Le système digestif made in naturopathie Africaine


La naturopathie Africaine considère la digestion et l’élimination comme les clés de la santé. En effet, selon la naturopathie Africaine, c’est la nourriture, une fois assimilée, qui forme et répare les tissus du corps. Le système digestif est donc le premier élément fondamental du fonctionnement de l’organisme. Le second est l’élimination, pour se débarrasser des déchets alimentaires et de tous les autres déchets du corps (toxines, métaux…), qui sinon créent des déséquilibres et des maladies. Bref, pour être en forme, la digestion mais aussi l’élimination doivent être au top !

Je booste mon microbiote !
Qui sont les principaux acteurs de la digestion ? Les enzymes, bien sûr ! Les enzymes sont des protéines sécrétées par le corps, dont le rôle est de gérer les réactions chimiques nécessaires à la division des substances nutritives dans le système digestif et à leur transformation pour les rendre assimilables. Il existe deux types d’enzymes : les enzymes digestives et les enzymes métaboliques. Toutes deux sont cruciales pour le fonctionnement de votre organisme. Elles remplissent des rôles si importants que la naturopathie Africaine visualise cette fonction enzymatique comme un grand feu (eh oui, un peu comme on allume le gaz pour faire une soupe) révéré comme une divinité, et que l’on nomme « ina oruko », feu en Yoruba.
Les enzymes digestives
Les enzymes digestives sont des protéines de formes variées, qui ont toutes une fonction spécifique. Cependant, celles-ci se trouvent dans le système digestif, à l’extérieur des cellules. Elles se lient aux grosses molécules de nourriture pour les décomposer en molécules plus simples et assimilables par l’organisme. Par exemple, la lactase est une enzyme qui sert à digérer le lactose (sucre du lait) et la lipase contribue à briser les graisses en acides gras. Les aliments ainsi décomposés en nutriments sont ensuite absorbés, transportés et utilisés par les cellules.

Ce que je mange versus ce que j’assimile
La naturopathie Africaine considère que la force de ces enzymes détermine ce qu’on assimile vraiment parmi tout ce qu’on mange. Si vos enzymes ont le moral dans les chaussettes, ce que vous mangerez ne vous apportera rien ! Enzymes digestives faibles = assimilation diminuée = problèmes de transit récurrents. Et on sait
qu’à la longue, les problèmes digestifs mènent à des problèmes de santé plus importants. Il ne faut pas négliger ses enzymes digestives !

Objectif : chouchouter mes enzymes !
Une production adéquate d’enzymes digestives est donc nécessaire pour assurer une bonne digestion et un bon fonctionnement de tout l’organisme. Or les enzymes sont très sensibles à la température et à l’acidité (excès ou manque) du milieu dans lequel elles vivent. Un déséquilibre, même léger, va vite perturber leur production, leur fonctionnement et empêcher l’organisme de digérer convenablement. Résultat : mauvaise absorption rime avec stagnation et accumulation. Traduction : cela forme des graisses autour des organes digestifs, donnant naissance à ce petit bidou bien ennuyeux. Bref, si vos enzymes sont faibles, non seulement vous aurez peu d’énergie et des petits problèmes de santé, mais en plus vous grossirez… Les symptômes d’une activité enzymatique digestive perturbée sont variés : allergies alimentaires, gaz, ballonnements, fatigue, nausée…

Halte sur les mauvaises habitudes alimentaires !
Les coupables ? De mauvaises habitudes alimentaires et une alimentation pauvre en enzymes alimentaires ! En effet, si la majeure partie des enzymes digestives est produite par le pancréas et le foie, le reste est apporté par l’alimentation. C’est ce qu’on appelle les enzymes alimentaires. Elles sont naturellement présentes dans les aliments frais, germés ou crus. Elles participent au travail de digestion et soutiennent les enzymes digestives. Car le capital d’enzymes dont dispose le corps n’est pas inépuisable. Chaque fois qu’on puise dans notre capital pour compenser le manque d’enzymes provenant des aliments, notre capital s’épuise. On se rue sur la nutrition healthy !
En nutrition africaine, on commence donc par analyser son « ina oruko »feu, soit son capital enzymatique, pour comprendre comment le régénérer et le booster !
Les 3 étapes essentielles pour maintenir votre microbiote : Assimilation, Absorption, Elimination.

