Prenez-vous soin de vous ?
Guide d’une femme sur les soins personnels
Prenez-vous soin de vous ?
Je ne parle pas de cocher les cases superficielles comme obtenir un bronzage par pulvérisation ou de regarder votre émission de télévision préférée tout en avalant une bouteille de rouge. Je veux dire, vraiment prendre soin de toi ?
Vous voyez, il y a une différence subtile entre les soins personnels et l’auto-indulgence.
Les actes de soins personnels créent des effets physiques, mentaux, émotionnels et spirituels positifs durables sur nous en travaillant leur magie à l’intérieur. D’un autre côté, les Actes d’indulgence nous font nous sentir temporairement mieux, mais ce sentiment ne dure jamais.
Donc, si vous voulez bien prendre soin de vous, vous devez vous concentrer sur de vrais soins personnels.
Mais c’est plus facile à dire qu’à faire.
Rappelez-vous : prendre soin de soi n’est pas égoïste
Beaucoup d’entre nous, en tant que femmes, apprenons qu’il est égoïste de faire passer nos besoins avant ceux des autres.
Alors que faisons-nous?
Nous donnons et donnons et donnons à tout le monde autour de nous jusqu’à ce que notre tasse soit vide, et même alors, nous essayons de donner encore plus.
Mais voici la réalité : vous ne pouvez pas donner à partir d’une tasse vide.
Si vous êtes sous-alimenté, vous ne pouvez nourrir personne ni rien d’autre.
C’est pourquoi prendre soin de soi n’est pas égoïste. C’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et pour les personnes et les projets de votre vie auxquels vous souhaitez consacrer votre énergie.
Vous devez d’abord prendre soin de vous avant même de penser à prendre soin des autres.
Mais voici le deuxième obstacle : nous vivons dans une société dominée par les hommes qui valorise l’action et la réalisation plutôt que l’être. Cela peut laisser beaucoup d’entre nous se sentir coupables de consacrer du temps dans nos horaires chargés aux soins personnels.
Je n’ai pas le temps de méditer.
Je pourrais envoyer tant d’e-mails en ce moment au lieu de rester assis dans ce bain de bulles.
Est-ce que cela m’aide même parce que je ne me sens pas différent ? !
Mais ce que j’ai appris, c’est que prendre soin de soi est productif. Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est essentiel de recevoir autant que nous donnons. Si cela devient déséquilibré, alors nous aussi.
Que signifie prendre soin de soi ?
Prendre soin de soi, c’est se nourrir à tous les niveaux de son être : physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement.
Cela signifie faire quelque chose aujourd’hui qui vous sera bénéfique maintenant (même si vous ne remarquez pas immédiatement les effets) et à l’avenir.
Et cela signifie vous montrer de l’amour et du respect, de la même manière que vous montreriez l’amour de votre partenaire ou de vos enfants.
Au cas où vous ne vous en rendriez pas compte, vous Méritez l’amour, et votre amour est l’amour qui compte le plus.
Pourquoi est-il si important de bien prendre soin de soi ?
Voici quelques-uns des avantages de bien prendre soin de vous :
- Moins de stress et d’anxiété
- Réduction du risque de problèmes de santé physique et mentale
- Meilleure estime de soi et confiance en soi
- Plus d’énergie
- Se sentir en harmonie avec son esprit, son corps et son âme
- Un regain de bonheur
- Amélioration des relations
Peut-être devrez-vous vous réveiller 20 minutes plus tôt ou sortir du bureau un peu plus tôt ou sauter cette heure de saut de chaîne sur le canapé pour prendre le temps de prendre soin de vous. Mais cela en vaudra certainement la peine.
57 façons simples mais merveilleuses de mieux prendre soin de vous
1. Journal
À quand remonte la dernière fois que vous avez pris un stylo et du papier et griffonné vos pensées ?
Les téléphones portables et les ordinateurs sont incroyables, mais ils ne sont pas bons pour nos yeux, et l’écriture n’est tout simplement pas la même chose.
Il y a quelque chose de vraiment vulnérable et satisfaisant dans le fait de mettre un stylo sur papier. Vous ne pouvez pas appuyer sur retour arrière ou supprimer. Vous êtes beaucoup plus susceptible de laisser libre cours à vos pensées et de résister à l’envie de vous censurer.
Et l’acte d’écrire peut être incroyablement libérateur et curatif , surtout pour nous en tant que femmes.
Prenez du papier brouillon ou offrez-vous un beau carnet. Créez un espace pour tenir un journal librement pendant seulement dix minutes. Voyez comment vous vous en sortez et laissez vos pensées s’exprimer.
2. Prendre soin de soi, c’est se fixer des limites
Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à vos limites personnelles ?
Si nous ne savons pas quelles sont nos limites avant d’entrer en relation, nous pouvons rapidement nous sentir irrespectueux, ignorés, non valorisés et mal aimés. C’est pourquoi vous devez clarifier vos limites le plus tôt possible.
Qu’êtes-vous prêt à accepter et qu’est-ce que vous n’êtes pas prêt à accepter ?
Qu’est-ce qui vous convient ou non ?
Que devrait faire ou dire quelqu’un pour que vous ayez l’impression d’avoir franchi la ligne ?
Qu’êtes-vous prêt à pardonner et qu’est-ce qui est impardonnable ?
Les réponses à ces questions que vous envoyez à clarifier vos limites.
Une fois que vous êtes clair sur ces points, n’ayez pas peur de les communiquer dans vos relations, y compris les relations romantiques, familiales et professionnelles.
3. Soyez dans la nature
Les êtres humains ne sont pas faits pour rester assis à l’intérieur, enchaînés à leur bureau, à regarder un écran toute la journée. Mais il est facile de se glisser dans ce schéma, surtout si vous vivez dans un endroit où le temps est souvent humide ou maussade .
Mais être dans la nature , c’est vraiment bien, n’est-ce pas ?
Il repose vos yeux, aide à réveiller tout votre corps et vous permet de boire de l’air frais.
Si vous avez un jardin, sortez autant que vous le pouvez. Si vous travaillez à domicile, interrompez votre journée par une promenade dans votre parc local à l’heure du déjeuner. Vous pourriez-être même essayer de vous entraîner à l’extérieur (course, vélo, natation, cours de yoga en plein air , méditation).
Allez dans un endroit vraiment vert et verdoyant, ou dirigez-vous vers la plage si vous avez la chance de vivre au bord de l’océan.
Être dans la nature est excellent pour votre santé physique et mentale. Le changement de décor fera des merveilles pour votre créativité.
