Au milieu d’une période de menace toujours imminente d’infection virale, il devient plus important que jamais de soutenir notre système immunitaire.
Un système immunitaire sain peut faire la différence entre votre capacité à combattre plus facilement le rhume ou tomber malade tous les 1-2 mois, ou subir des conséquences à long terme d’infections virales plus graves.
Les syndromes post-viraux ne sont pas un phénomène nouveau, avec des infections telles que le cytomégalovirus (CMV) et le virus d’Epstein-Barr (EBV) et d’autres infections, y compris la fièvre de Ross River, Bartonella (maladie de Lyme) et plus récemment, le Covid-19 étant connu pour potentiellement causer cela.
Le syndrome post-viral peut causer des symptômes, notamment :
- Fatigue chronique sévère
- Anxiété
- La dépression
- Brouillard cérébral et troubles cognitifs
- Douleur intestinale
- Douleurs articulaires
- Maux
- Vertiges
- Tolérance à l’exercice réduit
- Toux persistante
- Essoufflement
Tout le monde ne connaîtra pas de complications à long terme après une infection virale, et on pense que la probabilité de développer ces conséquences est activée par plusieurs choses dont certaines peuvent être modifiées.
Le système immunitaire a besoin d’une base solide pour pouvoir combattre en profondeur les infections et réduire les réactions à long terme.
Bien que les vaccinations puissent réduire considérablement la probabilité d’une réaction grave aux infections, il existe certaines inquiétudes. Beaucoup s’inquiètent des effets secondaires des vaccinations, et bien que les taux d’occurrence soient faibles, cela reste une source de peur pour beaucoup. C’est également une préoccupation, mais beaucoup peuvent encore tomber malades avec Covid-19 même après les vaccinations, mais on pense qu’ils ne tomberont pas aussi gravement malades et auront 50% de chances en moins de transmettre le virus en raison d’une charge virale réduite. .
Les mêmes principes qui influencent un système immunitaire sain s’appliqueront lorsque nous considérerons notre probabilité d’avoir une réaction indésirable à une vaccination, ainsi qu’une efficacité réduite du vaccin. Bien que la majorité des personnes éprouveront des symptômes aigus minimes à cause d’un vaccin et aucun symptôme à long terme, il existe un petit groupe de personnes qui peuvent présenter des symptômes plus graves. On ne comprend toujours pas complètement pourquoi certaines personnes réagiront plus que d’autres, mais il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour nous donner la moindre probabilité d’une réaction négative.
Il y a beaucoup de choses qui influencent notre système immunitaire, qui ont un impact sur notre capacité à combattre les infections, à réagir positivement aux vaccinations et à traiter les toxines.
« Le microbe n’est rien . Le terrain est tout »
La théorie du terrain a été proposée pour la première fois par Claude Bernard, puis développée par Antoine Bechamp (1816-1908). Il a été concurrencé par Louis Pasteur, bien que certains croient qu’il a déclaré sur son lit de mort « J’avais tort. Le germe n’est rien. Le terrain est tout ».
Il y a des aspects de vérité dans tous ces concepts. En effet, avant que Pasteur n’introduise la théorie des germes, on croyait que la maladie provenait de choses non vivantes telles que la saleté, l’air vicié et les « vapeurs ». Les micro-organismes nuisibles peuvent causer et causent des maladies, mais la gravité de cette maladie est influencée par la santé et la génétique de la personne l’aspect général de cela étant appelé le terrain.
Fondements clés pour un système immunitaire sain
Le Stress
Le stress chronique peut affecter le microbiome intestinal, ce qui signifie que vous ne pouvez pas désintoxiquer les produits chimiques aussi efficacement et amortit également le système immunitaire.
Système lymphatique
Votre système lymphatique travaille aux côtés du système immunitaire pour vous protéger contre les substances nocives telles que les infections et les toxines. Un système lymphatique en stagnation signifie une durée d’infection plus prolongée et une probabilité accrue d’effets secondaires des vaccinations.
Notre lymphe est déplacée par des contractions musculaires si vous ne bougez pas, votre lymphe non plus. L’exercice, le brossage de la peau sèche et le rebond sont des moyens d’augmenter le drainage lymphatique. En permettant à notre lymphe de se drainer efficacement
Dormir
Nos cellules immunitaires suivent un rythme quotidien, certains types de cellules immunitaires culminant la nuit et d’autres le jour. Dormir avant minuit aide à développer vos lymphocytes T naïfs. Il a été démontré que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont 11,5 fois moins de réponse immunitaire à une vaccination.