TOMBER ENCEINTE AVEC LA NATUROPATHIE AFRICAINE

Détoxifier l’organisme !
Avec l’âge, les (parfois mauvaises) habitudes alimentaires, la prise de médicaments (pilule, anti-inflammatoires, antibiotiques) , on parle de plus en plus de l’importance de faire des détox. Bien que l’organisme ait déjà ses propres fonctions de détoxification, par l’action du foie, de l’intestin, des reins, des poumons et de la peau , il est bon de leur donner un coup de pouce, de manière à éliminer les toxines, résidus de métaux lourds et tout autre substance.
Pour les femmes ayant pris la pilule pendant des années, ce besoin sera d’autant plus important. Une cure d’un mois de boldo, coriandre et kinkélibia par exemple, associés à une une alimentation hypotoxique , c’est à dire où l’on limite notamment alcool-café-sucre pour les deux futurs parents sera des plus bénéfiques sur tout aspect de la santé ! Elle permettra de retrouver une meilleure digestion, vitalité et libido !

La naturopathie Africaine peut vous aider à tomber enceinte. Être en santé, c’est mettre toutes les chances de son côté d’avoir un bébé, qui plus est, en santé, et vivre une meilleure grossesse. Tels un champ et un jardin qu’on laboure, les fertiliser (avec de l’humus ou du fumier, restons naturels!) pour s’assurer de belles récoltes, le corps humain a lui aussi besoin de nutriments pour mieux fonctionner. Il est important de préparer son propre terrain.


Côté nutrition:

Pour booster sa fertilité et s’assurer de se procurer le plus possible de nutriments qui la favorise, il faut penser aux fruits, légumes, noix, graines, aux huiles de noix, baies, œufs, avocats, noix, au saumon, thé vert, à la crème de noix de coco, au curcuma, aux olives, crucifères, légumes verts, graines de courge, fruits de mer, sardines, légumineuses, céréales entières, artichauts, graines de citrouille et légumes secs.


Côté phytothérapie

Il existe diverses plantes avec des fonctions différentes pour être plus fertile et réguler le système reproducteur et hormonal : pollen de cerisier, maca, vétiver, gattilier, framboisier… Côté supplément, on pense à l’acide folique, la vitamine D, le zinc.
En plus d’une « détox » des mois avant de concevoir, à base de boldo par exemple, d’une microbiote saine et d’une libération du stress, il existe également des huiles essentielles telles que la sauge sclarée pour booster la fertilité.
Selon les cas, une bonne préparation prend un an, pour d’autres quatre à six mois. Cela dépend de l’hygiène de vie générale. Il est question de la femme ici, mais le papa a aussi sa part à jouer… N’est-il pas celui qui fournit la semence de la vie 

Se libérer du stress
Alors qu’un « bon stress » peut aider dans un premier temps à augmenter l’efficacité et l’énergie ; sur la longue, il peut devenir cause d’épuisement, d’insomnies et de carences avec des répercussions de plus en plus profondes sur l’organisme et notamment sur la fertilité. L’attente d’une grossesse, parfois bien plus longue qu’envisagée initialement, peut alimenter, voir accentuer ce stress. Il est essentiel dans ce cas, de trouver une approche adaptée pour se libérer de celui-ci. L’automassage , la méditation , les exercices de respiration sont des méthodes dont on ne peut abuser et dont les bienfaits ne sont plus à démontrer.

Rituel de bain sacré
Prendre un bain avec les plantes sacrés comme l’hysope , le basilic africain sont conseillés pour leurs vertus décontractantes, revitalisantes pour leur teneur en magnésium avec quelques gouttes d’huile essentielle de Sauge et de menthe poivrée apportant harmonie, sérénité et sensualité.

