre, de lire ou d’écrire des histoires? J’ai toujours aimé jardiner et je trouve le temps de le faire chaque semaine. Et j’ai juste commencé à faire de la poterie .
Pour vous, il est peut-être temps de prendre un stylo et d’écrire à nouveau des poèmes ou un livre pour des cours de danse. Quoi qu’il en soit, engagez-vous à le faire au moins une fois tous les quinze jours. Je vous promets qu’une fois que vous aurez commencé, vous voudrez le faire plus.
4. Soyez présent
La recherche a révélé qu’un moyen simple d’être plus heureux et de vivre votre meilleure vie vient de la capacité de profiter et d’être conscient à chaque instant. La pleine conscience offre une pléthore d’avantages, y compris une meilleure santé physique et mentale.
Vous pouvez commencer dès maintenant.
Fermez les yeux et prenez cinq inspirations profondes dans et hors de votre nez. Ensuite, observez cinq choses que vous pouvez entendre, cinq que vous pouvez voir et cinq que vous pouvez ressentir sans jugement.
Cela peut vraiment être aussi simple que cela.
5. Soyez gentil avec vous
À quel point êtes-vous gentil avec vous?
Je sais, je sais, cela peut sembler incroyablement ringard, mais beaucoup d’entre nous ont appris à faire preuve d’autocritique face aux défis, et nous sommes câblés pour chercher des choses que nous n’aimons pas chez nous-mêmes. Cependant, la recherche montre que l’autocritique peut avoir un impact considérable sur la qualité de nos vies et de notre santé.
D’un autre côté, l’auto-compassion et la capacité de nous rassurer peuvent aider à réduire notre risque de dépression, d’anxiété et de stress. La prochaine fois que le stress s’installe et que vous vous retrouvez à faire preuve d’autocritique, visualisez des images réconfortantes.
D’autres façons d’être gentil avec vous-même sont:
- Prenez du temps pour vous
- Apprenez l’art du pardon
- Prenez soin de vous quotidiennement
- Abandonnez d’essayer d’être parfait
- Suivez vos passions et vos rêves
- Dites-vous que vous êtes assez
- Reconnaissez vos réalisations et donnez-vous une tape dans le dos
- Soyez votre plus grande , soyez la Déesse en Vous
- Apprenez à vous apaiser
- Faites-vous confiance et fixez des limites solides
- Soyez juste vous!
Parfois, la vie nous envoie des boules courbes auxquelles nous ne sommes pas préparés, il est donc essentiel de savoir comment nous réaligner et nous connecter à nos objectifs. Si vous vous retrouvez à vous parler négativement, recentrez-vous par des respirations profondes, un journal ou de la méditation.
6. Aliments pour le système nerveux
Il existe un système sophistiqué entre l’intestin et le cerveau appelé l’axe intestin-cerveau. Si l’intestin est florissant, probablement, le système nerveux l’est aussi. Malheureusement, cela signifie que si le système digestif est déséquilibré, vous êtes plus susceptible d’éprouver des sentiments d’inquiétude, de stress et d’anxiété. Pour soutenir l’axe intestin-cerveau, nettoyez votre intestin avec des cure de jus de légumes et prenez régulièrement des probiotiques pour renforcer votre microbiote intestinale .
7. Liens sociaux
Si nous avons appris quelque chose d’une certaine maladie (sans mentionner de noms) qui a conquis le monde, c’est l’importance des liens sociaux. Avoir un sens de la communauté est essentiel pour nous faire sentir heureux et comme si nous appartenions, et cela fait partie intégrante du bien-être et de la santé. Cependant, si vous êtes sur un chemin de guérison ou de développement personnel, il est courant de se sentir déconnecté de vos anciennes amitiés. Si vous avez l’impression que vos amis actuels ne vous soutiennent pas, vous n’êtes pas seul. Il est important de se rappeler que les personnes blessées blessent les gens et que les personnes guéries guérissent les gens. C’est normal de lâcher prise et de créer des limites saines avec des gens qui ne vous soutiennent pas ou ne drainent pas votre énergie.
Si vous vous sentez déconnecté ou si vous voulez renforcer différents liens, envisagez d’appeler un ami chaque jour, de rejoindre un groupe ou un club de lecture ou d’explorer des événements communautaires où vous rencontrerez des personnes ayant des intérêts communs.
8. Trouvez votre flux
Trouver le flux est un moyen puissant de se connecter avec vous-même et de vivre des émotions positives. Le flux, c’est quand vous êtes tellement absorbé par ce que vous faites et que vous entrez dans la zone que vous arrêtez de penser à autre chose, y compris à cette critique intérieure négative. Le flux est la pleine conscience en action. Vous pouvez éprouver du flux en lisant un livre, en écrivant, en jouant d’un instrument, en courant, en faisant du yoga ou en cuisinant.
Être dans le flux augmente le bonheur, stimule la créativité et vous aidera à atteindre des performances optimales. Trouvez des choses qui transfèrent votre esprit à un état de flux pour commencer à vivre votre meilleure vie aujourd’hui.
9. Développer des routines et des habitudes positives
L’une des raisons pour lesquelles nous laissons les petites choses nous gêner est que nous n’avons pas pris l’occasion d’établir des routines et des habitudes. Les routines peuvent nous aider à réduire la distraction et à accomplir ce que nous devons faire, y compris lire nos courriels, cuisiner et même nettoyer.
Engagez-vous dans un petit rituel et restez engagé pendant trente jours. Après trente jours, un rituel deviendra une habitude. Cela n’a pas besoin d’être significatif. Il peut s’agir d’une marche de dix minutes avant le travail à cinq respirations profondes au réveil. Lorsque vous avez maîtrisé ce rituel, ajoutez-en un autre. Soyez patient et engagez-vous tous les jours. Les rituels prennent beaucoup de temps mais sont la clé de l’évolution quotidienne.
10. Bougez votre corps
L’exercice est essentiel pour une vie heureuse et saine, la recherche indiquant qu’il peut prévenir les maladies à long terme, améliorer l’humeur et même augmenter la longévité. Alors, quel exercice allez-vous faire? J’aime faire un mélange de marche, de gymnastique douce , natation , mais trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et engagez-vous à bouger au moins trois fois par semaine. Vous remarquerez la différence.
Il est temps pour vous de vivre votre meilleure vie
Vivre votre meilleure vie nécessite de savoir ce qui compte le plus pour vous et de le refléter dans la façon dont vous vivez chaque jour. Avec intention, les petits changements que vous apportez peuvent avoir une différence qui change la vie.
J’aimerais savoir: laquelle des dix pièces pour vivre votre meilleure vie résonne le plus?