4. Reconnectez-vous avec vous-même
Nous changeons et évoluons continuellement en tant que personnes sur cette planète. C’est une chose merveilleuse – ne résistez pas à la croissance même si cela vous semble inconfortable sur le moment. Parce que c’est ainsi que vous savez que vous grandissez.
La plupart du temps, nous Pensons savoir qui nous sommes et ce que nous voulons, mais c’est un rêve dépassé d’il y a des mois ou des années qui ne nous convient plus.
Prenez donc le temps de vérifier avec vous-même de temps en temps. Créer beaucoup de moments tranquilles de temps seul pour que vous simplement. C’est la seule façon de vous entendre.
Voici quelques questions à vous poser :
- Qui suis-je ?
- Qu’est-ce que j’aime ?
- Quels sont mes désirs les plus profonds ?
- Est-ce que je vis la vie que je veux vivre ?
- À quoi ressemble le succès pour moi ?
- Qu’est-ce qui fonctionne dans ma vie et qu’est-ce qui ne fonctionne plus ?
Prendre soin de vous peut être aussi simple que de trouver dix minutes pour renouer avec votre cœur et votre âme.
5. Prendre soin de soi, c’est passer du temps avec des gens qui vous font du bien
Quand vous êtes enfant, vous considérez comme acquis de vous faire des amis. Mais plus nous vieillissons, plus il devient difficile de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens significatifs.
C’est principalement parce que nous avons une meilleure idée de qui nous sommes et de ce que nous attendons d’une amitié, et nous perdons souvent le contact avec de vieux amis avec lesquels nous ne partageons plus de terrain d’entente.
Mais aussi difficile qu’il soit de se faire de nouveaux amis, c’est vital pour notre santé mentale. Les êtres humains sont censés se connecter les uns aux autres – nous ne sommes pas censés vivre des vies solitaires.
Donc, si vous avez de bons amis dans votre vie avec qui vous aimez passer du temps, prenez le temps de communiquer régulièrement avec eux.
Et si vous cherchez à établir de nouvelles relations, voici quelques choses que vous pouvez essayer :
- Décrochez le téléphone au lieu d’envoyer un SMS ou un e-mail
- Dirigez-vous vers un nouvel endroit (un nouveau café, un salon de thé ou une librairie)
- Rejoignez un club local (par exemple, un club de lecture, un club de course, un cercle lunaire, etc.)
- Accompagner un collègue pour se rendre au travail ou le ramener à la maison
- Participer à un événement de réseautage
- Poser des questions ouvertes (questions auxquelles on ne peut pas répondre par un simple oui ou non)
6. Rire
Rire fait vraiment du bien, n’est-ce pas ?
C’est une libération merveilleuse, qui nous aide à nous connecter avec les autres et nous encourage à être présents dans l’instant. De plus, c’est excellent pour notre santé et notre bien-être.
Si vous avez un ami qui réussit toujours à vous faire mal au ventre en riant, prenez le temps de le voir. Et sinon, dirigez-vous vers un spectacle d’humour en direct ou regardez un film drôle à la maison.
La vie est trop courte pour avoir une journée où vous ne riez pas à haute voix au moins une fois.
7. Désencombrer et réorganiser
Prendre soin de soi implique parfois de faire des choses que l’on n’a pas vraiment envie de faire mais que l’on sait devoir faire. Et l’une de ces choses est de ranger!
Si vous êtes comme moi, désencombrer et réorganiser mon espace (et ma vie) est incroyablement libérateur. Je ne supporte pas que les choses ne soient pas organisées parce que j’ai la tête brouillée et que je ne peux pas penser clairement.
Mais certaines personnes ne sont tout simplement pas câblées de cette façon. Être organisé peut être une lutte pour vous, ce qui conduit à des coins ou des montagnes de désordre et de chaos qui s’accumulent autour de vous.
Quelle que soit celle qui vous ressemble le plus, le fait de désencombrer et de réorganiser vous aidera à éliminer toute énergie stagnante et à faire de la place pour que la nouvelle afflue.
Jetez tous les biens qui ne vous procurent plus de joie ou ne servent plus à rien. Nettoyez toutes les zones qui sont devenues un peu négligées. Trouvez des moyens de vous aider à rester plus organisé à l’avenir.
8. Transformez votre relation avec votre cycle sacré
Trop d’entre nous ont une relation tendue avec notre cycle menstruel simplement parce que nous ne le comprenons pas.
Mais je suis ici pour vous dire que votre cycle est sacré. C’est un cadeau .
L’énergie de votre cycle suit celle de la lune et a des moments de lumière et d’obscurité.
Plus vous vous connectez à votre cycle et respectez chaque phase de celui-ci (y compris la phase prémenstruelle parfois difficile), plus il sera facile à gérer. Vous commencerez à vous sentir plus en phase avec vos propres rythmes internes, ainsi qu’avec le rythme de la terre.
C’est la magie de la féminité, et trop d’entre nous la ratent.
Prendre soin de soi commence par se comprendre.
9. Faites quelque chose qui vous élève
Je ne parle pas de ces choses qui, selon vous , vous élèvent, comme vider un pot de crème glacée en une seule fois. Parce que même si ces choses peuvent sembler bonnes et satisfaisantes sur le moment, ce sentiment ne dure jamais et vous finissez généralement par vous sentir encore plus mal par la suite.
Pensez donc à ce qui vous élève vraiment à long terme.
Peut-être aller nager, faire une heure de méditation , d’auto-massage cuisiner un repas à partir de zéro, faire du bénévolat quelque part, regarder le lever du soleil, marcher au bord de l’océan, faire une randonnée ou passer du temps de qualité avec vos proches.
Faites une liste de choses et choisissez-en une à faire aujourd’hui.
10. Respirez simplement
La prochaine fois que vous serez submergé par le stress ou l’anxiété, faites une pause et Respirez .
Respirez profondément de votre ventre, jusqu’à votre poitrine, dans votre gorge, faites une pause, puis expirez lentement par la bouche. Concentrez-vous sur la répétition de cette action, en remplissant votre corps d’air frais. Continuez jusqu’à ce que vous sentiez votre rythme cardiaque ralentir.
Même si vous avez une journée très mouvementée au travail ou à la maison avec vos enfants, je sais que vous pouvez trouver cinq minutes pour faire une pause et respirer. Faites-le pendant que vous attendez que votre thé soit infusé ou pendant que vous êtes dans la voiture arrêtée à un feu rouge.
Prendre soin de soi ne doit pas être compliqué. De petits actes de soins personnels comme celui-ci peuvent avoir un impact positif énorme sur votre santé mentale et physique.
11. Faites de votre maison votre sanctuaire
La plupart d’entre nous passons beaucoup de temps à la maison, mais nous n’investissons pas pour en faire un bel espace.