Lithothérapie

La lithothérapie le pouvoir des pierres semi-précieuses vous aide à absorber les tensions et les ondes négatives.Elles ont une influence sur le plan psycho-mental dont elles résorbent les troubles et elles peuvent accompagner et catalyser un travail spirituel. Pour concevoir vous pourrez vous procurer ces pierres: Quartz rose Jaspe verte,pierre de lune, pierre de soleil.

Œuf de Nzuri

L’Œuf de Nzuri apporte santé et bonheur. Les muscles uro-génitaux et pelviens aident à soutenir nos organes sexuels. Une plus grande sensibilité vous permet plus de contrôle sur cette partie du corps. Il y a beaucoup de taches sensibles dans notre canal vaginal et l’oeuf les réveille doucement. Pour préparer votre Vénus à une grossesse, je vous conseille l’oeuf de Nzuri au quartz rose qui contribue au calme intérieur, apaise les doutes, guide vers la sérénité et l’amour de soi, favorise merveilleusement l’ouverture du cœur, la douceur, le repos et la tendresse. Il contribue au calme intérieur, à la sérénité, il renforce l’amour de soi et l’estime de soi, et aide à se sentir plus femme. Il donne espoir, apaise et cicatrise les blessures que le cœur a accumulées L’ œuf de Nzuri  peut être utilisé pendant la méditation, tout en s’asseyant en regardant la télévision Ou faire du travail, ou tout en marchant autour de faire des activités quotidiennes.


Retrouver un cycle harmonieux
Il est intéressant pour toute femme en désir de grossesse de prendre conscience de son cycle et de se « reconnecter » à celui ci. Retrouver un cycle régulier et harmonieux est un des premiers objectifs pour favoriser la fertilité et augmenter les chances d’une grossesse saine et harmonieuse. Elle passe par un premier temps d’observation où l’on repèrera les différents temps du cycle, avec la phase folliculaire, l’ovulation et la phase lutéale.
En cas de dérèglements, syndrome prémenstruel, ovaires polykystiques ou endométriose, certaines plantes comme l’alchémille, le gattilier, le framboisier peuvent aider à rééquilibrer le cycle.

Pour une consultation ou contact rendez-vous sur ce lien:)

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Test : La naturopathie Africaine, ça vous parle ?

La naturopathie Africaine, c’est tout un univers, avec son langage, sa perception du monde et ses rituels sacrés . C’est une philosophie qui veut votre bien, qui veut vous chouchouter. Mais êtes-vous prête à vous y plonger ? Êtes-vous une Déesse conviviale ? Mesurez vos affinités par ce petit test !

C’est un beau matin d’été bien chaud, vous vous levez tôt, vers 7 heures :
● Vous enfilez un short et vous partez faire un running entre amis. Vous savourerez un café bien mérité en rentrant. Un beignet ou un müesli seraient aussi bienvenus.
■ Se lever à 7 heures est tout juste impensable ! Vous optez pour une grasse mat et un bon gros petit déjeuner avec café, pain, beurre, miel et confiture.
◆ Vous préparez quelques fruits et un thé à emporter, puis vous filez à la plage pour un bain matinal. Petit déjeuner sur la plage après la baignade !

Il est 15 heures, vous avez eu une journée déjà plutôt dense et difficile, vous cherchez de l’énergie :

■ Vous prenez un café et une cigarette ou bien une pâtisserie bien sucrée, histoire de relancer la machine.
● Vous optez pour du maté et des noix de cajou
◆ Vous faites une séance de méditation avec des respirations profonde

Vous vous réveillez un matin d’hiver le nez complètement bouché, un début de rhume assuré :
● Vous décidez de ralentir un peu le rythme, d’alléger votre alimentation et de faire un bain de fumigation.
■ Vous continuez à manger normalement, voire plus, car vous manquez d’énergie. Si vraiment ça ne passe pas, vous irez voir le docteur.
◆ Vous vous nettoyez le nez à l’eau salée pendant plusieurs jours le matin, et vous optez pour une alimentation à base de soupes aux légumes.