De plus, ceux qui faisaient une sieste après une vaccination avaient une meilleure réponse immunitaire.
Santé intestinale
Notre microbiome est si important lorsqu’il s’agit d’améliorer l’immunité, car la multitude de microbes bénéfiques dans notre système digestif aura un impact sur notre capacité à repousser un virus, la gravité d’une réponse inflammatoire et influencera également la réponse vaccinale.
Prendre des pré et probiotiques pendant 2 semaines avant un vaccin aide à réduire le risque d’effets indésirables, si vous n’avez pas ce temps, prenez-le aussi longtemps que possible.
Âge
Généralement, plus vous êtes âgé, plus votre système immunitaire est faible, mais le concept d’« âge immunitaire » n’est pas toujours en corrélation avec votre âge réel. Votre âge déterminera également votre capacité à combattre un insecte, ainsi que votre réaction aux vaccins.
Votre âge immunitaire est déterminé par votre génétique, ainsi que par l’inflammation. D’autres choses qui affectent cela incluent vos niveaux de sommeil, d’exercice, de régime alimentaire et de stress. Un âge immunitaire inférieur signifie que votre système immunitaire inné et adaptatif est perturbé.
Obésité
La recherche a montré que les personnes de la catégorie obèse réagissent moins aux vaccinations et sont moins touchées par les infections virales. Cela est dû en partie à l’inflammation chronique de bas grade que l’obésité peut provoquer et qui affaiblit le système immunitaire.
Exposition aux produits chimiques
Les PFA sont l’un des pires contrevenants ici. Ceux-ci se trouvent dans des sources telles que les retardateurs de feu, les contenants de restauration rapide, les ustensiles de cuisine antiadhésifs, certains produits de beauté. Des taux sanguins plus élevés de PFA sont associés à un effet pire des infections virales et à une réponse plus faible aux vaccinations.
La nutrition
Avoir assez de bonnes choses et pas trop de mauvaises choses. Simple non ? Voici quelques points à considérer : obtenez suffisamment de nutriments dont votre système immunitaire a besoin comme le zinc, la vitamine C, la vitamine D, le fer, la vitamine A, la vitamine E, le sélénium…. ces nutriments sont nécessaires pour des immunoglobulines adéquates qui aident votre corps à éliminer les virus et à traiter les protéines de pointe.
Éloignez-vous des aliments que votre système immunitaire n’aime pas, comme les aliments transformés raffinés et l’excès de sucre. Essayez d’éviter de manger des aliments auxquels vous êtes intolérants, car ils peuvent également perturber votre système immunitaire.
Les hormones
Oui, ce n’est peut-être pas évident, mais vos hormones sont importantes pour un système immunitaire sain. Les œstrogènes et la progestérone naturels sont impliqués dans votre immunité et dans le contrôle de l’inflammation.
Si vous soupçonnez que vos hormones ont besoin d’aide, discutez avec votre fournisseur de soins de santé naturopathe ou un professionnel de santé.
Dix conseils pour soutenir un système immunitaire sain
- Passez du temps dans la nature
- Ne fumez pas
- Mangez une large gamme d’aliments végétaux riches en fibres
- « Mangez un arc-en-ciel » une large gamme de couleurs dans vos fruits et légumes est un bon moyen de savoir que vous obtenez une variété de nutriments
- Dormez suffisamment
- Essayez de gérer le stress en prenant des séances de méditation, prendre des congés en intégrant des techniques de gestion du stress dans votre journée et en acceptant des limites saines. Si cela ne vous aide pas, discutez avec un herboriste ou un naturopathe des herbes qui peut aider votre réponse au stress.
- Faites de l’exercice régulièrement et essayez de maintenir un poids santé
- Inclure des aliments prébiotiques et probiotiques dans votre alimentation, tels que des aliments fermentés
- Soutenez votre système lymphatique avec des pratiques telles que le brossage de la peau sèche, l’exercice et boire beaucoup d’eau
- Évitez les aliments transformés et très sucrés