Ceci est particulièrement important pour les femmes car notre maison est le reflet de nous-mêmes. C’est notre espace pour nourrir. Vous pourriez le considérer comme notre utérus externe.
Alors, à quoi ressemble votre maison ?
Est-ce un endroit où vous voulez passer beaucoup de temps ?
Cela vous fait-il vous sentir détendu et en paix, ou cela vous stresse-t-il ou vous déprime-t-il ?
Peu importe l’espace avec lequel vous travaillez ou le type de budget dont vous disposez. Vous pouvez faire tant de petites choses pour transformer votre maison en un magnifique sanctuaire qui vous apporte de la joie chaque fois que vous franchissez la porte d’entrée.
Procurez-vous des plantes, nettoyez les déchets, essayez une nouvelle couleur de peinture ou un mur caractéristique, achetez un nouvel ensemble de literie magnifique, ajoutez des bougies de soja ou imprimez certaines de vos photos préférées et mettez-les sur les murs.
12. Faites un pas vers un objectif
Je pense que beaucoup d’entre nous renoncent à atteindre nos plus grands objectifs dans la vie parce qu’ils semblent trop grands.
Par exemple, écrire un livre , démarrer une entreprise ou lires 100 livres sont tous des objectifs GROS qui nécessitent énormément d’énergie et de temps pour être atteints. Et cela peut être intimidant pour la plupart d’entre nous.
Donc, pour éviter d’être submergé, commencez à décomposer vos grands objectifs en étapes plus petites et réalisables. Des choses que vous pouvez réaliser en un jour ou une semaine.
Disons que votre objectif est d’écrire un livre. Votre première étape pourrait être de rechercher le genre dans lequel vous envisagez d’écrire ou d’écrire un aperçu de votre idée.
Prendre soin de vous signifie faire de vous et de vos rêves une priorité dans votre vie. C’est ainsi que nous construisons notre estime de soi et notre confiance en nous et que nous nous assurons d’être épanouis.
Pensez donc à une étape que vous pouvez franchir aujourd’hui vers l’un de vos grands objectifs.
13. Prendre soin de soi, c’est dire non
Je ne généraliserai pas, mais j’ai remarqué que dire non est une chose avec laquelle les femmes ont plus souvent du mal que les hommes. C’est lié à ce que nous apprenons en tant que filles en grandissant grâce à nos parents, à l’école, aux livres, aux films et en regardant les autres.
Dire non nous culpabilise parce que nous croyons que nous devons être capables de tout faire. Nous Devrions être un partenaire incroyable, une maman fantastique, une femme d’affaires brillante, une meilleure amie et être fabuleuse 24h/24 et 7j/7. Mais la vérité est que personne ne peut tout faire. Ce n’est tout simplement pas possible.
Et si nous continuons à dire oui alors que nous voulons et devons dire non , nous finissons par nous sentir surmenés, stressés, épuisés et non appréciés.
Prendre soin de soi, c’est dire non sans culpabiliser. Il faudra peut-être un peu de pratique pour s’y habituer, mais plus vous le ferez, plus cela deviendra facile. Et vous aurez beaucoup plus de temps à consacrer à encore plus de soins personnels !
Dis-le avec moi : non non non non NON !
14. Créez un rituel matinal
Les rituels du matin sont puissants , alors si vous n’en avez pas encore, je vous invite à créer le vôtre au plus vite.
La façon dont vous ne commencez pas votre journée compte bien plus que vous ne le pensez.
Alors, comment commencez-vous votre journée ?
Dans l’agitation et la panique, ou ancré et centré à l’intérieur ?
Un rituel du matin peut être aussi court ou aussi long que vous le souhaitez et inclure n’importe quoi – la clé est qu’il doit vous préparer de manière positive pour le reste de votre journée.
Voici quelques idées que vous voudrez peut-être intégrer à votre rituel du matin :
- Dégustez une tasse de tisane
- Méditer
- Bougez votre corps (cela peut être aussi subtil que quelques étirements doux ou aussi vigoureux qu’une course)
- Journal
- Respirer
- Écrire une liste de gratitude
- Connectez-vous avec votre moi supérieur
15. Créez un rituel du soir
Prendre soin de soi consiste à concevoir une journée qui vous nourrit à tous les niveaux de votre être. Ainsi, une fois que vous avez mis en place un rituel du matin, la prochaine étape consiste à créer un rituel du soir.
Votre rituel du soir sera très différent et devrait être conçu dans un esprit de détente et de repos.
Voici quelques idées pour vous aider à construire votre rituel du soir :
- Faire une liste de choses à faire pour demain
- Éteignez votre téléphone et votre ordinateur
- Faites une séance de méditation
- Prendre une douche ou un bain
- Glissez-vous dans des vêtements confortables et douillets
- Rédigez une liste de célébrations (tout ce que vous célébrez aujourd’hui)
- Journal
- Lire
- Prier
N’oubliez pas que ce n’est pas grave si vous n’avez pas beaucoup de temps libre pour jouer. Même si vous parvenez à faire une ou deux de ces choses chaque nuit, cela suffit.
16. Jardin
Nous avons déjà parlé des avantages d’être dans la nature pour votre santé, c’est pourquoi Le Jardinage est un passe-temps merveilleux à adopter.
Pensez à tout l’air frais et au soleil que vous aurez. Et planter quelque chose dans la terre, en prendre soin et le regarder grandir et fleurir est si satisfaisant.
Si vous plantez des fruits et légumes, vous pourrez aussi profiter de ce que votre jardin pousse ! C’est la meilleure façon de manger des aliments biologiques pour une fraction du prix des supermarchés.
Le jardinage est une façon thérapeutique de passer votre temps libre, vous aide à rester actif et vous plonge dans la beauté de la nature.
17. Dormez bien
Un rituel réparateur du soir peut vraiment vous aider à bien dormir chaque nuit, vous avez bien reposé et prêt à affronter la nouvelle journée.
Nous savons tous à quel point une bonne nuit de sommeil est importante. Sans cela, vous risquez de vous sentir confus et irritable le lendemain matin. Vous êtes également enclin à manger plus pour essayer d’augmenter votre niveau d’énergie.
Alors, prenez soin de vous en éteignant votre ordinateur portable et en mettant votre téléphone en mode avion au moins quelques heures avant de prévoir de dormir. Essayez d’éviter de regarder la télévision ou de vous adonner à la malbouffe ou à l’alcool.
Au lieu de cela, buvez une tisane, mangez un fruit si vous avez faim, lisez un livre, écoutez un livre audio, méditez et réfléchissez.
Ce sont tous des moyens simples pour vous aider à mieux dormir chaque nuit. Et si vous avez une mauvaise nuit (nous en avons tous), essayez de faire une sieste de 15 minutes dans la journée.