En fin de repas, votre meilleur allié :
■ Un café !
● Un carré de chocolat !
◆ Une tisane sédative et laxative !

Dimanche de printemps pluvieux :
■ Ça vous donne le cafard. Vous faites la grasse mat et vous regardez des séries toute la journée dans le canapé.
● Vous rejoignez des amis pour un brunch et passez l’après-midi à papoter.
◆ Vous décidez d’affronter les éléments. Vous faites une séance de méditation avec des amis et, après un bon déjeuner sain, vous allez au hammam pour vous relaxer et transpirer un peu plus.

Le cycle des saisons, pour vous, c’est :
◆ Capital. Vous observez les changements de la nature et essayez de comprendre leur impact sur vous, sur votre santé, vos humeurs…
● Vous pressentez que ça joue un rôle, vous ressentez le blues hivernal par exemple, mais vous avez du mal à cerner comment vous adapter. Vous suivez les conseils des magazines, internet, copines.
■ Pas le temps d’y penser, trop occupée !

Faites les comptes ! ◆ ● ■

Vous avez une majorité de ◆ : Vous avez déjà la naturopathie Africaine dans la peau !

Vous connaissez sûrement déjà la naturopathie Africaine, vous avez déjà lu un ou deux livres sur la méthode et ses concepts, que vous essayez d’appliquer à votre vie. Vous avez choisi un mode de vie sain. Pour vous, l’alimentation est capitale, pour votre corps mais aussi pour votre esprit. Vous vivez en conscience de vous- même et de votre environnement. Chaque choix est guidé par votre recherche d’équilibre. Bravo !
Ce blog va vous accompagner dans votre cheminement, dans votre recherche de bien-être et d’équilibre physique et mental grâce à la naturopathie Africaine. Vous comprendrez mieux votre tempérament et vous découvrirez de nombreuses idées à incorporer à votre routine, des recettes secrètes pour vous énergiser ou vous détendre et des exercices de méditation et de respiration. Différents programmes personnalisés vous aideront à appliquer la naturopathie Africaine facilement, pour mincir, booster votre énergie, vous calmer, vous détoxifier, vous retrouver.

Vous avez une majorité de ● :Sans le savoir, vous avez l’intuition de la naturopathie Africaine !

Vous êtes déjà attirée par tout le mouvement healthy. Vous adorez vous documenter sur tous ces concepts et vous les expérimentez, toujours en recherche de plus de bien-être. Mais parmi tous ces courants, vous vous sentez parfois un peu perdue, vous avez l’impression de tout mélanger, pour peu de résultats en fin de compte. Vous avez une vie très active et vous avez besoin de soutien pour regagner en vitalité et en énergie.
Ce blog est parfait pour vous ! Il va vous permettra de comprendre ce qui est vraiment bon pour vous et de travailler spécifiquement sur vos problématiques. Plus besoin de compiler les méthodes saines, la naturopathie Africaine répond à tout, qu’il s’agisse de bien-être, de minceur, d’énergie, et même de beauté ou de développement personnel ! Le must : en naturopathie Africaine, tout est personnalisé ! Vous allez vous reconnecter à vous-même, comprendre ce qui est vraiment bon pour vous, adopter une hygiène de vie parfaite , prendre soin de vous avec des routines, de bien-être des plantes, vous détoxifier… Un maximum de possibilités et de bénéfices !

Vous avez une majorité de ■ : Vous et la naturopathie Africaine, ça fait deux !

