Malheureusement, les douleurs menstruelles sont devenues si courantes qu’elles sont considérées comme normales. Les douleurs menstruelles ne sont pas normales. C’est un signe que quelque chose est déséquilibré. Les douleurs menstruelles sévères, qui vous obligent à mettre votre vie en veilleuse chaque mois, peuvent être causées par l’endométriose et doivent faire l’objet d’une enquête.
Qu’est-Ce Que L’endométriose ?
L’endométriose est une maladie inflammatoire dans laquelle l’endomètre (la couche de tissu interne de l’utérus qui s’épaissit puis se détache pendant une période menstruelle) se trouve à l’extérieur de l’utérus.
Ce tissu endométrial peut se développer sur d’autres organes du bassin tels que les ovaires et les trompes de Fallope. Le tissu semblable à l’endomètre se comporte comme au cours d’un cycle menstruel et peut s’épaissir, se décomposer et saigner dans la cavité pelvienne sans aucun moyen de s’échapper. Cela provoque une inflammation, une douleur (parfois sévère) et la formation de tissu cicatriciel.
L’endométriose Peut Provoquer :
-Règles douloureuses et douleurs pelviennes
-Douleur lors des rapports sexuels
-Douleur avec les selles et la miction
– Ballonnements, Diarrhée, Constipation surtout pendant les règles.
-Saignements menstruels excessifs
-Infertilité
-Fatigue
Qui Est À Risque
Les femmes qui :
- N’ont jamais eu d’enfants
- A eu ses premières règles à un jeune âge
- Avoir une ménopause tardive
- Avoir des cycles courts de moins de 22 jours
- Avoir des règles qui durent plus de 7 jours
- Avoir des niveaux élevés d’œstrogènes
- Avoir un IMC bas
- Avoir des antécédents familiaux d’endométriose
- Avoir une condition affectant le flux menstruel normal hors du corps.
Comment L’endométriose Est-Elle Traitée?
Le traitement médical de l’endométriose comprend :
- Soulagement des symptômes avec des médicaments anti-inflammatoires.
- L’utilisation de la pilule contraceptive orale pour bloquer l’excrétion des œstrogènes par les ovaires.
- Un DIU (dispositif intra-utérin) pour supprimer les lésions de l’endomètre sans arrêter l’ovulation ou provoquer une carence en œstrogènes.
- Intervention chirurgicale.
Malheureusement, l’intervention chirurgicale n’est pas toujours une solution à long terme, avec 50 % des cas d’endométriose récurrente après 1 an.
Avec les contraceptifs oraux hormonaux, il peut y avoir des effets secondaires, et pour certaines femmes, les risques ne sont pas adaptés. Les effets secondaires peuvent inclure un risque accru de caillots sanguins, d’acné, de prise de poids, de bouffées de chaleur, de fatigue et de troubles de l’humeur.
La bonne nouvelle est que pour les cas légers à modérés d’endométriose et de douleurs menstruelles, il y a beaucoup à faire naturellement pour soulager les symptômes, réduire la progression de l’endométriose, réguler les hormones et le système immunitaire, réduire l’inflammation, soutenir l’humeur et gérer les impacts. sur la qualité de vie.
Parfois, les traitements naturels ne suffisent pas à eux seuls, mais peuvent également être extrêmement précieux lorsqu’ils sont utilisés comme traitement de soutien après une intervention chirurgicale.
Astuces Diététiques :
Évitez les produits laitiers et le gluten. Ces aliments sont en tête de liste en ce qui concerne les déclencheurs potentiels d’inflammation et de perturbation du système immunitaire.
Phytothérapie:
la sauge , l’houblon, l’écorce de saule, la camomille, le gingembre, le curcuma et l’igname sauvage peuvent être utiles pour soulager la douleur, diminuer l’inflammation et réguler les hormones.
La grande camomille et le curcuma sont prometteurs en tant que traitements pouvant aider à réduire le volume du tissu endométrial et le tissu cicatriciel.
Zinc:
Le zinc est un nutriment important impliqué dans de nombreux processus biochimiques dans le corps. Le rôle du zinc dans la régulation du système immunitaire, la réparation des tissus et la régulation hormonale est particulièrement important pour l’endométriose et la récupération post-chirurgicale.
L’endométriose peut non seulement causer de la douleur et de la souffrance, mais elle peut également endommager d’autres organes et tissus, contribuer à des problèmes de santé mentale, nuire à la fertilité et nuire à la qualité de vie des femmes.
MEDITATION EN PLEINE CONSCIENCE POUR SOULAGER L’ENDOMETRIOSE?
La pleine conscience est un outil précieux pour soulager des douleurs , lutter contre le stress et apaiser l’esprit.
6 COURTS EXERCICES DE PLEINE CONSCIENCE
1) Deux bouchées attentives – Pour les deux premières bouchées d’un repas ou d’une collation que vous mangez, portez attention aux expériences sensorielles – la texture, le goût, l’odeur et l’apparence des aliments et les sons qu’ils produisent. Cette pratique est également utile pour sensibiliser les gens à manger sur le pouce ou aux comportements alimentaires émotionnels.
2) À quoi ressemble un souffle : Ressentez les sensations d’un souffle qui s’écoule dans votre corps et qui en sort. Remarquez comment l’air se sent dans vos narines, vos épaules, votre cage thoracique, votre ventre et reliez-vous à votre respiration pour vous terrer.
3) Prenez un moment de réflexion pour faire une pause dans votre cerveau : Au lieu de vérifier vos courriels ou vos médias sociaux dans les cinq minutes entre les réunions ou les engagements, essayez de regarder par la fenêtre et de vous concentrer sur la nature.
Utilisez la pleine conscience pour donner à votre cerveau une pause plutôt que de remplir chaque espace minuscule dans votre journée en atteignant automatiquement la technologie.
4) Air sur la peau exposée : Faites attention à la sensation d’air sur votre peau pendant 10 à 60 secondes. Cela est mieux fait lorsque vous portez des manches courtes ou avec une certaine peau exposée. Pourquoi : Vous vous exercez à être en mode de traitement expérientiel (par opposition au mode de « jugement » évaluatif, qui est notre mode par défaut).
5) Examinez votre corps :Vous pouvez le faire au lit avant d’aller dormir – et vous pouvez même vous détendre pour une meilleure nuit de repos. Commencez par adopter une position confortable et détendue. Examinez lentement votre corps de la tête aux pieds pour déceler toute sensation d’inconfort ou de tension. Essayez d’atténuer les sensations d’inconfort sans juger pourquoi la tension est là, ou si vous êtes réussi à le faire. Ensuite, examinez votre corps pour trouver des zones de confort et d’aisance. Pratiquez la gratitude pour chacune des zones que vous scannez.
6) Faites une seule action de façon réfléchie : Choisissez quelque chose que vous faites à la même heure chaque jour et planifiez de le faire de façon réfléchie. Par exemple, mettre des vêtements le matin peut être fait, en se concentrant sur chaque composant et comment les vêtements se sentent sur votre peau. La pleine conscience est comme un muscle, plus vous pratiquez, plus il devient facile.
L’objectif de la naturopathie est une approche individualisée pour réduire l’inflammation et la congestion pelvienne, moduler les hormones, réduire la douleur, réguler le système immunitaire et traiter la perte menstruelle excessive et ses impacts associés. Je crois qu’il est important d’offrir un soutien qui améliore et fonctionne avec les interventions et les traitements médicaux. En fin de compte, l’objectif ultime est de vous aider à mieux gérer votre cycle menstruel chaque mois, afin que vous puissiez mener une vie heureuse, saine et productive en tant que femme !