18. Prendre soin de soi, c’est bouger son corps
L’exercice est une autre façon de prendre soin de vous et de vous montrer de l’amour.
Nous Savons tous que c’est bon pour nous, mais nous nous sentons paresseux pour aller au gymnase ou mettre nos baskets et frapper le trottoir. C’est plus facile de s’asseoir sur le canapé et de manger de la pizza – je ne vais pas discuter avec ça.
Mais comme je l’ai déjà mentionné, Cela peut sembler bon sur le moment, mais ce sentiment s’estompera rapidement.
D’un autre côté, l’exercice nécessite des efforts et de la motivation pour dépasser toute résistance initiale que vous ressentez. Mais une fois que vous avez commencé, les effets positifs de votre entraînement dureront toute la journée (bonjour, les endorphines !) et vous laisseront sur un high dans les jours qui suivent.
Il s’agit de trouver des moyens de bouger votre corps qui vous font du bien, puis de créer un plan pour faire plus de ces choses.
19. Profitez du soleil
Quand je vivais en Afrique avec mon marije passais la majeure partie de la journée à l’intérieur ou à essayer de trouver de l’ombre pour me rafraîchir de la chaleur incessante.
Maintenant que je suis de retour en France, j’ai envie que le soleil se lève et brille presque tous les jours. Et le plus souvent, ce n’est pas le cas. Au lieu de cela, il pleut .
Mais peu importe où vous vivez, profitez au maximum des périodes ensoleillées lorsque vous le pouvez. Sortez et sentez le soleil danser sur votre peau. Votre corps absorbera la vitamine D et vous aurez un bon coup de pouce pour votre humeur .
Et si vous vivez dans un endroit où il y a une très petite fenêtre d’heures de clarté, pourquoi ne pas investir dans une lightbox pour votre maison ? J’en ai déjà un à l’œil pour l’hiver prochain.
20. Essayez des sous-vêtements menstruels pour votre prochain
J’ai essayé les sous-vêtements aubade pour la première fois il y a quelques mois, et j’ADORE ça. C’est tellement plus facile et plus confortable que de porter des serviettes ou des tampons, et c’est aussi meilleur pour votre corps.
Si vous n’avez pas encore essayé les sous-vêtements menstruels, essayez-les ! Ils peuvent sembler un peu chers, mais ils dureront longtemps et le niveau de confort vaut chaque centime. Nous saignons à chaque lune, ce qui signifie que nous passons une grande partie de notre vie sur nos règles. Rendez ce moment aussi beau que possible pour vous-même.
21. Engagez un coach
Il existe maintenant des coachs pour tout ce à quoi vous pouvez penser : santé, forme physique, spiritualité, écriture, autonomisation, argent, affaires, etc.
Si vous sentez que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire dans un (ou plusieurs) domaines de votre vie, avez-vous envisagé de travailler avec un coach que vous admirez et en qui vous avez confiance ?
Mon conseil serait de ne pas travailler avec quelqu’un avec qui vous ne voudriez pas échanger de place. Par exemple, ne travaillez pas avec un coach financier s’ils ne sont pas vraiment riches, et ne travaillez pas avec un coach en affaires s’ils n’ont pas bâti une entreprise prospère. Cela peut sembler évident, mais il y a beaucoup d’aspirants qui parviennent toujours à attirer des clients.
N’oubliez pas que travailler avec un coach est un investissement dans votre croissance. Si vous avez toujours voulu travailler avec un coach mais que vous n’avez pas l’impression de pouvoir vous le permettre, réfléchissez à l’endroit où vous dépensez actuellement votre argent et si vous pouvez réduire ailleurs.
22. Installez-vous sur votre tapis
La méditation est une pratique puissante pour nous en tant que femmes. Il y a beaucoup de preuves suggérant que les femmes pratiquent la méditation depuis aussi longtemps (ou plus longtemps) que les hommes.
Ce que j’aime dans la méditation en pleine conscience, c’est qu’il vous oblige à être présent dans le moment présent parce que vous vous concentrez si fort sur le fait d’essayer de maintenir une posture. Et peu importe à quel point vous êtes nouveau ou expérimenté dans votre pratique, la méditation est tout aussi bénéfique et agréable pour les débutants que pour les pros.
23. Méditer
Prendre soin de vous consiste à croire que vous Méritez de prendre soin de vous, ce que vous faites. Malheureusement, trop de gens disent (et croient) des choses comme « Je n’ai pas le temps de faire ça », mais ce n’est qu’un code pour « Je n’ai pas le temps d’investir dans mon bien-être ».
Tu es occupé. Je comprends. J’ai beaucoup de choses à faire aussi. Mais je prends le temps de méditer au moins cinq minutes chaque matin avant de faire quoi que ce soit d’autre.
Personne ne devrait être si occupé qu’il ne puisse se donner cinq minutes. Si c’est le cas, il est temps d’examiner sérieusement ce qui se passe dans votre vie et de réévaluer vos priorités.
La façon dont vous commencez votre journée compte . Cela prépare le terrain pour le reste de votre journée, c’est pourquoi je suis un grand partisan d’avoir un rituel matinal qui vous enracine et vous nourrit.
Je comprends que l’idée de s’asseoir seul dans le silence avec nos pensées peut être intimidante pour beaucoup d’entre nous. Mais si vous vous sentez comme ça, il n’y a pas de meilleur moyen de surmonter cet inconfort qu’en essayant la méditation. C’est ainsi que nous grandissons en tant qu’êtres humains.
Commencez par méditer pendant seulement une ou deux minutes, et continuez à partir de là. C’est tellement bon pour votre esprit et votre corps. Cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété et améliorer votre humeur générale.
24. Prenez un bon bain
Je n’ai découvert l’indulgence des bains qu’au cours des dernières années, mais je suis une GRANDE fan. Parfois, je prends un bain dans le cadre de mon rituel de la nouvelle ou de la pleine lune ; d’autres fois, c’est parce que je veux juste me détendre à la fin de la journée ou me faire dorloter.
Être dans l’eau est tellement apaisant et nourrissant, en particulier pour nous en tant que femmes. C’est pourquoi j’aime tant nager – et un bain est la meilleure chose à faire.
Vous pouvez combiner l’heure du bain avec la lecture d’un livre, regarder un épisode de votre émission préférée, écouter un podcast, méditer ou faire un gommage du visage et du corps. Je sors toujours de la baignoire en me sentant super frais et nourri.
25. Prendre soin de soi signifie mettre fin à une relation toxique
Prendre soin de vous s’étend également aux personnes avec qui vous passez du temps et que vous invitez dans votre vie. Alors, jetez un œil autour de vous.