Vous êtes du genre à aller vers les extrêmes, que ce soit en sport, en activités, en sorties ou en alimentation. Votre corps comme vos émotions peuvent alors passer à la trappe. Vous avez donc tendance à accumuler les tensions corporelles, les émotions bloquées, les toxines et même les petits kilos. Sur la durée, ce mode de vie déséquilibré, bien qu’addictif, n’est pas tenable. Vous risquez l’épuisement et les soucis de santé.
Mon blog est là pour vous aider à adopter un meilleur lifestyle, grâce à des routines de bien-être , beauté et à une hygiène nutritionnelle personnalisées. Il va vous aider à comprendre ce dont vous avez vraiment besoin, vous inviter à prendre le temps de vous arrêter pour réfléchir à vous. Vous avez tout à gagner en intégrant certains de ces conseils. Naviguez dans les programmes et essayez ! Doucement mais sûrement, vous pouvez lancer le processus de réinitialisation !

4 raisons de me connecter à mon cycle

Pour mieux me connaître
Avouons-le, notre cycle est pour nombre d’entre nous un mystérieux mécanisme qui se déclenche une fois par mois. En réalité, il ne se résume pas à nos règles, il se déroule tout au long du mois ! Lorsqu’on sait qu’une femme a des règles durant une quarantaine d’années en moyenne, ne presque rien connaître de son cycle, c’est un peu comme ne rien connaître de soi ! En effet, le cycle nous renseigne sur notre état général : fatigue, énergie, libido, etc. Plus vous allez observer votre cycle, plus vous comprendrez son impact sur votre état physique et émotionnel, tout étant interconnecté dans votre corps. Se connecter à son cycle permet donc de mieux se connaître et de ne pas subir un phénomène qui semble étranger, qui se manifeste sans que l’on ait de prise dessus.

Pour suivre mon rythme intérieur
Notre énergie vitale est fluctuante en fonction des 4 phases du cycle, eh oui ! C’est le fameux « Tu es lunatique ! » ou le très apprécié « Tu es agressive aujourd’hui, tu as tes règles ? ». Notre vocabulaire a intégré le fait que les femmes puissent être lunatiques, au sens premier du terme, à savoir changeantes avec la lune. Pourtant notre société est linéaire, elle exige constance et efficacité les 365 jours que compte l’année. Cela est impossible pour une femme ! On nous juge alors trop émotives, trop sensibles, faibles, hystériques. Pour nous les femmes, les émotions sont plus intenses car nous sommes soumises à un ballet hormonal quotidien ! Chaque mois, nous fluctuons naturellement entre énergie ascendante, plénitude, chaos émotionnel et besoin d’intériorité, respectivement lors des 4 phases du cycle. Ouf, vous n’êtes plus obligée d’être tout le temps au top, vous voilà délivrée du diktat linéaire : bienvenue dans la danse cyclique ! En explorant votre cycle, vous allez apprendre à organiser votre quotidien pour vivre en synergie avec ces 4 phases. Vous allez ainsi pouvoir profiter des phases d’énergie ascendante pour mener à bien vos projets et prendre du temps pour vous lors des phases d’énergie descendante. L’intérêt est donc de ne plus fonctionner à contre-rythme, mais bien au rythme le plus pertinent pour vous !l

Pour me relier à ma spiritualité féminine
Dans de nombreuses traditions spirituelles, le cycle féminin est porteur des mystères de la vie et confère à la femme le rôle de gardienne du cycle de la vie. Ainsi, chez les femmes Massaî se réunissaient traditionnellement dans des « huttes » pour vivre ensemble leurs règles ,elles se reposent, dansent, chantent pour célébrer ce « temps des lunes », prenaient soin les unes des autres, de la jeune fille récemment réglée à la grand-mère qui enseignait les soins à prodiguer, les huiles à utiliser, les plantes en infusion pour soulager. Pour les femmes Massaî le temps des lunes était un temps sacré durant lequel la femme était dans sa toute-puissance créatrice ; un temps durant lequel les femmes descendaient dans leurs profondeurs, à l’écoute de leur intuition. Elles pouvaient d’ailleurs être consultées par la tribu sur les visions qu’elles avaient eues durant cette période de retrait. Cette tradition conférait à la femme un rôle de médiatrice entre les mondes, entre le visible et l’invisible, un temps de connexion avec Grand-Mère Lune et le sang sacré. Par leur capacité à saigner chaque mois sans être blessées, les femmes sont les médiatrices des mystères de la vie .Aujourd’hui, renouez avec votre spiritualité et votre sacralité au moment de vos lunes en vous octroyant du temps pour vous, pour recevoir les messages de vos guides, écouter votre intuition, nourrir votre féminité profonde.

Pour me renouveler
Chaque mois nous est offerte l’occasion de nous recréer de l’intérieur. Les règles sont en effet comme une mue interne, notre corps éliminant instinctivement ce qui n’est plus nécessaire pour créer du nouveau. Chaque mois, la femme a cette chance de faire peau neuve. Vous pouvez profiter de ce temps des lunes et de ce renouvellement physique pour faire le tri symbolique de ce que vous ne voulez plus dans votre quotidien (une relation toxique, un travail, etc.).

Si vous désirez prendre part à nos ateliers, n’hésitez pas à nous contacter:

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MON RITUEL HIMBAS ANTI-STRESS

Le stress joue un rôle important dans notre vie, que nous le voulions ou non. Il chamboule les hormones et affecte ainsi de façon négative de nombreux systèmes dans le corps : le système digestif et le métabolisme, pouvant entraîner la prise de poids, le système cardio-vasculaire (la respiration devient superficielle), le système nerveux, la chaîne musculaire et osseuse (car les minéraux de l’alimentation ne sont plus assimilés), l’immunité, mais aussi et surtout le mental !

Le stress est avant tout une réaction naturelle du corps pour faire face au danger. En situation de « fight or flight » (fuite ou combat), le système nerveux sympathique relâche des hormones de stress, notamment de l’adrénaline et du cortisol. L’action de l’adrénaline est instantanée. Cette « hormone guerrière » mobilise l’énergie disponible pour nous donner la force musculaire de combattre ou de fuir : poumons, gorge et narines s’ouvrent pour laisser entrer plus d’air, les sens s’aiguisent et les pupilles se dilatent.
Quelques minutes après, le cortisol intervient. Il transforme le gras en sucre et l’envoie dans des zones précises, comme les jambes, pour leur donner l’énergie nécessaire pour courir comme jamais… La contrepartie ? Cela a pour effet de stopper ou de ralentir de fonctionnement de certains organes liés à la digestion ainsi que le système immunitaire.

Résultat : fatigue chronique et petite bouée !
Ce système de survie nous sert donc magnifiquement, tant que la crise de stress est suivie d’une période de repos et de récupération. Mais aujourd’hui, ce n’est plus vraiment le cas, pas vrai ? Pour beaucoup, nous sommes en situation
de stress chronique. Or vivre des tensions de façon répétitive n’est pas sans conséquence. Adrénaline et cortisol sont sécrétés sans interruption dans l’organisme, le rythme cardiaque reste élevé, de même que la pression artérielle et le taux de sucre sanguin. À la longue, le corps doit trouver un moyen de renouveler ses réserves d’énergie, qu’il va alors emmagasiner dans les tissus adipeux. Ses zones de prédilection : la taille ! Pourquoi ? Par facilité ! Le cortisol est produit par les glandes surrénales, juste au-dessus des reins. L’organisme peut donc puiser directement des graisses pour les transformer en sucres au besoin.

Le stress version rituel  Himbas 
Les ethnies Himbas perçoivent toute chose de façon qualitative, remember ? Ainsi, le stress est activant, dynamisant, motivant, accélérant, extrême et mobilisant pour mon corps. Toutes ces qualités conduisent à une réduction des ressources, de l’immunité, de la forme et du bien-être à long terme. Comment remédier à cela ? L’approche de ce rituel est très simple mais magnifique. Il faut équilibrer ces qualités en apportant les qualités opposées. Il s’agit de qualités nourrissantes pour redonner de l’énergie au corps et encourager une réponse plus healthy au stress : en appliquant les qualités opposées au stress, on retrouve un équilibre, et donc plus de bien-être. En renfort : une alimentation antistress, une routine reposante et de la phyto magique.