Qui est là?
Comment vous font-ils sentir?
Sont-ils une influence positive sur vous ?
Vous inspirent-ils à être meilleur chaque jour ?
Est-ce qu’ils vous défendent et vous élèvent?
Bien qu’il puisse être difficile et douloureux de mettre fin à une relation , surtout si elle dure depuis de nombreuses années, vous vous devez d’éliminer l’énergie négative de votre vie et de vous entourer de personnes qui vous aiment et vous soutiennent sincèrement.
Il vaut bien mieux avoir moins d’amis que d’entretenir des relations qui ne vous servent plus ou ne vous aident plus à évoluer vers votre moi le plus élevé.
Donc, si vous pensez qu’il est temps de mettre fin à une relation toxique , trouvez le courage de le faire le plus tôt possible.
26. Célébrez vos victoires
Combien de fois êtes-vous arrivé à la fin de la journée et concentré sur une chose sur votre liste de tâches que vous n’avez pas tout à fait réussi à atteindre tout en ignorant tout ce que vous avez accompli ?
Je suis coupable de ça, et ça te donne l’impression que peu importe ce que tu fais, ce n’est jamais assez.
C’est pourquoi je me force à célébrer mes victoires, aussi minimes soient-elles. Une autre chose que j’aime faire est d’écrire une liste de célébrations à la fin d’une journée, d’une semaine ou d’un mois. Je regarde en arrière et pense à toutes les choses que j’ai accomplies et dont je suis fier.
Parfois, je me fais plaisir, mais la plupart du temps, j’aime simplement relire cette liste et honorer mes réalisations. Parce que soyons honnêtes, nous ne le faisons pas assez.
Célébrez vos victoires. Célébrez-vous. N’attendez pas que quelqu’un d’autre vienne le faire pour vous.
27. Débranchez
Nous dépendons de plus en plus de la technologie aujourd’hui en tant que monde, qui a apporté tant d’avantages. Cependant, être constamment branché conduit rapidement à l’anxiété et à la submersion. Trop de temps passé devant un écran augmente notre niveau de stress, fatigue nos yeux et perturbe également nos habitudes de sommeil.
Établir des limites dans votre vie et vous débrancher intentionnellement régulièrement est une autre merveilleuse façon de prendre soin de vous. Par exemple, je garde mon téléphone loin de moi et en mode silencieux lorsque je travaille. Je prends maintenant des pauses régulières de mon ordinateur pour me lever, me promener et donner à mes yeux un repos bien mérité. Après le dîner, j’éteins mon ordinateur portable, mets mon téléphone en mode avion et essaie de minimiser la fréquence à laquelle je regarde la télévision avant de me coucher. Et je n’utilise jamais les médias sociaux que pour les affaires et je me fixe toujours une limite de temps pour y être.
Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que vous êtes bombardé d’informations et de messages, et que votre attention et votre énergie sont volées pendant que vous êtes branché. Accordez-vous donc un temps d’arrêt pour vous ressourcer. Le monde ne finira pas si vous ne vérifiez pas cette notification Instagram ou si vous gardez votre téléphone éteint pendant le week-end.
28. Fabriquer quelque chose
Ne me dites pas que vous n’êtes pas créative parce que c’est un mensonge. Nous avons tous une énergie créative qui nous traverse ; c’est juste une question de puiser dans cette énergie et de vous donner de l’espace pour la canaliser en quelque chose.
Et si vous n’avez rien gagné depuis vos années d’école, vous en avez besoin plus que tout le monde !
Vous pouvez faire tout ce que vous voulez :
- Une nouvelle recette
- Jouer d’un instrument et faire de la musique
- Écrire une chanson
- Peindre quelque chose
- Faire une bougie
- Chanter
- Ecrire un poème ou un article
- Tricoter ou crocheter quelque chose
- Créer un terrarium
Les possibilités sont infinies. Ne vous souciez pas de l’objectif final. Concentrez-vous sur le plaisir et profitez du processus. Voyez ce qui se déroule.
C’est une excellente façon de travailler une partie différente de votre cerveau, de vous inspirer et de jouer.
29. Prendre soin de soi, c’est manger des aliments nourrissants
Choisir de manger un repas nourrissant est un acte d’amour-propre , et je n’avais jamais pensé à la nourriture de cette façon auparavant. Cela a totalement transformé ce que je ressens à propos de la nourriture aujourd’hui.
Prendre soin de vous signifie alimenter votre corps avec des fruits, des légumes et des aliments sains qui vous dynamiseront et vous laisseront une sensation de fraîcheur et de fraîcheur.
Oubliez les régimes parce qu’ils ne fonctionnent pas, qu’ils ne sont pas durables et qu’ils favorisent une relation malsaine avec la nourriture. Travaillez simplement à ajouter plus de fruits et de légumes à votre assiette à chaque repas. Pensez davantage à ce que vous consommez, à ce que vous ressentez et à ce que vous pouvez faire sur le plan alimentaire pour vous montrer plus de soin chaque jour.
30. Hydratez-vous
Les gens m’ont souvent dit que j’avais une très bonne peau. Mais jusqu’à récemment, ma consistait simplement à hydrater le matin et à me laver le visage avec de l’eau (je ne plaisante pas).
Alors, quel est mon secret?
Je bois beaucoup d’eau chaque jour. Cela signifie que je dois presque toujours faire pipi, mais cela signifie aussi que je suis hydraté et que mon corps reçoit l’eau dont il a besoin chaque jour pour faire son travail. Cela signifie que est fait d’eau, c’est BEAUCOUP d’eau! Cela aide à alimenter votre cerveau, votre cœur, vos poumons, vos reins et vos muscles. Il n’y a donc pas moyen de le contourner, vous en avez besoin.
Quand j’avais un travail de bureau, j’ai pris l’habitude de remplir une bouteille de deux litres d’eau dès le matin avant de commencer à travailler et je me suis forcé à le terminer avant de partir. Maintenant que je travaille pour moi-même à la maison, chaque fois que je prends une pause de mon bureau pour me dégourdir les jambes et reposer mes yeux, je prends un verre d’eau.
Pour info : les boissons gazeuses et les thés contenant de la caféine, et les cafés ne comptent pas !
31. Passez à quelque chose d’organique
Les aliments et les produits biologiques sont plus chers, et ils devraient l’être. Si vous voulez des produits de meilleure qualité qui ont été fabriqués avec plus de soin pour les personnes et l’environnement impliqué dans le processus, le coût de production sera naturellement plus élevé. C’est logique.