Mes 7 rituels antistress

Cap sur les qualités opposées à celles du stress ! On adore tout ce qui est lourd, fondant, lent, onctueux, nourrissant, doux, stable. En mode cocooning, quoi !

J’apprends à ralentir !
C’est capital ! Dès que vous vous emballez, forcez-vous à vous arrêter et à prendre 10 grandes respirations lentes et profondes. Il est si facile de se dire « je n’ai pas le temps ». Répétez-vous le contraire et prenez du temps pour vous.

J’adopte une routine journalière
Toute situation inconnue et inhabituelle crée de l’inconfort et du stress. Les habitudes ont donc l’avantage de nous rassurer. Une routine nous évite un stress permanent et, surtout, elle redonne au corps et au mental des repères sûrs et concrets. Tout être vivant dans la nature suit une routine ! Concoctez- vous une routine feel good personnelle, car nous sommes toutes différentes. Incluez des rituels de réveil en méditant , des repas à heures régulières, du temps pour vous, du temps avec vos amis, des activités…

Je prends soin de moi
Bain, massage, marche en pleine nature, lecture, repos, temps entre amis… Le soin envers soi-même est fondamental dans la gestion du stress, et c’est aussi une belle opportunité de pratiquer l’amour pour soi-même (que l’on fait bien trop souvent passer après le reste). Réservez du temps pour vous chaque jour, comme un engagement profond pour vous-même, votre bien-être et votre santé. C’est seulement de cette manière que vous pourrez régénérer votre énergie et continuer à avancer. Tout ce qui vous procure un sentiment de détente, de stabilité, de chaleur, de bonheur fonctionne. Suivez votre intuition et votre inspiration !

Je fais un bain relaxant

Plonger votre corps dans un rituel de bain chaud agrémenté de plantes et d’huile essentielle pour vous détendre et libérer toutes les tensions de votre corps.

Je calme mon mental
Reconnectez-vous à votre corps ! Avec la respiration, la  méditation Himbas. Si le stress agite le système nerveux, ces pratiques, elles, le réinitialisent et amènent une réponse plus saine face aux situations de stress. Elles font circuler l’énergie pour débloquer toutes vos tensions accumulées, toxines mentales, émotionnelles et physiques stagnantes dans le système nerveux. Comment ? Par le mouvement synchronisé avec la respiration, mais surtout la conscience !

Je mange antistress
Oui, c’est possible ! En favorisant une alimentation équilibrante. Suivez votre nature et mettez l’accent sur une alimentation saine, simple et complète, en réduisant au maximum les aliments transformés, les stimulants (thé, café, alcool) et les sucres raffinés.

Je suis une routine phyto !
Utilisez des plantes qui calment le système nerveux. Il y en a beaucoup, mais faisons simple hysope, millepertuis, houblon, camomille à savourer le soir au coucher . Rien de mieux pour se faire du bien aux nerfs tout en faisant plaisir à ses papilles !
Utilisez aussi des huiles essentielles en inhalation. En situation de stress, au bureau, chez vous, déposez 2 gouttes de oliban, mélilot, menthe bergamote ,au creux de vos poignets et respirez. Effet calmant garanti !

Je prends du temps pour digérer mes émotions
Écrivez, méditez. Comment ? Écrivez ce que vous ressentez, puis asseyez-vous et faites juste cela : ressentir. Cela peut être inconfortable parfois ; c’est normal, mais c’est nécessaire car c’est seulement ainsi que vous arriverez à mettre une distance avec ce sentiment. Vous ne vous identifierez plus à lui.

Je me connecte à ma cosmologie corporelle

Telle une exploratrice débarquée sur une terre récemment découverte, vous allez explorer votre corps grâce à un exercice de méditation Bambaras. Cette méditation très utilisée par les femmes africaines est une pratique de relaxation profonde à l’aide de visualisations. C’est aussi un bon moyen d’entrer en relation avec ses sensations et son corps. Sacralisez 30 minutes pour cet exercice, dans un lieu confortable où vous ne serez pas interrompue. Tamisez la lumière, mettez éventuellement une musique d’ambiance et allongez-vous au sol sur un tapis. Si, en fin de journée, la position allongée sur le dos est inconfortable pour vous, glissez un gros coussin sous vos cuisses pour soulager vos lombaires.

Ma séance de Méditation Bambaras
1/Allongée, les bras le long du corps, paumes tournées vers le ciel, laissez votre corps se déposer au sol en suivant votre respiration, qui se fait de plus en plus lente et profonde. Portez votre attention à votre tête : son poids, sa rondeur, l’empreinte du bombé du crâne dans le sol. Remontez vers le front, lisse ; nulle trace de soucis à cet instant présent. Vos yeux se reposent derrière vos paupières closes. Vous êtes en repos du monde extérieur pour revenir à vous.

2/Sous vos yeux, vos narines se dilatent au gré de votre souffle vital, qui circule librement. Placez votre langue contre les dents du haut et sentez le relâchement dans votre mâchoire. Les oreilles sont attentives à la palette sonore extérieure, mais aussi à votre propre musicalité. Vous êtes à l’écoute de votre symphonie intérieure, unique, belle, sensorielle.

3/Mentalement, visualisez la descente le long de votre nuque, qui est comme un pont suspendu à l’architecture révolutionnaire. Avec l’expiration, descendez dans vos épaules (relâchez-les loin des oreilles et ressentez vos omoplates qui se coulent dans le sol) , le sol, de plus en plus moelleux, accueille votre empreinte corporelle, qui commence à s’esquisser.

4/Portez votre attention sur vos bras, de part et d’autre du corps, lourds dans le sol ; la finesse du poignet, la délicatesse des doigts et la sensorialité des paumes ; une douce chaleur irradie au creux des paumes.

5/Votre poitrine, tel le mouvement des vagues de l’océan, se lève et s’abaisse au fil de votre respiration. Dans votre poitrine, vous sentez votre cœur qui bat : prêtez l’oreille et entendez sa musicalité. Intérieurement, remerciez votre cœur pour ses pulsations de vie, pour l’amour qu’il contient et diffuse.

6/Continuez l’exploration en descendant dans votre ventre : vous rencontrez vos viscères, tous les organes de la digestion, massés par votre respiration grâce à l’action du diaphragme et du plancher pelvien, comme un orchestre parfaitement coordonné. Remerciez votre ventre, ce deuxième cerveau qui digère si humblement les nourritures terrestres, mais aussi les émotions.

7/Rencontrez maintenant votre bassin, visualisez votre Nzuri magique, au cœur de votre féminité : utérus, vagin, périnée. Lieu de vie, d’amour et d’élimination. Notre corps sait instinctivement éliminer tout ce qui n’a plus lieu d’être, il a cette capacité unique à faire peau neuve. Dites-lui merci pour cela : « Merci de participer à ma mue quotidienne. »

8/Enracinée dans votre bassin, descendez le long de vos jambes. Prenez conscience de leur longueur, de leur poids, de leur densité. Vos jambes qui vous portent quotidiennement, la mobilité de la rotule qui offre la fluidité du mouvement ; la finesse de vos chevilles jusqu’à vos pieds ; la sensibilité de la voûte plantaire, le miracle quotidien de la marche, de vous tenir debout. Explorez vos pieds dans leur longueur et leur largeur, l’espace entre vos orteils.

9/Demeurez allongée et savourez ce vaste paysage que vous êtes, vos reliefs, le plaisir d’avoir un corps fonctionnel, la sensation d’être une étoile au sein d’une constellation. Ressentez de la gratitude et de l’amour pour votre corps.

Appréciez ce moment de détente magique et préparez-vous une tisane à base de fleur d’hibiscus et de coquelicot.

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