Cela signifie que tout le monde ne peut pas se permettre d’acheter bio, même s’il le souhaite. Quand il s’agit de fruits et légumes, cultiver les vôtres dans votre jardin ou dans un potager est une façon de le faire. De plus, le jardinage est un passe-temps merveilleux, comme je l’ai mentionné plus tôt.
Mais si vous savez que cultiver des produits n’est pas pour vous, mais que vous voulez acheter plus de produits biologiques, mieux vaut en améliorer une que vous achetez régulièrement. Il peut s’agir de fruits, de légumes, de thé, de serviettes ou de tampons, d’avoine, de chocolat, de farine, de beurre, etc.
Acheter bio est une belle façon de prendre soin de soi, de soutenir de meilleures marques et de protéger la planète.
32. Créez une liste de lecture et écoutez-la
Prévoyez du temps pour créer votre propre liste de lecture. Il peut être thématique autour de ce que vous voulez. Peut-être avez-vous besoin d’une liste de lecture pour la salle de sport, ou pendant que vous préparez le dîner ou que vous étudiez pour cet examen à venir. Peut-être voulez-vous simplement créer une liste de lecture de sortie vraiment amusante pour la prochaine fois que vous vous préparez à sortir avec les filles. Et si vous vous sentez déprimé ces derniers temps, vous voudrez peut-être créer une liste de rappel.
Créez votre liste de lecture, puis accordez-vous un espace pour vous détendre et profiter de son écoute.
33. Offrez-vous un beau bouquet
Je m’achète des fleurs.
Parce que je les aime. Ils me font me sentir si abondante chaque fois que je les ramène à la maison .Ils apportent de la couleur, de la vie et de la beauté dans mon monde.
Et je suis sûr que je ne vais pas attendre qu’un homme le fasse pour moi alors que je peux le faire moi-même.
Vous n’avez pas besoin d’un partenaire pour prendre soin de vous et vous apporter des bouquets extravagants. Offrez-vous-en aussi souvent que votre budget le permet.
34. Bain de lune
Les hommes vivent par le soleil et les femmes vivent par la lune.
Ce que je veux dire par là, c’est que les hommes surveillent le cycle de 24 heures du soleil, tandis que les femmes surveillent le cycle de 29,5 jours de la lune (c’est-à-dire notre cycle menstruel) .
Alors, avez-vous déjà pensé à prendre soin de vous en vous baignant au clair de lune? À quand remonte la dernière fois que vous êtes arrêté pour regarder vers le haut et profiter de sa lumière glorieuse ?
La lune est inextricablement liée à nous en tant que femmes, de sorte que le bain de lune peut être si nourrissant pour notre esprit, notre corps et notre âme.
Si vous avez un jardin, asseyez-vous à l’extérieur. Ouvrez vos rideaux et laissez la lune entrer. Promenez-vous un soir quand le ciel est clair et que la lune est pleine. C’est aussi le cadre idéal pour un rituel de pleine lune.
35. Suivez un cours en ligne
Je suis un accro aux cours en ligne avoué.
J’ai suivi des cours sur la création d’une carrière d’écrivain indépendant, l’écriture et la publication d’un livre, la naturopathie, l’esthétique et le bien-être, l’argent et l’abondance, la productivité, la sagesse féminine , la lune et bien plus encore.
Et j’ai tellement appris de chacun de ces cours. C’était absolument de l’argent bien dépensé.
Je pense que ce qui empêche beaucoup de femmes de suivre des cours en ligne, c’est qu’elles n’ont pas l’habitude d’investir en elles-mêmes et qu’elles ne réalisent pas les avantages de le faire. J’étais pareil aussi.
Je mets de côté 10 % de mon revenu chaque mois pour l’éducation dans un compte bancaire séparé. Je l’utilise pour acheter des livres, des cours et assister à des ateliers et des séminaires qui m’aident à apprendre, à améliorer mes compétences et à grandir.
Parfois, ceux-ci sont pertinents pour mon travail. D’autres fois, ce ne sont que des domaines qui me passionnent et que je suis curieux d’en savoir plus.
Ne limitez pas votre croissance ou votre potentiel en vous disant que l’auto-éducation est un gaspillage d’argent.
36. Avoir une journée de soins personnels
Si vous n’avez pas pris soin de vous ces derniers temps et que vous avez besoin de beaucoup de ressourcement, pourquoi ne pas prévoir une journée ou un week-end entier dédié aux soins personnels ?
Vous pouvez travailler avec le budget dont vous avez besoin. Réservez-vous une journée et planifiez de nombreuses activités relaxantes. Inspirez-vous du reste de cette liste. Transformez votre maison en un sanctuaire de soins personnels. Mettez de la musique zen, éteignez votre téléphone et amusez-vous. Abandonnez toute culpabilité.
Faites quelque chose juste pour vous et donnez-vous la permission de recevoir.
37. Prendre soin de soi, c’est ralentir
Nous vivons dans un monde en évolution très rapide qui ne semble que s’accélérer. Mais courir à ce rythme 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 n’est pas durable et vous fera vous sentir épuisé ou dépassé.
Il est facile de se laisser emporter par le chaos et de se précipiter d’une chose à l’autre sans même respirer. Mais ce n’est pas sain.
Assurez-vous donc de trouver le temps de tout ralentir . Même si cela ne prend que cinq minutes pour s’asseoir sur votre canapé. Quand la vie semble aller trop vite, prenez le contrôle et appuyez sur les freins.
38. Faites une retraite pour femmes
Cela pourrait être quelque chose que vous faites une fois par an, ou peut-être une fois dans une vie. Mais quoi que vous fassiez, assurez-vous de faire l’expérience d’au moins une retraite.
J’organise des retraites d’âme pour les femmes, et j’ai été témoin de la magie qui se produit lorsque les femmes se sortent de leur environnement quotidien et se rassemblent dans la fraternité sacrée. Il n’y a rien d’autre comme ça. Je me sens privilégiée de contribuer à aider ces femmes à réfléchir, à guérir et à créer une véritable transformation dans leur vie.
Si vous vous sentez un peu perdue, coincée ou stagnante dans votre vie, une retraite pour femmes pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour comprendre les choses et commencer à marcher sur un nouveau chemin.
39. Suivez votre intuition
Votre intuition est un don puissant. Trop d’entre nous ne l’utilisent pas assez, soit parce que nous sommes conditionnés à ne pas le faire, soit parce que nous ne savons pas comment le faire.
Votre intuition est toujours là; il s’agit simplement d’y puiser. Vous pouvez le faire par des pratiques telles que la méditation, les lectures d’oracle et la journalisation. Plus vous vous y accordez, plus il devient facile de reconnaître la différence entre votre ego et votre intuition.
Prendre soin de soi signifie se faire confiance et prendre des décisions qui s’alignent avec son cœur et son âme. Et il n’y a pas de meilleure façon de le faire qu’en suivant votre intuition.
40. Obtenez un abonnement à quelque chose
L’année dernière, j’ai commencé un abonnement à Glamuse qui est une boîte d’abonnement de lingerie de luxe. Chaque mois, ils envoient un bel ensemble de lingerie faite à la main à ma porte, et cela me fait me sentir tellement spéciale.
Si vous n’avez pas déjà d’abonnement à quelque chose qui est juste pour vous, faites un peu de recherche et voyez ce qui existe. Il y a des abonnements pour maintenant: maquillage, produits capillaires, fitness, chocolat, livres, vêtements, artisanat, papeterie, etc.
41. Prendre soin de soi, c’est lâcher prise
Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale. L’une des meilleures façons de le faire est de laisser aller quelque chose du passé auquel vous vous êtes accroché.
Cela pourrait être une vieille relation qui n’a pas fonctionné, un moment où vous avez échoué à quelque chose, ou même une sorte de traumatisme.
Lâcher prise, ce n’est pas faire semblant que cela ne s’est pas produit ou le réprimer de votre esprit. Il s’agit d’accepter ce qui s’est passé et de vous pardonner à vous-même et à toute autre personne impliquée ne consiste pas à
Rappelez-vous, le pardon ne signifie pas que vous dites que c’est normal que quelqu’un vous blesse; Cela ne signifie pas non plus que vous devez les accueillir à nouveau dans votre vie. Le pardon est pour vous. C’est pour que vous puissiez être en paix et ne plus porter ce poids avec vous.
Donc, tout ce qui vous semble lourd dans votre vie en ce moment, lâchez prise.
42. Faites un menu pour la semaine
L’un des moyens les plus faciles de rester organisé et de manger des aliments plus sains est de faire un plan de menu pour la semaine. Cela rend votre épicerie hebdomadaire moins stressante et vous aide à planifier des repas plus équilibrés.
J’adore chercher de nouvelles recettes et les enregistrer dans dans mon classeur de cuisine puis les parcourir chaque semaine et cuisiner des repas qui m’excitent.
Prendre soin de vous, c’est rendre votre vie aussi simple que possible sans stress, et être organisé aide énormément avec cela.
43. Essayez quelque chose de nouveau
À quand remonte la dernière fois que vous êtes sorti de votre routine et de votre zone de confort et que vous avez essayé quelque chose de nouveau?
Un nouveau passe-temps, une nouvelle cuisine, une nouvelle compétence, un restaurant, un nouveau type de musique ou même un nouvel emploi.
Sortir de votre zone de confort sera inconfortable, mais c’est la seule façon de grandir. Et si vous ne grandissez pas, vous ne faites que mourir.
Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose d’énorme ou de bouleversant – commencez petit. Commandez un nouveau plat dans votre restaurant préféré. Allez à un autre cours d’entraînement. Marchez d’une manière différente de travailler. Explorez une nouvelle ville. Les possibilités sont infinies et la variété nous aide à rester inspirés et stimulés.
44. Commencez votre journée avec quelque chose pour vous
L’un des meilleurs conseils que j’ai jamais reçus était de passer du temps à travailler sur vos propres rêves avant de travailler sur ceux de quelqu’un d’autre.
Cela signifie que si vous avez actuellement un emploi et que vous travaillez pour quelqu’un d’autre, ce temps est consacré à ses rêves. Ce que vous avez, c’est le temps avant et après le travail. Nous savons tous qu’à la fin de la journée, vous êtes fatigué et que votre volonté est au plus bas. C’est pourquoi il est essentiel de profiter au maximum de votre matinée si vous voulez progresser sur vos propres objectifs et rêves.
Donc, peu importe ce que vous voulez faire , démarrer une entreprise, faire plus d’exercice, écrire, passer du temps avec vos enfants, apprendre une nouvelle compétence, obtenir un diplôme , faites un pas vers cette première chose chaque jour.
Cela vous donnera un grand coup de pouce d’accomplissement et d’accomplissement et vous aidera à progresser vers vos rêves, quelles que soient vos autres responsabilités.
45. Rendez vos rêves en réalité
Avez-vous déjà pris une tasse de café ou un verre de vin et passé tout votre temps à rêver?
Je le fais parfois avec mon partenaire. Nous pensons aux choses que nous aimerions accomplir au cours des mois et des années à venir, individuellement et en couple.
Si vous êtes célibataire, vous pouvez le faire seul ou avec des amis.
Gagner en clarté sur vos désirs les plus profonds est un excellent moyen de prendre soin de vous et de vous assurer que vous vérifiez régulièrement avec vous-même. Nous changeons tous tellement en tant que personnes, et vos rêves sont susceptibles de changer aussi.
46. Prendre soin de soi = Investir dans quelque chose pour lequel votre futur moi vous remerciera
Je sais que j’ai beaucoup écrit sur l’importance d’investir en soi tout au long de cet article, mais c’est parce que c’est si important.
Pensez donc à quelque chose dans lequel vous pouvez investir maintenant et pour lequel vous vous remercierez plus tard. Peut-être que c’est plus d’éducation, d’encadrement, d’achat d’une maison, d’ouverture d’un compte d’épargne, d’investissement dans des actions ou d’achat d’équipement dont vous avez besoin pour démarrer cette entreprise dont vous avez toujours parlé.
Ne dépensez pas d’argent que vous n’avez pas, mais commencez à gérer votre argent, de sorte qu’il vous reste un peu après avoir payé vos coûts de base. Soyez vraiment conscient de ce que vous dépensez et si cela vous nourrit ou non.
47. Donnez
Une autre façon de stimuler votre propre bonheur et bien-être est de donner votre temps, votre argent ou votre énergie à ceux qui sont moins fortunés.
Peut-être que cela signifie soutenir un organisme de bienfaisance avec une contribution mensuelle, s’engager dans un marathon et être parrainé pour cela, faire du bénévolat dans votre communauté locale ou même à l’étranger, ou prendre un repas ou un café supplémentaire et l’offrir à quelqu’un sans-abri dans la rue.
Il y a tellement de petites choses que nous pouvons faire qui signifieront tant pour les autres. Et bien que vous donniez techniquement, vous recevrez également les avantages de faire quelque chose de gentil et d’altruiste.
48. Apprenez quelque chose de nouveau
De la façon dont je vois les choses, si vous respirez encore, alors vous avez encore des choses à apprendre. Nous n’avons jamais fini.
Et la beauté de la vie aujourd’hui est que l’apprentissage n’a jamais été aussi accessible. Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous viviez une vie privilégiée que les autres n’ont pas la chance d’avoir. Vous avez accès à des livres, à Internet, à des podcasts, à des documentaires et à l’éducation.
Apprendre de nouvelles choses est une façon de prendre soin de vous, car cela renforce vos connaissances et votre confiance, augmente votre potentiel de gains et vous aide à vivre une vie plus diversifiée.
Prenez un nouveau cours, lisez un livre sur un sujet qui vous intéresse, faites des mots croisés, apprenez un nouveau mot ou faites des recherches sur quelque chose.
49. Parfois, prendre soin de soi signifie ne rien faire
Il y a trop de pression sur nous aujourd’hui pour toujours faire quelque chose qui nous apporte des résultats tangibles. Et si nous n’obtenons pas les résultats que nous espérons, cela ressemble à une perte de temps. Mais ce n’est pas le cas.
Et c’est normal de ne pas être productif à chaque heure de la journée. En fait, c’est assez difficile à faire parce que les êtres humains ne sont pas câblés de cette façon.
Parfois, prendre soin de soi signifie se donner la permission de ne rien faire. Mon accomplisseur intérieur a encore du mal avec cela et me dit que je perds du temps, mais j’ai besoin de cet espace pour décompresser et zoner de temps en temps.
50. Appréciez tout ce qui est bon
Peu importe à quel point la vie est difficile en ce moment, je vous garantis que de bonnes choses se produisent que vous n’apprécierez peut-être pas.
Et je sais qu’il est difficile de passer en mode gratitude quand on a l’impression que votre monde s’écroule autour de vous. Mais c’est l’un des meilleurs moyens de vous relever et d’adopter un état d’esprit plus positif.
Pensez à tout ce qui va bien pour vous. Pensez à tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant dans tous les domaines de votre vie: votre santé, votre corps, votre nourriture, votre argent, un travail, des vêtements, des gens qui vous aiment.
Ce que vous appréciez, apprécie. C’est le chemin vers la véritable abondance.
51. Démarrer un nouveau projet
Y a-t-il quelque chose que vous vouliez faire ou créer depuis longtemps, mais que vous n’avez pas encore eu le temps de le faire?
Prendre soin de soi, c’est donner la priorité à soi-même et à ses désirs. Il n’y a pas de meilleure façon de le faire qu’en vous mettant au que vous avez tenu dans votre cœur pendant un certain temps.
Commencez à écrire ce livre, faites un plan d’affaires, redécorez votre maison, plantez un jardin, commencez à tricoter un pull, concevez une robe et commencez à créer des motifs pour elle.
Quoi qu’il en soit, assurez-vous qu’il vient de votre cœur et qu’il vous illumine à l’intérieur.
52. Prendre soin de soi peut impliquer une séance de plaisir personnel
L’automassage est une pratique extraordinaire pour redécouvrir votre corps et découvrir votre enveloppe charnelle . Tous les soirs prenez le temps de masser votre corps avec des huiles de massages.
53. Lire
Saviez-vous que la lecture est excellente pour la santé?
Oui!
Il garde votre esprit vif, aide la créativité à circuler et est un excellent moyen de se détendre et de se détendre chaque fois que vous en avez besoin.
J’ai toujours environ 150 livres sur ma liste de lectures et j’ai adoré lire depuis que je me souviens. Le soir, je dois lire avant d’aller dormir; sinon, j’aurai généralement du mal à m’assoupir.
Si vous vous rendez au travail dans les transports en commun, c’est le moment idéal pour vous perdre dans un bon livre.
54. Cuisinez quelque chose de nourrissant à partir de zéro
La nourriture est une grande partie de ma vie. Je suis un grand gourmet, et j’ai tendance à planifier mes journées (et mes vacances) autour de la nourriture! Donc, pour moi, trouver de nouvelles recettes passionnantes et cuisiner de délicieux repas à partir de produits frais est l’une des façons dont je prends soin de moi.
Je crois que la cuisine est enracinée dans les traditions. Le pot sur le poêle est comme mon chaudron, et je mélange des herbes et des épices ensemble pour créer quelque chose de magique. Et la meilleure partie est que vous savez ce qui est entré dans le repas que vous vous asseyez pour manger.
55. Prenez soin de vous
Je suis assez simple et naturelle quand il s’agit de ma routine beauté. J’adore vernir mes ongles et faire un gommage du visage ou du corps une fois par semaine ou mettre un masque capillaire. Mais je ne prends pas assez de temps pour faire ces choses simples qui me font me sentir si bien.
Peut-être aimez-vous vous faire masser ou passer une journée au spa avec des amis, ou profiter d’un brunch au champagne juste parce que. Peu importe ce qui vous fait , assurez-vous de faire quelque chose d’indulgent au moins une fois par semaine. C’est une belle façon de vous montrer de l’amour.
56. S’évader
Prenez le temps de prendre des après-midi ou vous vous évader pour libérer votre mental et gagner en légéreté.
57. Faites une pause
À quand remonte la dernière fois que vous avez pris une vraie pause de votre travail, de vos enfants ou de votre vie quotidienne?
Prendre du temps peut nous faire un monde de bien. Je me souviens d’avoir pris des vacances à la fin de 2020 . Sortir de mon environnement habituel et me donner de l’espace pour réfléchir m’a aidé à me pousser dans la direction de l’écriture.
Au moment où je suis rentré à la maison, tout semblait différent. Je savais que j’en avais fini avec mon travail, et même si je n’avais pas encore de réponses concrètes à mes questions, je savais ce que je ne voulais pas. Et si ce n’était pas pour ça, je n’aurais peut-être pas fini ici à écrire ceci.
Donc, qu’il s’agisse de prendre une journée, une semaine ou un mois de congé, de partir en retraite ou en vacances , de prendre une année sabbatique après l’école ou l’université, ou de prendre un congé sabbatique, également-vous de prendre des pauses régulières. Utilisez ce temps pour vérifier avec vous-même, réfléchir et prendre des décisions conscientes qui s’alignent avec la femme que vous êtes et la femme que vous vous efforcez d’être.
Prenez-vous suffisamment soin de vous ?
J’espère que cette liste vous a inspiré d’innombrables façons de prendre soin de vous et vous a aidé à reconnaître que prendre soin de vous est productif à long terme.
Comme toutes choses, prendre soin de soi est une pratique. Plus vous le ferez, plus vous vous habituerez à le faire, et finalement, prendre soin de vous sera naturellement tissé dans toutes vos journées.
Rappelez-vous ce que j’ai dit au début :
Vous ne pouvez pas donner à partir d’une tasse vide.
Prendre soin de vous n’est pas égoïste.
Et vous méritez votre amour.
Haifa Grace
Formatrice Naturo-esthétique
